很多媽媽在產(chǎn)后，就擔(dān)心或者發(fā)現(xiàn)自己的身材走形，怕錯(cuò)過(guò)最佳的恢復(fù)身材的時(shí)間，最后導(dǎo)致自己的身材難以恢復(fù)，美麗不在。生活中也有很多媽媽誤認(rèn)為在哺乳期瘦身，可是禁忌，對(duì)自己甚至寶寶都不利，那么，如何在哺乳期通過(guò)飲食進(jìn)行瘦身呢?

　　生活中，我們知道產(chǎn)后的媽媽需要坐月子，才能讓身體恢復(fù)，“月子期”也就是產(chǎn)褥期。產(chǎn)后媽媽，一般會(huì)選擇母乳喂養(yǎng)寶寶，進(jìn)入哺乳期。哺乳期通常分為期間，一個(gè)期間是產(chǎn)后月子期;令一個(gè)期間是產(chǎn)后月子期后，即產(chǎn)褥期后。

　　媽媽們產(chǎn)后，身體一般虛弱無(wú)力，則在月子期間不適宜瘦身減肥。月子期間媽媽主要是恢復(fù)身體健康，補(bǔ)失血損失，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)失血損失，分泌乳乳汁，喂養(yǎng)寶寶。

　　媽媽不能在月子期間瘦身減肥，在產(chǎn)褥期后減肥瘦身是可以的。媽媽們可以通過(guò)合理安排飲食，科學(xué)計(jì)劃食譜，同時(shí)又保證營(yíng)養(yǎng)吸收，又不耽誤寶寶的喂養(yǎng)。

　　下面這個(gè)食譜通過(guò)合理安排一日三餐，媽媽們可以借鑒，用于減肥瘦身。

　　早餐可食用牛奶一杯/豆?jié){，全麥面包夾上蔬菜，再加上2個(gè)水煮蛋;

　　上午點(diǎn)可食用鵪鶉蛋青菜雞湯面;

　　午餐可食用紅棗大米飯、豬蹄蛋花湯;

　　下午點(diǎn)可食用水果、蘇打餅;

　　晚餐可食用蔬菜水果沙拉、米飯、雞。

　　當(dāng)然，這個(gè)食譜僅供媽媽做參考，媽媽們可以根據(jù)自己的口味，適當(dāng)進(jìn)行調(diào)整，最重要的是，媽媽的有堅(jiān)持減肥瘦身的意志，最后才能收獲美美的自己。

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