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減肥一天吃多少g雞胸肉 減脂期間雞胸肉怎么吃

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月18日 17:10

雞胸肉屬于低脂肪、低熱量的食物,很適合減肥人士食用,那減肥一天吃多少雞胸肉合適呢?減肥期間雞胸肉怎么吃最好呢?讓我們一起來看看吧。

減肥一天吃多少g雞胸肉

不超過100g。

每100g的雞胸肉所含的熱量大概是133大卡,脂肪大概在5g左右。如果是想要減肥的人士的話建議每天攝入雞胸肉的量不超過100g,且75g左右最合適。雞胸肉不僅熱量低,而且營養(yǎng)成分豐富,飽腹感也強(qiáng),是減肥、健身人士的首先。

減脂期間雞胸肉怎么吃

水煮雞胸肉

水煮雞胸肉是所有吃法里面最健康,熱量最低的。將雞胸肉切成小塊放入沸水鍋中煮至雞肉纖維徹底變成白色即可,且還可以搭配著西蘭花一起煮著吃。

沙拉雞胸肉

將雞胸肉沿著纖維紋路切開,然后下鍋煮熟,煮至熟透后撈出按纖維撕成條狀,再加入生菜、玉米等一起涼拌著吃。

只吃雞胸肉可以減肥嗎

不建議采用這種方式減肥。

吃雞胸肉雖然可以幫助減肥,但是減肥期間一定不能只吃雞胸肉,因為雞胸肉的營養(yǎng)成分有限,只吃雞胸肉的話不能保證飲食的均衡與營養(yǎng),時間長了很容易會導(dǎo)致營養(yǎng)不良,不但起不到減肥的效果,反而還會使身體變差。

想要達(dá)到減肥的目的的話一定要采取科學(xué)合理的方式,建議飲食以素淡為主,少吃高油高脂食物,然后再結(jié)合鍛煉。

吃雞胸肉的注意事項

發(fā)熱或者有內(nèi)火之人慎食

雞胸肉性溫、具有助火的作用,所以如果是有發(fā)熱癥狀或者是體內(nèi)內(nèi)火較重的人的話一定要慎食,否則很容易加重體內(nèi)的內(nèi)火,使得不適癥狀加重。

肝、腎臟功能不好的人慎食

雞胸肉中含有豐富的蛋白質(zhì),而蛋白質(zhì)需要在肝臟與腎臟中進(jìn)行代謝,如果肝腎功能不好的人經(jīng)常吃雞胸肉的話會加重其臟器的負(fù)擔(dān),所以要少吃。

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