美國十幾位康健專家經(jīng)過長時間的努力，公布了一張康健金標(biāo)準(zhǔn)list。在你的男人自夸身體很棒前不妨先給他看看這個。首先要聲明的一點(diǎn)：能完全符合以下11項(xiàng)測試、夠格稱為“真正康健”的男人，簡直百里挑一！如果11條中他能達(dá)到7條，已堪稱康健男人的范本，倘若某一天真的需要克隆人類，他完全可以當(dāng)之無愧地成為人體細(xì)胞的最佳提供者。 　　1，他有最高水平的HDL(高密度脂蛋白) 　　心血管專家?？藸柼夭┦恐赋觯骸癏DL有清理動脈的作用，如果能達(dá)到或超過90mg/dl，很少會發(fā)生嚴(yán)重的血管阻滯。” 　　2，有兩個親密的哥們兒 　　這兩個哥們兒不能是他目前的同事、鄰居、健身教練，總之不能是任何固定出現(xiàn)在他生活中的人。研究男人友誼的心理學(xué)家謝若德博士認(rèn)為：如果一個35歲以上的男人符合這一標(biāo)準(zhǔn)，表明他擁有康健的社會聯(lián)系，他會更長壽。 　　3，他對以下兩個問題回答“Yes” 　　“每天早晨，你期待著去工作嗎？” 　　“每天下午，你期待著回家嗎？” 　　經(jīng)過長達(dá)30年的實(shí)踐研究，格雷伯恩博士發(fā)現(xiàn)，對這兩個問題都回答“Yes”的男人，死于心臟問題疾病的風(fēng)險非常之低。 　　4，PSA(前列腺特異性抗原)值低于2.5ng/ml 　　前列腺癌專家海特羅那博士指出，這個指標(biāo)表明他患前列腺癌的危險比較低。 　　5，射精能力 　　在一次你倆都非常盡興的床上運(yùn)動后，他的射精量應(yīng)達(dá)到5ml。海特羅那博士認(rèn)為這是前列腺康健的最直接表現(xiàn)。 　　6，他能在28分鐘內(nèi)步行3公里 　　疾走中能在相當(dāng)長一段時間里保持輕快、有力的步伐，這是衡量身體康健的一個真正好方法。根據(jù)瑞典研究者的結(jié)論，一個康健的40歲男人，應(yīng)該在30分鐘之內(nèi)走完3公里。 　　7，平衡的肌肉力量 　　例如：他的肱二頭肌和肱三頭肌的力量比率應(yīng)為1∶1，也就是說，如果他能夠拉開25公斤的拉力器10次，他也就應(yīng)該能推開25公斤的推力器10次，不多也不少。 　　8，比例勻稱的頭顱 　　在臨床上，面部寬度是長度的60%為最佳。具有這樣標(biāo)準(zhǔn)頭顱的男人不但容貌俊美，而且對呼吸道、下頜及牙齒方面的疾病有很好的免疫力。 　　9，快速爬坡 　　先走在水平的跑步機(jī)上，速度是5公里/小時；然后逐步增加傾斜度，每3分鐘加高5cm。大部分30～40歲的男人能夠堅(jiān)持9分鐘，若能達(dá)到12分鐘就很了不起了。 　　10，他將線穿入針孔，一次成功 　　11，左右完美對稱 　　拿起軟尺來吧。量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周長。如果這些地方左右完全對稱，或相差在1mm內(nèi)，他就是一個天生的運(yùn)動健將。身體越均衡，做劇烈運(yùn)動時的自我控制力也就越好。

　　11，左右完美對稱

　　拿起軟尺來吧。量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周長。如果這些地方左右完全對稱，或相差在1mm內(nèi)，他就是一個天生的運(yùn)動健將。身體越均衡，做劇烈運(yùn)動時的自我控制力也就越好。

編輯：可可

相關(guān)知識

男性有哪些健康黃金標(biāo)準(zhǔn)
男士減肥的食譜推薦 男士健康減肥食譜怎么做
中醫(yī)支招 男性健康的10條標(biāo)準(zhǔn)
男士健康減肥方法介紹 男士減肥吃什么好
男士減肥健康飲食 男士健康減肥食譜
男士健康減肥方法
男士健康減肥有效的方法 男士如何科學(xué)健康減肥
男士健身減肥方法
男士健康減肥的方法 男士健康減肥食譜
男士抽脂減肥

網(wǎng)址: [男士減肥]男人康健的11條金標(biāo)準(zhǔn) http://m.u1s5d6.cn/newsview633654.html