少吃耐咀嚼的食物

　　少吃口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食物，因為這種食物容易使臉部肌肉得到更好的“鍛煉”，讓面部肌肉更加健碩。

　　收緊腮部跑步

　　將五指交叉，雙臂平舉，肘彎曲，并攏的手指指背放在下顎處，仰頭，感覺兩腮收緊即可，在一個固定的小圈里跑步，每天10分鐘。長期堅持，效果明顯。

　　按摩臉部肌肉

　　沐浴或洗臉后，可以配合瘦臉霜或精油，輕輕地按摩臉部肌肉，拉伸緊致臉部肌肉，使臉部線條更加柔和。

　　不管是減臉部肥肉還是臉部肌肉，都要合理控制飲食熱量，少吃肉，多吃蔬菜和粗糧；多做有氧運動，通過運動后的排汗，幫助臉部多余水分的排出。

　　全天瘦臉方案：

　　早上臉部降溫，選用清涼型潔面產(chǎn)品，溫水潔面后用冷水敷臉大約1分鐘。還有作臉部按摩，早晨少吃油炸的，喝點清湯就好了。

　　中午放松臉部肌肉，利用面部表情來鍛煉面部肌肉。

　　而且，最重要的是，如果你臉部脂肪很多，嚼口香糖會讓你的臉部脂肪變成相當難減的肌肉。

　　瘦臉食物

　　1、冬瓜玉米湯，因為冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用，而且這種湯的煮法也非常簡單，持續(xù)喝一至兩個月，一定能見效。

　　2、多吃某些消腫利濕的食物也是可以有效瘦臉的，強烈推薦的是薏米和紅豆。

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