保持健康飲食合理運(yùn)動(dòng)
核心提示:保持健康飲食、合理運(yùn)動(dòng),是保持良好身材和增強(qiáng)體質(zhì)的基本內(nèi)容,也是預(yù)防慢性代謝性疾病、肥胖的最基本措施。通過保持健康飲食、合理運(yùn)動(dòng),可以減少肥胖、超重等情況,對(duì)于預(yù)防慢性代謝性疾病、肥胖有重要作用。
保持健康飲食、合理運(yùn)動(dòng),是保持良好身材和增強(qiáng)體質(zhì)的基本內(nèi)容,也是預(yù)防慢性代謝性疾病、肥胖的最基本措施。通過保持健康飲食、合理運(yùn)動(dòng),可以減少肥胖、超重等情況,對(duì)于預(yù)防慢性代謝性疾病、肥胖有重要作用。

1、保持良好飲食:平常保持正常飲食,不要暴飲暴食,不要吃太多高熱量的食物,比如油炸食物、肉類、甜食等,以免攝入過多熱量,多余的熱量會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi),使人變得肥胖。平常注意適量進(jìn)食蔬菜、水果,如蘋果、香蕉、白菜等,以及蛋白質(zhì)類食物,如牛肉、雞蛋等,均衡飲食可以保證人體所需的營(yíng)養(yǎng),也能夠避免攝入過多脂肪;
2、合理運(yùn)動(dòng):選擇一項(xiàng)適合自己的健康運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來(lái),比如慢跑、游泳、打球等,每次至少30分鐘,每周3-5次,可以消耗攝入的熱量,減少脂肪在體內(nèi)堆積。但是需要注意堅(jiān)持一段時(shí)間,才可以達(dá)到減肥效果。運(yùn)動(dòng)可以消耗身體多余的熱量,促進(jìn)脂肪代謝,減少肥胖的發(fā)生;
3、保持良好生活習(xí)慣:不要熬夜,應(yīng)保證充足睡眠,因?yàn)橥砩鲜侨梭w器官休息時(shí)間,比較疲勞,熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,使脂肪代謝異常,導(dǎo)致肥胖。平時(shí)應(yīng)早睡早起,保持樂觀、積極的生活態(tài)度,避免焦慮情緒導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂;
4、注意個(gè)人衛(wèi)生:勤洗澡、勤換衣物,建議選擇寬松、透氣的衣服,不要穿緊身衣和束腰衣,以免衣物過緊導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢。
39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿,未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。
相關(guān)知識(shí)
合理飲食運(yùn)動(dòng) 保持健康體重
合理飲食健康運(yùn)動(dòng)合理飲食運(yùn)動(dòng)方案
如何保持飲食規(guī)律和進(jìn)行合理運(yùn)動(dòng)
飲食、運(yùn)動(dòng)和心態(tài)保持在合理均衡的狀態(tài),身體才能持久健康
保持身材的秘訣:飲食與運(yùn)動(dòng)的完美結(jié)合!
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)+有氧運(yùn)動(dòng)+合理飲食=健康
孕期合理飲食,保持健康體重!
如何保持健康的生活方式?從飲食、運(yùn)動(dòng)和心理健康著手
合理飲食+適當(dāng)運(yùn)動(dòng)健康減肥
如何保持健康生活方式:飲食、運(yùn)動(dòng)和心理健康的重要性
網(wǎng)址: 保持健康飲食合理運(yùn)動(dòng) http://m.u1s5d6.cn/newsview627948.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對(duì)老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計(jì)算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢(shì)有哪些 盤點(diǎn)夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826