【涼拌黑木耳】涼拌木耳減肥嗎
來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月18日 18:14
木耳通常都是曬干的,新鮮的木耳不好存放,那么用干木耳怎么涼拌好吃呢?
將黑木耳泡發(fā)好,洗干凈,摘去老蒂,入鍋中焯熟,放心,水開后煮5分鐘絕對夠了。將黑木耳撈出,浸入冰水中,涼透后撈出,用手撕成小片;將黃瓜、胡蘿卜、青紅椒切成細(xì)絲,倒入黑木耳中,再加入熟的白芝麻,加入2克鹽,1克雞精,10克芝麻油,5-10克白醋,然后攪拌均勻,這樣的干木耳涼拌的比較好吃。
或者黑木耳提前用冷水泡發(fā),水中加入少許淀粉;泡發(fā)后去除根蒂,瀝干水份備用,干腐皮用清水泡軟后,切小段備用。鍋中燒開水,放入黑木耳焯燙半分鐘左右,撈出瀝干水分,放入一只干凈的大碗中,關(guān)火,放入腐皮,利用余熱將腐皮燙熟,過冷水后,撈出瀝干水分。蔥、姜、蒜切碎末,倒入盛放木耳和腐皮的碗中,加入剁椒醬、糖和黑胡椒粉,攪拌均勻,蓋上保鮮膜,放入冰箱冷藏半小時左右,吃之前撒上白芝麻,拌勻即可。
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