電影《少年的你》男主角易烊千璽不僅是新生代偶像，而且身兼世衛(wèi)組織控?zé)煷笫沟闹厝?。但電影中出現(xiàn)了吸煙鏡頭。易烊千璽對(duì)此回應(yīng)稱： “吸的是茶煙，自己也嗆得很?！?/p>

因?yàn)橛貌锜熑〈銦?，易烊千璽得到了廣泛好評(píng)。一些茶煙制造廠家也借機(jī)大肆宣傳，稱茶煙是 “健康的傳統(tǒng)香煙的替代品”。

但是，茶煙 “健康” 是否真的名副其實(shí)呢？

1

什么是茶煙？

茶煙指的是用茶葉替代煙葉制成的香煙，也叫煙茶。它的確和香煙有些不同。

首先內(nèi)容物不同。香煙里的是煙葉，而茶煙里的是茶葉。煙葉里含有豐富的尼古丁，而茶葉里只有微量的尼古丁。

其次是過濾嘴的不同。香煙大多采用醋酸纖維絲作為過濾嘴，而茶煙的過濾嘴是棉紗 [1]。醋酸纖維絲通過直接攔截、慣性壓緊和擴(kuò)散沉淀的方式起到過濾焦油、顆粒物等作用。與醋酸纖維絲不同，棉紗發(fā)揮作用只有機(jī)械阻攔一種方式。在我國早期工業(yè)化的時(shí)代，棉紗常用于對(duì)粉塵的防護(hù)，但現(xiàn)在已經(jīng)被淘汰。

最后，香煙和茶煙所接受的監(jiān)管也不同。傳統(tǒng)香煙有相應(yīng)的監(jiān)管部門，它歸煙草管理部門管理。而茶煙因?yàn)榧炔缓瑹熑~，也不用香煙專用的醋酸纖維絲過濾嘴，所以不需要接受煙草管理部門的調(diào)查監(jiān)管。

2

吸茶煙有什么壞處？

自古至今，茶葉都被認(rèn)為有利于人的健康。陸羽的《茶經(jīng)》說，“茶之為飲，發(fā)乎神農(nóng)氏”，說明從華夏早期文明伊始，中國人已有了飲茶的習(xí)慣。茶文化也是中華文化中濃墨重彩的一筆，世世代代中國人從茶葉里獲得了益處。比如，在中國的西北地區(qū)在漫長的冬季缺少蔬菜，由茶馬古道運(yùn)來的茶葉對(duì)他們來說是一種極為重要的維生素的來源。

現(xiàn)代科學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)：茶葉中富含茶多酚，而茶多酚有抗氧化以及抑制腫瘤細(xì)胞生長的作用；喝茶對(duì)人的健康有益，可以降低人的死亡風(fēng)險(xiǎn) [2-4]。不過需要指出的是，雖然茶葉對(duì)人有著一定的保健作用，但目前并無證據(jù)顯示茶葉可作為某種疾病的治療手段。

顯然，沖泡茶葉飲用和把茶葉當(dāng)香煙來吸，是兩種絕然不同的方式。

如果吸茶煙，在幾百度高溫有氧的燃燒條件下，茶葉里含有的絕大多數(shù)有機(jī)物將被燒掉、發(fā)生化學(xué)反應(yīng)而變成煙霧。即使還有極少部分物質(zhì)在燃燒后依然穩(wěn)定，它們進(jìn)入肺部后能否被吸收也是一個(gè)問題，因?yàn)榉萎吘故怯脕斫粨Q氧氣的場所，而不是消化吸收的器官。

所以，吸茶煙并不會(huì)有喝茶那樣的好處。但它的壞處卻是肯定的。

第一，茶葉燃燒后產(chǎn)生的顆粒物對(duì)人體的影響。在日常生活中，煙草燃燒的煙霧是室內(nèi)空氣PM2.5最主要來源之一。比如，1名吸煙者連續(xù)吸3支煙，可導(dǎo)致距吸煙者1.5米處的空氣中PM2.5水平超過1700微克/立方米。而根據(jù)中國環(huán)境保護(hù)部發(fā)布的《環(huán)境空氣質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)》（GB3095-2012），PM2.5的24小時(shí)平均濃度限值為75微克/立方米。雖然茶煙不像香煙那樣含有大量的尼古丁，茶葉燃燒后同樣可以產(chǎn)生大量顆粒物。其中粗顆粒物、不完全燃燒的炭末、粉塵可以沉積在大氣道和上呼吸道，可能引起局部的鼻炎、咽喉炎或氣管-支氣管炎；細(xì)顆粒物則可以直接進(jìn)入下呼吸道，誘發(fā)慢性阻塞性肺疾病急性加重，肺炎等 [5]。

第二，除了煙霧顆粒，茶葉燃燒后也同樣會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)。傳統(tǒng)煙草燃燒以后會(huì)產(chǎn)生近7000種物質(zhì)，其中幾十種被證明對(duì)人體有害（包括一氧化碳、焦油、醛類等）[6]。因此，吸煙是引起肺癌和慢性阻塞性肺疾病等疾病的罪魁禍?zhǔn)?，也是包括高血壓、胃癌、胰腺癌、冠心病、卒中、?nèi)分泌系統(tǒng)疾病、不孕不育在內(nèi)的很多疾病的風(fēng)險(xiǎn)因素。茶葉燃燒后雖然幾乎不產(chǎn)生尼古丁，但它的煙霧里也同樣含有大量的其它物質(zhì)，雖然目前還沒有茶煙煙霧成分的研究數(shù)據(jù)，但其中一小部分無疑對(duì)人體有害 ，比如一氧化碳。

所以，和香煙相比，茶煙只是幾乎不含尼古丁，所以不會(huì)讓人容易上癮，但它的燃燒同樣會(huì)產(chǎn)生對(duì)人體有害的物質(zhì)。

3

茶煙能用來幫助戒煙嗎？

鑒于吸煙對(duì)人體健康的巨大危害，戒煙和控?zé)煶蔀榱艘粋€(gè)需要重視的話題。

吸煙對(duì)人有害是一件常識(shí)，的確也有很多煙民想戒煙并為此付出了努力。但在現(xiàn)實(shí)生活中，有多少煙民真正能夠戒煙成功呢？一項(xiàng)對(duì)來自江西、陜西、山西、江蘇、青海5省煙民的研究表明：在隨機(jī)抽取的3379位2007年的煙民里，其中有231位對(duì)象成功地戒煙 [7]。也就是說，只有不到10%的煙民在十年內(nèi)戒煙成功了。

戒煙是一項(xiàng)艱巨的工作。煙民對(duì)煙草中的尼古丁的依賴是一種生理學(xué)的現(xiàn)象。要成功地戒煙，不僅要克服心理上的困難，更要面對(duì)更加艱難的生理反應(yīng)。

那么，茶煙可以用來幫助戒煙嗎？

正如上面所說，煙癮主要是因?yàn)閷?duì)尼古丁的依賴造成的。因?yàn)椴锜熤缓形⒘康哪峁哦?，所以用茶煙來替代香煙進(jìn)行戒煙是沒有理論依據(jù)的。

另外，從實(shí)踐層面來看，目前我國批準(zhǔn)的用于戒煙的藥物包括尼古丁類藥物、伐尼克蘭、鹽酸安非他酮緩釋片，并沒有茶煙。僅有的支持茶煙可以用來戒煙的資料都是來自互聯(lián)網(wǎng)上茶煙體驗(yàn)者發(fā)布的品鑒報(bào)告，但這樣缺乏嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)研究設(shè)計(jì)的品鑒報(bào)告并不可信。

因此，無論是從理論層面還是實(shí)踐層面，目前都不支持茶煙能夠用來幫助煙民戒煙。故而拿茶煙來做戒煙替代品，只是商家的噱頭。

4

如何科學(xué)戒煙？

那么，煙民應(yīng)該如何科學(xué)地戒煙呢？

戒煙難，原因在于我們往往只把吸煙視為一種個(gè)人的不良習(xí)慣，期待著依靠煙民的個(gè)人毅力去改正。但實(shí)際上，世界衛(wèi)生組織已經(jīng)將煙草依賴作為一種慢性疾病，列入國際疾病分類（ICD-10）。而治療一種疾病，必須使用科學(xué)系統(tǒng)的方法。

第一步，評(píng)估煙草依賴的癥狀。如果您是煙民，請(qǐng)注意自身是否有下面的表現(xiàn)：早晨醒來立即需要吸煙；在禁煙場所難以控制吸煙的沖動(dòng)，例如高鐵停站時(shí)必須下車吸煙，或者開會(huì)時(shí)要溜到衛(wèi)生間吸煙；當(dāng)停止吸煙或減少吸煙量后，出現(xiàn)戒斷癥狀，包括吸煙渴求、焦慮、坐立不安、情緒低落、頭痛、唾液分泌增加、食欲增加、注意力不集中、睡眠障礙等；出現(xiàn)煙草耐受表現(xiàn)，即需要增加吸煙量才能獲得過去吸較少量煙即可獲得的吸煙感受，最直觀的表現(xiàn)就是每日吸煙量的增加；因吸煙逐漸忽視其他的活動(dòng)或興趣，不能從其他活動(dòng)及喜好中獲得與吸煙類似的滿足感；在罹患吸煙相關(guān)疾病后仍不能戒煙。您可以使用下面的表格，進(jìn)一步評(píng)估您的煙草依賴程度。

圖1 煙草依賴評(píng)估量表

第二步，了解成功戒煙的過程。成功的戒煙，一般要經(jīng)歷從 “沒有想過戒煙” 到 “完全戒煙” 的過程，這是一個(gè)遞增的、階段性的 “成功” 過程（圖2），而不是只有 “戒” 或 “沒戒” 兩種狀態(tài)。因此，戒煙往往不能一蹴而就，多數(shù)吸煙者會(huì)經(jīng)歷十二個(gè)階段的全部或大部分階段，最后才完全成功戒煙。如果您是一位煙民，又正在閱讀這篇文章，說明您或多或少對(duì)戒煙有興趣。那么，恭喜您！你已經(jīng)邁出了成功戒煙的第一步。如果您現(xiàn)在抽出一分鐘，列出兩三條戒煙的理由，比如改善個(gè)人健康、節(jié)省經(jīng)濟(jì)花費(fèi)、避免二手煙危害家人健康，那么您又邁出了成功戒煙的第二步！如果您曾經(jīng)嘗試過戒煙，只是后來又復(fù)吸了，那并不是什么失敗，用不著灰心喪氣，反而說明您已經(jīng)位于成功階梯的第6臺(tái)階之上，甚至還要更高，成功已經(jīng)觸手可及了。

圖2 成功戒煙的12 個(gè)階段

第三步，尋求外界幫助。如果您有戒煙的計(jì)劃，請(qǐng)務(wù)必告知身邊的親友，這樣您不僅能從他們那里獲得足夠的精神支持，他們也能更好地理解包容您可能出現(xiàn)的戒斷癥狀。最重要的是，請(qǐng)記住，為了戰(zhàn)勝一種疾病，您有理由也有權(quán)利尋求醫(yī)務(wù)人員的幫助。不少綜合性醫(yī)院都開設(shè)了專門的戒煙門診，為煙民提供專業(yè)而個(gè)性化的戒煙干預(yù)。

如果您身邊有吸煙者，而他本人戒煙意愿不強(qiáng)，則應(yīng)該首先進(jìn)行動(dòng)機(jī)干預(yù)，激發(fā)其戒煙興趣。好的動(dòng)機(jī)干預(yù)不僅要強(qiáng)調(diào)吸煙的危害和戒煙的益處，更要注意勸誡的個(gè)體化，將吸煙與他最關(guān)心的問題聯(lián)系起來，如目前的癥狀、對(duì)健康的憂慮、經(jīng)濟(jì)花費(fèi)、二手煙暴露對(duì)家庭成員及他人的不良影響等。同時(shí)，幫助吸煙者預(yù)估戒煙過程中可能會(huì)遇到的問題和障礙，讓他們了解現(xiàn)有的戒煙干預(yù)方法（如咨詢和藥物），加上適當(dāng)?shù)纳盍?xí)慣調(diào)整，可以幫助他們克服這些障礙。最關(guān)鍵的是，告訴他們，你會(huì)一直在他們身邊，陪伴他們走過戒煙的每一個(gè)階段。

最后，必須強(qiáng)調(diào)的是，茶煙的出現(xiàn)更多的是商業(yè)運(yùn)作的噱頭，它不會(huì)幫助你戒煙。茶道陶冶情操，修身養(yǎng)性，然而吸茶煙有害健康。若想靠吸茶煙來戒煙，遠(yuǎn)不如直接喝茶。#木木西里#

內(nèi)容來源：知識(shí)分子

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