問(wèn)：胳膊上有好多肉肉··怎么運(yùn)動(dòng) 或者吃些什么 可以讓胳膊變瘦呢···請(qǐng)說(shuō)的詳細(xì)點(diǎn)哈

愛(ài)心醫(yī)生：瘦手臂方法很多,這是我認(rèn)為有效的給你參考吧 起始姿勢(shì) 兩手正握或反握杠鈴或兩手合握一個(gè)啞鈴.將其高舉 過(guò)頂后,屈肘,讓前臂向后下垂.全身直立或坐在凳上. 動(dòng)作過(guò)程 兩上臂貼近兩耳,保持豎直,不搖動(dòng).收縮三頭肌, 逐漸伸展肘關(guān)節(jié),把前臂向上挺伸,直到臂部完全伸直, 三頭肌徹底收緊.靜止一秒鐘,再屈肘,讓前臂徐徐下垂 到開(kāi)始位置,使三頭肌盡量伸展. 呼吸方法 挺伸前臂時(shí)吸氣,屈降時(shí)呼氣. 注意要點(diǎn) 挺伸前臂時(shí)切勿擺動(dòng)上臂.

愛(ài)心醫(yī)生：局部減肥服藥效果不明顯.你可以試下,1）用可大樂(lè)瓶裝滿水,然后左手右手各舉一個(gè),每天舉一定時(shí)間,效果很好.但是醫(yī)學(xué)證明這樣的局部減肥低于四十分鐘時(shí)無(wú)效的.當(dāng)然你可以用啞鈴代替可樂(lè)水瓶.2）用保鮮膜包好上臂,要緊,然后做跑步狀,打羽毛球或跳繩都可以起到很好的效果.3）練瑜伽又不累效果又好,但很難見(jiàn)效慢.4）最后一個(gè)我不贊成,減肥藥.有種效果很好,全身都瘦了,包括胳膊.但副作用有點(diǎn)大.

愛(ài)心醫(yī)生：減肥的方法很多,可以跑步,打沙包,按摩,針灸等等,但要在運(yùn)動(dòng)后做做放松運(yùn)動(dòng),放松肌肉,不讓肌肉繃的太緊,這樣就不會(huì)覺(jué)得累,又可以要放松身心.飲食應(yīng)該清淡,綠色食物為主,必要時(shí)可用服用一些減肥茶或一些減肥的保健品,吃藥物減肥最快見(jiàn)效,但藥物減肥會(huì)對(duì)身體造成一定得影響,停用后會(huì)反彈,建議是運(yùn)動(dòng)健身減肥,合適的飲食與適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)最好

查看原文>>

相關(guān)知識(shí)

胳膊粗肩膀厚怎么減肥
胳膊肥胖怎么減肥 4個(gè)快速瘦胳膊方法推薦
胳膊粗肩膀厚怎么運(yùn)動(dòng)減肥
肌肉型胳膊怎么瘦
胳膊粗怎么快速變瘦
胳膊上的肥胖紋應(yīng)該怎么辦
打疫苗需要換胳膊嗎？打完疫苗胳膊疼該怎么辦？
胳膊怎么塑形
粗胳膊吸脂能變細(xì)嗎？上海麗質(zhì)整形醫(yī)院胳膊吸脂技術(shù)怎么樣？
胳膊肥胖紋如何消除

網(wǎng)址: 胳膊怎么減肥 http://m.u1s5d6.cn/newsview625978.html