三伏天真是讓人渾身不爽，身體出汗太多，一股股汗臭味讓人覺得尷尬，于是我們躲在空調(diào)房里，或者出汗后立即沖涼，還有人頻繁使用止汗露……可是你知道嗎？這種花盡心思想讓自己不出汗的養(yǎng)生法是錯(cuò)誤的：汗腺是人體自帶的“空調(diào)”，是人體最天然的保養(yǎng)品，出汗少夏天感冒、皮膚病、失眠就會(huì)找上你，心臟病發(fā)病率更是成倍漲……所以，夏天出汗是必須的，科學(xué)地出一身健康汗對(duì)我們身體有益無害！

人活得像反季節(jié)蔬菜身體自然不會(huì)好！冬冷夏熱是自然規(guī)律，養(yǎng)生最重要的就是順應(yīng)四時(shí)，但是現(xiàn)代人活得就像反季節(jié)蔬菜一樣，冬暖夏涼。大家都知道這樣的菜味不好，可見這樣的“反季節(jié)”生活方式，無法塑造一個(gè)健康的身體。世界衛(wèi)生組織曾有調(diào)查顯示：缺乏活動(dòng)是引起一些慢性疾病和死亡的重要原因。運(yùn)動(dòng)不足者的心血管疾病發(fā)病率是正常人的2.5倍，而目前世界上有60％的成年人運(yùn)動(dòng)不足。不運(yùn)動(dòng)，自然與“出汗”失之交臂，雖然家家都能享受到空調(diào)的清涼，但卻失去了天人相應(yīng)、順應(yīng)自然的養(yǎng)生機(jī)會(huì)，出現(xiàn)在我們生活中天然的人體保健品越來越少。

不出汗，人不安免疫力不好可見，出汗的首要功能，就是充當(dāng)體溫調(diào)節(jié)器的角色?！岸焓茳c(diǎn)冷、夏天出點(diǎn)汗，才能保證人體的這種體溫調(diào)節(jié)機(jī)制常用常新?！比绻麜r(shí)常待在空調(diào)房中，就會(huì)導(dǎo)致不知冷熱、免疫力下降，比其他人更容易感冒。長得不好看可以說，汗液是最好的天然美容液。出汗除了調(diào)節(jié)體溫，還有一個(gè)重要作用，那就是潤膚美容。朱學(xué)駿解釋說，正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會(huì)形成一層乳化膜，防止了體表水份的丟失，從而使皮膚顯得光滑潤澤?？偛怀龊沟娜?，因?yàn)槠つw代謝緩慢，一些廢棄物難以排出，膚色看起來都不健康。睡得不好再次，出汗促進(jìn)消化睡眠。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)勞逸有度，過勞會(huì)傷元?dú)猓^逸會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行緩慢。不出汗、氣血運(yùn)行慢了會(huì)影響消化，導(dǎo)致人吃不香；而神經(jīng)活動(dòng)也會(huì)因此受到影響，導(dǎo)致人晚上睡不香。腎臟壓力大汗液的成分99%以上都是水，剩下的不到1%為尿素、氨、乳酸等。因此，排汗的同時(shí)也會(huì)排出一些代謝廢棄物。經(jīng)常讓自己出出汗，可以從一定程度上緩解腎臟的代謝負(fù)擔(dān)。血壓不穩(wěn)當(dāng)運(yùn)動(dòng)出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，達(dá)到暫時(shí)性的降低血壓的目的。長期的運(yùn)動(dòng)有利于通過減重來降低血脂含量，從而達(dá)到根本性的穩(wěn)住血壓。

健康出汗6大招汗為心之液，享人體天然補(bǔ)藥中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，汗為心之液。人體除黏膜外，全身都分布著汗腺。出汗方式包括兩種，動(dòng)汗（主動(dòng)出汗）和靜汗（被動(dòng)出汗）：靜汗：在30攝氏度以下，看不到汗珠的汗，平均一天出600毫升，多了就是不正常，比如：自汗（氣虛）、盜汗（陰虛）等；動(dòng)汗：氣溫超過30攝氏度，人體有意識(shí)的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致出汗，就是動(dòng)汗，這樣出汗才叫好。必須指出的是：被動(dòng)出汗不養(yǎng)生，主動(dòng)出汗才養(yǎng)生。被動(dòng)出汗只是在人體淺表層出汗，如蒸桑拿；主動(dòng)出汗才是真正的深表層出汗，也就是讓人從里向外出汗，如運(yùn)動(dòng)出汗。主動(dòng)出汗后不僅讓人感覺很舒服，還是真正的“人體天然補(bǔ)藥”，下面6個(gè)方法，讓您每天主動(dòng)出汗，每天吃補(bǔ)藥！

1 運(yùn)動(dòng)前喝熱水、熱粥運(yùn)動(dòng)前喝杯熱水或熱粥，讓毛孔進(jìn)入蓄勢(shì)待發(fā)、將開未開的狀態(tài)，再鍛煉一段時(shí)間，就能讓毛孔全部打開，汗出透了，一通百通。但運(yùn)動(dòng)后一定不要馬上吹空調(diào)、風(fēng)扇或洗涼水澡，要耐心等汗消退。2 巧用生姜促出汗生姜在夏季是個(gè)好東西，既散濕暖脾胃，又走表開汗孔。不得不在空調(diào)環(huán)境上班的人，可以堅(jiān)持喝點(diǎn)生姜水，比如茶葉加生姜片泡水、生姜紅棗水等，促進(jìn)排汗。3 從膝蓋開始自我發(fā)熱久坐不動(dòng)的人，可以用熱水袋、暖寶寶等來增加排汗。每天上班后將一個(gè)暖寶寶貼在膝蓋上，讓人體自發(fā)生熱，深入到皮膚深處?；丶液笈菰杌蚺菽_，也能達(dá)到同樣的效果。在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳，有利于身體排汗、緩解疲勞。4 靜止一小時(shí)可以給自己制定一個(gè)計(jì)劃，每天定時(shí)關(guān)掉空調(diào)，靜靜地坐一個(gè)小時(shí)，培養(yǎng)身體主動(dòng)出汗的能力。5 曬15分鐘太陽夏日陽光是人體主動(dòng)出汗最佳的動(dòng)力，每天上午9~10點(diǎn)和下午4~5點(diǎn)，曬15分鐘左右太陽，并做一些簡單的舒展運(yùn)動(dòng)，能使身體能量逐漸被激活。6 不要長期待在空調(diào)房里長期做在空調(diào)房這樣做會(huì)讓毛孔變遲鈍，影響排汗系統(tǒng)的正常生理功能，夏天可以選擇10點(diǎn)前或下午5點(diǎn)后去戶外運(yùn)動(dòng)，讓身體微微出汗。不得不長時(shí)間待在空調(diào)房里的人可以多喝溫?zé)岬乃?，也能有效促進(jìn)排汗，對(duì)消暑也很有幫助。專家提醒，除了患有心力衰竭等嚴(yán)重疾病的人群外，大多數(shù)人都適合依據(jù)自己的身體條件主動(dòng)出汗。出汗后切忌喝冰鎮(zhèn)飲料，要適當(dāng)補(bǔ)充常溫下的白開水或淡鹽水，少量多次攝入才能健康出汗哦！

汗是人體的醫(yī)生中老年人看懂這個(gè)白天多汗：氣虛無論什么季節(jié)，老年人在白天不活動(dòng)或者稍微活動(dòng)的情況下就出汗不止，并且說話語氣地，食欲差易感冒的話，中醫(yī)判定為是氣虛導(dǎo)致的汗多現(xiàn)象。夜間多汗：陰虛老年人睡著了汗多，但醒來后汗止的現(xiàn)象，中醫(yī)理論中稱之為“盜汗”。這類人群易出現(xiàn)手腳心熱，心煩意燥，面部發(fā)紅等癥狀，這是典型的陰虛表現(xiàn)。頭部出汗過多：脾胃濕熱老年人若出現(xiàn)頭部面部多汗，在進(jìn)食后有上腹脹飽脹，并伴隨肢體沉重?zé)o力，胃脹不適，反胃想吐，舌苔呈黃色等癥狀，則是脾胃濕熱所導(dǎo)致。手足心多汗：3種可能手足心多汗伴隨手腳心熱，口干舌燥現(xiàn)象，多是陰虛有熱所致；若是伴隨腹部脹痛，有便秘現(xiàn)象，這種情況多因腸道內(nèi)有積糞所致；如果手足心多汗的同時(shí)有口干，牙齦腫痛等癥狀，則多與胃熱有關(guān)。心窩胸口多汗：心脾虛弱老人心窩胸口多汗多因過度用腦所致，思慮過度易導(dǎo)致心脾虛，這類人常還伴隨食欲不振，精神疲憊，睡眠質(zhì)量差等表現(xiàn)。出汗氣味腥臭味：可能是肝有問題正常的汗沒有明顯的腥臭味，如果汗味腥臭，多與熱證或濕熱證有關(guān)，屬肝熱，也可能是肝硬化的表征。這種情況可通過清淡飲食，或用中藥菊花、茵陳等泡水飲用；若腥臭明顯，應(yīng)找大夫診治。焦腥味：性生活問題汗液長有一種焦糊味或則燃煤味，可能是男性遺精或者手淫過多，或者性生活過于頻繁導(dǎo)致的。尿臭味：腎臟問題出汗有臭味汗液中帶有尿臭味，這是也為汗液中本身就含有微量尿素，一般不會(huì)被人察覺和聞到。但若是有腎功能衰竭或者尿毒癥的病人，由于汗液中尿素過多，會(huì)夾雜有尿臭味。狐臊味：汗液蛋白問題汗液中有一股狐臊味，且汗液多呈乳白色，粘稠狀，是由于分布在腋窩處的大汗腺分泌異常所致，在夏天氣味比較明顯，女性多于男性。建議狐臭患者多吃綠色蔬菜，因?yàn)槠渲泻胸S富的堿性成分，可以及時(shí)抵消肉食產(chǎn)生的大量酸性成分，并將這些排出體外，使體味清淡幽香。酸味：風(fēng)濕、服藥一般汗液成分中會(huì)有一些排泄物，出汗多，過了一段時(shí)間有酸味可能是尿素和蛋白變質(zhì)的現(xiàn)象引起，這是正常的。但是若是長期如此則可能是患有活動(dòng)性風(fēng)濕病，或者體內(nèi)濕熱，或者長期服用水楊酸，阿司匹林等解熱鎮(zhèn)痛的藥物所致。出汗一天，勝過吃藥一堆！伏天已經(jīng)過半，現(xiàn)在健康出汗還不吃！趕緊把老天送給我們的這份天然健康補(bǔ)藥拿出來，吃一吃、補(bǔ)一補(bǔ)、遠(yuǎn)去的健康馬上撲向您啦！

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