大家都想生個(gè)優(yōu)質(zhì)的寶寶，所以在懷孕之前都會(huì)做充分的準(zhǔn)備，懷孕前準(zhǔn)備工作確實(shí)很有必要，看似簡(jiǎn)單的一些準(zhǔn)備，對(duì)于胎兒的影響卻很大，不認(rèn)識(shí)男人還是女人，在備孕的那段時(shí)間都要嚴(yán)格要求自己，最好是不抽煙不喝酒，不要亂吃藥物，做好了準(zhǔn)備，才能早日懷上心智過(guò)人的寶寶。

　　懷孕前準(zhǔn)備工作有哪些

　　1、慎飲食、調(diào)起居，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。在孕前3個(gè)月，要注意飲食多樣化，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，養(yǎng)精蓄銳，為夫妻雙方備好良好的精子和卵子創(chuàng)造有利的物質(zhì)條件;盡量不熬夜，早睡早起，根據(jù)自己的喜好，因地制宜地進(jìn)行必要的體育鍛煉，如晨起慢跑、打羽毛球、晚間散步，以增強(qiáng)體質(zhì)，保持良好的身體狀態(tài)。

　　2、夫妻體貼恩愛(ài)。夫妻間經(jīng)常加強(qiáng)感情交流，能使愛(ài)情不斷深化，使妻子有一種幸福感、安全感和歸屬感，這對(duì)穩(wěn)定妻子的情緒，培養(yǎng)良好的心境是十分有益的;和諧美滿的性生活，使得妻子的情緒始終處于愉悅狀態(tài)，有利于妻子排出高質(zhì)量的卵子。

　　3、重視提高性生活的質(zhì)量。排卵期前，應(yīng)有計(jì)劃地減少性交次數(shù)，以保證精子的數(shù)量和質(zhì)量，在排卵期前再盡量爭(zhēng)取性生活時(shí)雙方有個(gè)好心情，并全身心地投入，使女方能更順利地達(dá)到性高潮，以促使子宮收縮上提，陰道后穹形成較大的精液池，使宮頸口與精液池有更多的接觸，有更多的、優(yōu)質(zhì)的精子游向子宮、游向輸卵管。

　　4、避免不良干擾因素的傷害。卵子在從初級(jí)卵細(xì)胞到成熟卵子時(shí)的14天內(nèi)最易受藥物等因素的影響，所以，女方在懷孕前20天內(nèi)不宜服用一般藥物，不宜大量飲酒，也不宜接受X線檢查及有毒化學(xué)品等不良因素的刺激。由于內(nèi)服避孕藥物的排泄速度較為緩慢，采用避孕藥避孕或夫妻一方因病長(zhǎng)期服藥的女性應(yīng)在孕前6個(gè)月時(shí)開(kāi)始停藥。特別是那些在有毒化學(xué)品等重度污染環(huán)境下工作的男女應(yīng)提前離開(kāi)這樣的環(huán)境，以免對(duì)精子、卵子造成傷害。

　　5、學(xué)習(xí)相關(guān)知識(shí)。夫妻有意識(shí)地學(xué)習(xí)相關(guān)的性知識(shí)、孕育知識(shí)和胎教知識(shí)，了解如何才能懷孕及妊娠過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)什么特殊生理現(xiàn)象，如早孕反應(yīng)、胎動(dòng)、妊娠水腫、腰腿痛等。當(dāng)出現(xiàn)這些生理現(xiàn)象時(shí)，能夠正確地對(duì)待，避免不必要的緊張和恐慌。

　　女人懷孕前準(zhǔn)備工作

　　對(duì)于女性而言，懷孕前首先要改掉不良的飲食習(xí)慣，多吃蔬果，保證充足的休息和睡眠，調(diào)理好身體，做一個(gè)詳細(xì)孕前檢查，充分保持愉快平穩(wěn)的心情，來(lái)迎接孕期生活。

　　1、關(guān)注飲食健康

　　準(zhǔn)媽媽不可以偏食、挑食，攝入量主要是以滿足身體營(yíng)養(yǎng)需求的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)均衡飲食。同時(shí)，應(yīng)該多攝入一些蛋白質(zhì)含量較高的食物，平時(shí)適當(dāng)多吃水果和蔬菜，盡量少吃一些垃圾食品;多飲用白開(kāi)水，不喝咖啡、酒、茶等刺激性飲品。

　　2、補(bǔ)充葉酸

　　孕前要提前1個(gè)月口服葉酸。服用葉酸可以避免神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育疾病。如果孕前沒(méi)有及時(shí)吃葉酸，懷孕后要繼續(xù)補(bǔ)充，直到懷孕12周為止。

　　3、保證休息和睡眠

　　每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統(tǒng)將會(huì)受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利于懷孕。讓自己有一個(gè)輕松的心情。別給自己太大壓力，可以試著練習(xí)瑜伽，既可以放松心情又鍛煉身體。

　　4、管理自己的身體

　　肥胖和高血壓是會(huì)對(duì)孕媽造成極大威脅的，肥胖會(huì)降低你的生育能力，還可能讓你在懷孕過(guò)后患上糖尿病，而孕期糖尿病可能造成胎兒過(guò)大和新生兒呼吸問(wèn)題。另外高血壓會(huì)造成胎兒發(fā)育緩慢，以及給孕婦帶來(lái)生命危險(xiǎn)。

　　知道了懷孕前要做哪些準(zhǔn)備工作，大家就要嚴(yán)格的執(zhí)行，備孕這段時(shí)間對(duì)自己要求嚴(yán)一點(diǎn)肯定是沒(méi)有問(wèn)題的，年輕的男女要改掉壞習(xí)慣，因?yàn)楹芏嗔?xí)慣都會(huì)影響到胎兒的健康，為了優(yōu)生優(yōu)育，也應(yīng)該從生活上飲食上去注意，做好懷孕前準(zhǔn)備工作。

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