雞胸肉屬于低脂肪、低熱量的食物，很適合減肥人士食用，那減肥一天吃多少雞胸肉合適呢？減肥期間雞胸肉怎么吃最好呢？讓我們一起來看看吧。

減肥一天吃多少g雞胸肉

不超過100g。

每100g的雞胸肉所含的熱量大概是133大卡，脂肪大概在5g左右。如果是想要減肥的人士的話建議每天攝入雞胸肉的量不超過100g，且75g左右最合適。雞胸肉不僅熱量低，而且營養(yǎng)成分豐富，飽腹感也強(qiáng)，是減肥、健身人士的首先。

減脂期間雞胸肉怎么吃

水煮雞胸肉

水煮雞胸肉是所有吃法里面最健康，熱量最低的。將雞胸肉切成小塊放入沸水鍋中煮至雞肉纖維徹底變成白色即可，且還可以搭配著西蘭花一起煮著吃。

沙拉雞胸肉

將雞胸肉沿著纖維紋路切開，然后下鍋煮熟，煮至熟透后撈出按纖維撕成條狀，再加入生菜、玉米等一起涼拌著吃。

只吃雞胸肉可以減肥嗎

不建議采用這種方式減肥。

吃雞胸肉雖然可以幫助減肥，但是減肥期間一定不能只吃雞胸肉，因為雞胸肉的營養(yǎng)成分有限，只吃雞胸肉的話不能保證飲食的均衡與營養(yǎng)，時間長了很容易會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，不但起不到減肥的效果，反而還會使身體變差。

想要達(dá)到減肥的目的的話一定要采取科學(xué)合理的方式，建議飲食以素淡為主，少吃高油高脂食物，然后再結(jié)合鍛煉。

吃雞胸肉的注意事項

發(fā)熱或者有內(nèi)火之人慎食

雞胸肉性溫、具有助火的作用，所以如果是有發(fā)熱癥狀或者是體內(nèi)內(nèi)火較重的人的話一定要慎食，否則很容易加重體內(nèi)的內(nèi)火，使得不適癥狀加重。

肝、腎臟功能不好的人慎食

雞胸肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)需要在肝臟與腎臟中進(jìn)行代謝，如果肝腎功能不好的人經(jīng)常吃雞胸肉的話會加重其臟器的負(fù)擔(dān)，所以要少吃。

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