日常生活中，我們都知道生命在于運動，可以通過運動來提高身體素質(zhì)和免疫力，促進全身的血液循環(huán)，提高基礎(chǔ)代謝率，改善心肺功能，同時還能夠刺激內(nèi)啡肽等愉悅激素的分泌。但你是否知道，有些運動能夠輔助治療疾病，這并不是夸張哦，今天我們就來一探究竟。哪些運動能治療疾病？送你5種運動，告別疾病困擾！

■運動也能治?。?種對癥下藥的運動，不妨收藏起來！

●向前抱腿：

日常生活中，若你暴飲暴食很容易會導(dǎo)致消化不良的情況發(fā)生，對此不妨嘗試向前抱腿的動作。具體的方法就是兩腿合攏在一起，并且站好，上半身最大限度地向前彎曲，雙手向下伸且放到小腿或是抱住小腿，維持10-15秒。這個動作等同于對消化器官進行按摩，促進食物消化。

●快步走：

日常生活中，有些人被便秘問題所困擾，長期以往就會出現(xiàn)心煩意亂、皮膚狀態(tài)差、口臭、沒有胃口等問題。通過適當(dāng)有氧運動能夠幫助緩解便秘，比如騎自行車、快步走、游泳、慢跑等。特別是快步走，可以讓腸道肌肉規(guī)律收縮，促進糞便的排泄速度。具體方法是抬頭挺胸收腹，眼睛看著前方，彎曲手臂隨著身體自由擺動。但跨步走運動前還請進行5-10分鐘的熱身運動，避免運動過程中肌肉出現(xiàn)損傷。

●仰臥起坐：

日常生活中，腹脹是很常見的消化道疾病癥狀，很多腹脹都是因為消化不良造成的，并且伴隨有嘔吐、噯氣等問題。這類人不妨嘗試著進行仰臥起坐，不僅能夠提高腹部肌肉力量，促進腹部肌肉的脂肪燃燒，還能夠提高消化功能，預(yù)防或緩解腹脹、胃脹以及便秘等問題。具體的方法是平躺在床常，頭部和軀干在同一條直線上，眼睛看著前方。左右手交叉放在耳朵旁或胸前，雙腿彎曲呈現(xiàn)90度角，兩腿分開和肩膀同寬。用腹部力量緩慢讓肩膀和頭部抬起，讓上半身離開床面且保留幾秒鐘，隨后慢慢恢復(fù)原位，整個過程中不可發(fā)力過猛。

●深呼吸：

日常生活中，對任何食物都沒有食欲，并且胃口較差時，不妨嘗試著進行深呼吸，可以促進局部的血液循環(huán)，幫助調(diào)理脾胃功能，改善食欲，有利于食物的消化和吸收，減輕因為精神高度緊繃而造成的胃痛和消化不良問題。具體的做法是用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，吸氣的時候讓腹部慢慢隆起來，呼氣時讓腹部收縮，在此期間保持動作平穩(wěn)。

●盆底肌鍛煉：

日常生活中，腹瀉不僅會導(dǎo)致水分流失，體內(nèi)的鈣鐵鉀等礦物質(zhì)也會隨著一起流失，經(jīng)常會感到全身乏力和皮膚干燥。不妨嘗試著進行凱格爾運動，可以提高盆骨底力量，預(yù)防膀胱和腸道泄漏。同時還能改善大便失禁和功能性腹瀉問題。具體方法是，排尿時突然停止，用力的肌肉就是盆底肌，通過不停收縮放松再收鍛煉盆底肌。

結(jié)語：日常生活中，文中所說的幾種運動能夠輔助治療一些疾病或癥狀。但需要大家注意的是，飯后是不能夠馬上進行運動的，還請安排在飯后1-2小時。因為在飽餐一頓以后，大量的血液會流入到胃腸道當(dāng)中，幫助食物消化吸收；若是你飯后立即進行運動，很容易會導(dǎo)致消化不良，甚至?xí)驗榇竽X或心臟相對缺血而誘發(fā)心腦血管意外發(fā)生。

來源：樂橙健康

相關(guān)知識

運動秘訣收藏起來
6種懶人減肥法，不想運動也可以瘦，建議收藏
運動才是治愈一切的“良藥”！6種“最佳運動”方式，很多人沒鍛煉對！
=有一種運動可以包治百病
【健康科普】運動才是治愈一切的“良藥”！6種“最佳運動”方式，很多人沒鍛煉對！
孕期必看！想要做運動？這篇運動指南請收下
7種健康運動方式 有氧運動是最基本必須進行的運動
每天運動打卡,好友一起動起來
運動這件事，防病治病還省錢，醫(yī)學(xué)價值不低于藥物、手術(shù)
糖尿?。猴嬍尺\動治療

網(wǎng)址: 運動也能治病？5種對癥下藥的運動，不妨收藏起來！ http://m.u1s5d6.cn/newsview62985.html