蓮霧營養(yǎng)價值

　蓮霧營養(yǎng)價值。蓮霧這種水果是很多人喜歡的，蓮霧這種水果對于很多朋友比較陌生的，更有人表示自己從來沒在市場上看見過蓮霧的。下面看看蓮霧營養(yǎng)價值及相關資料。

蓮霧營養(yǎng)價值1

　 營養(yǎng)價值

　蓮霧是桃金娘科蒲桃屬常綠喬木的成熟果實，味甘性平，其中含有大量的維生素、纖維素、蛋白質、氨基酸以及多種礦物質成分，營養(yǎng)價值以及食用價值是很高的。

　 功效與作用

　 清熱解渴

　蓮霧雖說性質平和，但其水含量比較高，適量吃可以緩解人體口渴癥狀，其次也可以降低人體火氣，具有一定清熱解渴的作用。

　 促進消化

　蓮霧中含有大量的維生素、纖維素以及有機酸物質，其中有機酸可以促進人體胃液分泌，加速體內毒素以及廢物代謝，具有一定促進消化的作用。

　 利尿消腫

　蓮霧中含有大量的鉀鹽物質，進入人體之后可以促進人體尿液排出，能起到一定利尿以及消腫的作用。

　 蓮霧的正確吃法

　具體如下：

　1、生吃：蓮霧作為一種水果，是可以生吃的，將其洗干凈直接吃幾塊。

　2、榨汁：蓮霧中的水分比較多，還可以將其洗凈之后進行榨汁喝。

　3、其他：蓮霧還可以用來制作甜品小吃，或者是制干后用于煲湯。

　 吃蓮霧的禁忌

　 不宜過量

　蓮霧雖好，但不宜過量吃，任何食物吃多了都是具有副作用的，過量吃蓮霧，那么可能會加重人體腸胃負擔，導致腹痛、腹瀉等不適癥狀發(fā)生。

　 尿頻尿急者慎食

　蓮霧具有一定利尿作用，其中水分以及鉀鹽含量較多，尿頻尿急者食用后可能會加重其尿液排放，從而不利于其健康恢復。

　 體寒者適量吃

　蓮霧具有一定清熱作用，因此對于體寒者來說，要適量吃蓮霧，避免加重自身寒氣，誘發(fā)不適癥狀發(fā)生。

　 蓮霧幾月份成熟

　主要集中在5-8月份吃。

　蓮霧屬于一種夏季的水果，一般在3-5月份的時候開花，5-8月份左右果熟，但由于現(xiàn)在農(nóng)業(yè)技術發(fā)展的比較快，如今一年四季都可以吃到蓮霧，冬季的時候也會有，并且口感也是非常好的，深受人們的歡迎。

蓮霧營養(yǎng)價值2

　蓮霧，又名洋蒲桃、紫蒲桃、水蒲桃、水石榴、天桃、輦霧、爪哇浦桃、璉霧。桃金娘科，原產(chǎn)印度、馬來西亞，尤以爪哇栽培的最為著名，故又有“爪哇蒲桃”之稱。在海南蓮霧被稱為“甜不”，也稱為“撲通”，因為經(jīng)常從樹上掉下來撲通一聲響，在廣東它被稱做“棉花果”。

　蓮霧的外觀跟蘋果很相似，口感清脆甘甜，具有很高的營養(yǎng)價值。富含豐富的維生素C、維生素B2、維生素B6、鈣、鎂、硼、錳、鐵、銅、鋅、鉬等微量元素。由于含有許多水分，在食療上有解熱、利尿、寧心安神的作用。

　在臺灣，洋蒲桃被譽為“水果皇帝”，暢銷于水果市場，深受消費者的親睞。除用作水果外，洋蒲桃優(yōu)美的樹形還應用于園林綠化中，其蔥蘢的樹木、青綠的枝葉，豐碩的果實，已經(jīng)成為美化環(huán)境的亮麗風景線。

　在醫(yī)藥方面，洋蒲桃的果實可治療多種疾病，其性味甘平，功能潤肺、止咳、除痰、涼血、收斂，因而，臺灣民間有“吃洋蒲桃清肺火之說”。

蓮霧營養(yǎng)價值3

　蓮霧也叫洋蒲桃，關鍵遍布在亞熱帶地區(qū)和熱帶氣候。蓮霧性溫、味甘。關鍵帶有蛋白、膳食纖維素、糖原、維生素b2、維他命C等營養(yǎng)元素，含有一種獨特的香氣，是純天然的解熱劑。

　常常吃蓮霧能夠攝取充足的發(fā)熱量供人體正常生理學的需要。另外具備潤肺止咳、止咳祛痰、散血、健脾開胃、可口、有利排尿、清熱解毒安神助眠等功效。小孩子服用有輔助消化吸收之作用。很多維他命C還具備養(yǎng)顏美容的.功效。

　蓮霧是一種新鮮的熱帶水果，具備下列幾類作用:第一種，蓮霧中帶有的維C和b族維他命，具備美白皮膚的作用，并且能給皮膚補水；第二種，蓮霧中所帶有的膳食纖維和膳食纖維素能夠合理的推動消化道的腸蠕動。

　有促進消化的作用；第三種，蓮霧中含有碳水化合物化合物，能夠為機體出示動能，并且碳水化合物化合物是為人的大腦出示保持作用所務必的電力能源；第四種，具備利濕消腫的作用，蓮霧中帶有一定的鉀元素，能夠排出來身體不必要的水份。

　蓮霧也稱為天桃，是一種營養(yǎng)成分非常豐富的新鮮水果。里邊帶有很多的蛋白、膳食纖維素、糖和維他命b族，能夠合理的補充人體所需要的多種多樣營養(yǎng)元素，推動基礎代謝。

　并且從中醫(yī)學視角而言，蓮霧性溫、味甘，能夠清熱涼血、芳香化濕、安神助眠醒神，針對一些便秘、口舌生瘡而且有呼酸水腫的群體，有非常好的輔助醫(yī)治功效，是一種非常好的健康保健食品。并且蓮霧味兒芳香，能夠推動胃口。

　 蓮霧的功效作用

　1、蓮霧中含有許多水分，故具有寧心安神、清熱、利尿的作用。其可治療多種疾病，是不可多得的營養(yǎng)佳果，可潤肺涼血、消痰止咳，是解熱之良果。

　2、蓮霧還可以解酒。酒席上，蓮霧不僅可以作為一盤美味的水果，還是解酒良藥。蓮霧具有美味和解酒的雙重功效，是宴席上的?？?。

　3、蓮霧中含有的碳水化合物可補充大腦葡萄糖，緩解大腦疲憊、頭暈、難眠、健忘、口干舌燥等癥，起到了寧心安神、有助睡眠的作用。

　 哪些人不宜吃蓮霧

　 1、寶寶不能多吃蓮霧

　寶寶食用蓮霧，會發(fā)生遺尿、尿頻現(xiàn)象，這是因為蓮霧本身有一定的利尿性。如果寶寶消化不良，可以喂食一些蓮霧來稍作改善，但絕不能過多食用。嬰兒還在成長發(fā)育的階段，嬰兒食用過多蓮霧容易導致小兒遺尿。

　 2、女性在月經(jīng)期間亦不宜食用蓮霧

　雖然蓮霧營養(yǎng)價值很高，但是蓮霧屬于涼性水果， 女性在例假期間不宜吃涼性水果。 不少女性，在月經(jīng)來潮的前幾天（月經(jīng)前期）會有一些不舒服的癥狀，如痛經(jīng)。在生理期時身體容易產(chǎn)生疼痛現(xiàn)象，這時候最好就是不要在生理期食用，或者是盡量減少蓮霧的食用量。

蓮霧是一種水果嗎

蓮霧這種水果好吃嗎

蓮霧這種水果好吃嗎？蓮霧也叫洋蒲桃，主要生長于在我國部分南方地區(qū)以及東南亞地區(qū)。其實很多人都不知道蓮霧這種水果，這種水果比較像蛇果，但是口感又不一樣。下面就帶你去看看蓮霧這種水果好吃嗎？

蓮霧這種水果好吃嗎1

蓮霧好吃嗎

蓮霧看上去有點像蛇果，但是果果認為蓮霧與蛇果的口感與味道完全不同，蓮霧吃起來味道獨特，非常不錯。

蓮霧味道稍微淡了一些，不是什么大甜高糖分的水果，這樣吃起來才不會膩。蓮霧的顏色較紅的就比較甜，綠色的更清淡沒有特殊的氣味。

蓮霧吃起來有種蘋果、菠蘿、荔枝的混合味道，喜歡的人覺得好吃，不喜歡的人也說不好吃，但是這也成就了蓮霧自身的特點，蓮霧水分多，有脆有軟、有清有甜，集一果之身。

蓮霧一天能吃幾個

蓮霧雖然好吃，但畢竟是微寒食物，吃太多對胃不好，可能會引發(fā)胃痛、消化不良等癥狀。蓮霧最好的是一天吃2~3個，一次最多吃一個，蓮霧本身的個頭也比較大，吃下一個也是很飽了。

蓮霧的營養(yǎng)價值

吃蓮霧有很多好處，蓮霧之所以成為臺灣著名的水果也是不無道理的。蓮霧富含維生素C及蛋白質、脂肪、礦物質等，營養(yǎng)豐富，有利尿、寧神、祛暑的功效，還還有鈣、鎂、硼、錳、鐵、銅、鋅、鉬等人體所需的微量元素，平日吃蓮霧對皮膚機理改善有著非常大的好處。想了解更多知識可以點擊：蓮霧的功效與作用有哪些。

吃蓮霧不需要削皮

蓮霧的質地松潤，把皮與果肉一起吃口感更佳。蓮霧果皮清脆可口，果肉柔軟，一起吃有種海綿彈性的感覺。蓮霧直接吃一定要洗干凈，蓮霧的前端有果洼，可能會有臟東西，也可以切掉，果尾的果臍也要去掉。

吃蓮霧可以剖半食用，不過剖半后盡早食用以免在空氣中靜置時間過久產(chǎn)生氧化，營養(yǎng)大大流失還會降低口感。吃蓮霧從地頭開始吃會越吃越香，越吃越甜。

蓮霧這種水果好吃嗎2

蓮霧的'吃法

1、蒸食

蓮霧這種水果除了可以鮮食以外，還可以把中間的果核挖出，然后放入適量的肉茸，再放到蒸鍋中隔不蒸制，蒸熟以后直接食用，肉茸會有一種濃郁的果香，而蓮霧的口感也會更加誘人，這種美食在臺灣地區(qū)十分常見。

2、涼拌

蓮霧不但可以當水果食用還可以制成涼拌菜，平時可以把蓮霧洗凈以后切成片狀，放在清水中浸泡幾個小時，再把小黃瓜和胡蘿卜分別切片，然后與蓮霧片放在一起加香醋和少量生抽調勻，最后加麻油提味就可以。

3、做果汁

蓮霧平時還能做果汁喝，在制作時可以把蓮霧洗凈切塊，再把蘋果去皮以后切成塊狀，橙子去掉果取取出果肉，另外還要準備幾個草莓，把它們一起放到果汁機中榨出果汁，加適量蜂蜜調味就可以。

吃蓮霧的注意事項

蓮霧雖然食用方法多變，營養(yǎng)價值也特別高，但平時食用時也有很多需要注意的地方，它有很明顯的利尿作用，平時不能給小孩子過多食用，不然容易發(fā)生遺尿，另外蓮霧還是一種性質寒涼的水果，那些正處于月經(jīng)期的女性不適合吃蓮霧，不然會引發(fā)經(jīng)期腹痛。

蓮霧是一種水果嗎

　蓮霧是一種水果嗎，蓮霧是日常生活中非常常見的一種水果，也是一種味道和營養(yǎng)價值都很出色的水果，口感清爽香甜，而且它還是屬于低糖類的水果，以下詳細介紹蓮霧是一種水果嗎

　蓮霧是一種水果嗎1

　1、蓮霧也叫做水蒲桃，它是生長在熱帶的一種水果。其營養(yǎng)豐富，含有蛋白質，脂肪，鈣，磷，碳水化合物等營養(yǎng)物質，而且該水果對于咳嗽，哮喘的治療有一定的效果。

　2、蓮霧一年可收獲5次，特別在春夏干燥炎熱季節(jié)，作為清涼解渴果品，很受歡迎。

　3、蓮霧形美色艷，富含維生素C及蛋白質、脂肪、礦物質等，營養(yǎng)豐富，有利尿、寧神、祛暑的功效，酸酸甜甜的口感更加讓人欲罷不能。

　4、蓮霧是一種可治多種疾病的佳果，性味甘平，功能潤肺、止咳、除痰、涼血、收斂，主治肺燥咳嗽、呃逆不止、痔瘡出血、胃腹脹滿、腸炎痢疾、糖尿病等癥。用果核炭研末還可治外傷出血、下肢潰瘍。

　 蓮霧屬于什么水果

　蓮霧是臺灣著名的一種水果，也可以稱為洋蒲桃、天桃或者璉霧，屬于低糖類的水果，蓮霧雖然不是雜交和嫁接的水果，但是它可以和其它的水果雜交。蓮霧是涼性和寒性的水果，一般體質偏寒的人不適合吃太多。

　 蓮霧產(chǎn)地

　蓮霧是熱帶水果，產(chǎn)地在馬來西亞和印度，主要分布在我國的臺灣、廣東、廣西和海南等地。

　 蓮霧成熟季節(jié)與月份

　蓮霧不是反季節(jié)的水果，是夏季的水果，一般在5、6月份開始成熟，在采摘上市后多會賣到35元一斤。

　 蓮霧形狀與樣子

　蓮霧的顏色有淡紅、白色、深紅、青綠色和粉紅這幾種，霧蓮的形狀是梨形或者圓錐形的，一般果實會長到5厘米左右，果實的頂部還會有凹陷。

　 蓮霧食用

　蓮霧口感：蓮霧是十分好吃的，口感比較清香，味道會有淡淡的甜味，果肉清脆，味道純正。

　蓮霧功效作用：霧蓮含有豐富的維生素、蛋白質、礦物質和膳食纖維，營養(yǎng)特別的全面，另外蓮霧具有除痰、涼血、收斂、潤肺、止咳的功效。

　蓮霧吃法：蓮霧涼拌或者生吃比較好吃，另外蓮霧一天的食用量不可以超過3個，吃多對身體不好。

　蓮霧是一種水果嗎2

　 一、蓮霧怎么清洗干凈

　 1、浸泡水洗法

　水洗是清除蔬菜水果上其他污物和去除殘留農(nóng)藥的基礎方法。一般先用水沖洗掉表面污物,然后用清水浸泡,浸泡不少于10分鐘,對包心類蔬菜,要先切開,放在清水中浸泡1-2小時,再用清水沖洗,以消除殘留農(nóng)藥。

　浸泡時若加少量洗潔精或果蔬清潔劑效果更佳。不過,因為一些農(nóng)藥滲透能力非常強,連根上都有,尤其是韭菜。所以,用浸泡水洗可能會洗掉蔬菜表面殘留的農(nóng)藥,但對已滲透進蔬菜內部的農(nóng)藥卻無能為力。

　 2、堿水浸泡法

　有機磷殺蟲劑在堿性環(huán)境下分解迅速,所以此方法是去除農(nóng)藥污染的有效措施?？捎糜诟黝愂卟斯瞎?。方法是先將表面污物沖洗干凈,浸泡到堿水中(一般500毫升水中加入堿面5到10克)5到15分鐘,然后用清水沖洗3到5遍。

　 3、加熱法

　隨著溫度的升高,氨基甲酸酯類殺蟲劑分解加快,所以對一些其他方法難以處理的蔬菜瓜果,可通過加熱去除部分農(nóng)藥,如芹菜、豆角、青椒等。方法是先用清水將表面污物洗凈,放入沸水中2-5分鐘撈出。據(jù)試驗,此法可清除50%-90%以上的農(nóng)藥殘留。但此法容易損失蔬菜的營養(yǎng)。

　 二、蓮霧好吃嗎什么味道

　還不錯,很清淡!味道就是很清淡,紅色的比較甜些,綠色的更清淡些,沒有特殊的氣味。我就是喜歡。水分多、脆、清、甜。

　蓮霧是臺灣的著名水果,又名輩霧、璉霧、爪哇蒲桃。主要分布在宜蘭、彰化、臺南、屏東等地,蓮霧形美色艷,富含維生素C及蛋白質、脂肪、礦物質等,營養(yǎng)豐富,有利尿、寧神、祛暑的功效,酸酸甜甜的口感更加讓人欲罷不能。而寶島最好的蓮霧產(chǎn)自最南端的縣份——屏東。

　 三、蓮霧可以直接吃嗎？

　蓮霧是可以直接吃的。

　蓮霧可以直接咬著吃,其果實鮮嫩多汁,營養(yǎng)豐富,含有多種維生素和礦物質元素,是夏季清涼解渴的圣品。

　 四、吃蓮霧有什么好處？

　蓮霧中含有的鎂和鈣元素能夠緩解肌肉和神經(jīng)的緊張,避免一些焦躁不安的情緒,同時碳水化合物可以補充大腦消耗的葡萄糖,能夠緩解疲憊、失眠、健忘的現(xiàn)象,具有寧心安神的功效。另外蓮霧是一種含水量極高的水果,富含維生素C,食用后對于皮膚有很好的補水效果。同時它還含有果皮花青素,它能夠消除體內有害的自由基,防止皺紋的提早生成,因此蓮霧有防皺補水的功效。

　 五、蓮霧怎么吃好吃？

　1、人們把它視為消暑解渴的佳果,習慣用它煮冰糖治干咳無痰或痰難咯出。蓮霧果實中空(也有實的'),狀如蠟丸,在宴會席上人們還喜歡用它作冷盤,是解酒妙果。它淡淡的甜味中微帶點酸,有一股蘋果的清香,食后齒頰留芳。

　2、在蓮霧中心挖個洞,塞進肉茸,用猛火蒸約10多分鐘,是臺灣著名的傳統(tǒng)名吃,美其名曰“四海同心”。

　3、用蓮霧切片放鹽水中浸泡一段時間,然后連同小黃瓜、紅蘿卜片同炒,不但色、形、味俱佳,而且清脆可口,是一道不可多得的夏令食療佳肴。

　 小提示：

　蓮霧不耐貯藏,一般室溫下只能貯存一周,采收包裝后宜立即送往市場出售。蓮霧以鮮果生食為主,也可鹽漬、糖漬、制罐及脫水蜜餞或制成果汁等。

　蓮霧是一種水果嗎3

　 蓮霧的功效與作用 蓮霧怎么吃

　 1、蓮霧可以補充營養(yǎng)

　蓮霧是一種高營養(yǎng)的特色水果，它不但含有大量的糖類和蛋白質以及膳食纖維，還含有多種維生素和酸性成分，同時鈣、鐵以及鎂等微量元素也都是蓮霧中最重要的存在，人們食用蓮霧以后可以快速把這些營養(yǎng)成分吸收，能滿足身體正常代謝時對多種營養(yǎng)成分的需要。

　 2、蓮霧的保健功效

　蓮霧還是一種保健功效特別出色的水果，潤肺止咳和開胃與涼血收斂都是它的主要功效，平時多吃一些可以減少肺熱、咳嗽以及腸炎和多種出血癥狀的發(fā)生，另外蓮霧還有不錯的降血糖作用，是可以讓糖尿病人食用的保健性水果。

　 3、蓮霧怎么吃

　蓮霧的食用吃法有很多種，除了可以直接鮮食以外，還能制成果汁，大家可以把洗好以后蓮霧放入料理機，榨出果汁，再加入適量的冰糖或者蜂蜜調勻以后直接飲用就可以。蓮霧還能制成涼菜供大家食用，具體做法是把它切成片狀，與黃瓜片一起加入生抽和食用醋以及麻油等調味料調勻，再裝盤上桌食即可。

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