核心提示：減肥并不是一件容易的事情，先不說(shuō)開(kāi)始節(jié)食，參與運(yùn)動(dòng)是讓人難以堅(jiān)持的事情，好不容易堅(jiān)持一段時(shí)間卻碰到平臺(tái)期，這個(gè)時(shí)候整個(gè)人都是崩潰的，倍受打擊。幾乎每個(gè)人在減肥時(shí)都會(huì)遇到平臺(tái)期，體重不會(huì)像之前一樣快速下降，不僅不降還會(huì)再次回升，這就讓人難以接受了，到底減肥怎么度過(guò)平臺(tái)期呢？

減肥并不是一件容易的事情，先不說(shuō)開(kāi)始節(jié)食，參與運(yùn)動(dòng)是讓人難以堅(jiān)持的事情，好不容易堅(jiān)持一段時(shí)間卻碰到平臺(tái)期，這個(gè)時(shí)候整個(gè)人都是崩潰的，倍受打擊。幾乎每個(gè)人在減肥時(shí)都會(huì)遇到平臺(tái)期，體重不會(huì)像之前一樣快速下降，不僅不降還會(huì)再次回升，這就讓人難以接受了，到底減肥怎么度過(guò)平臺(tái)期呢？

減肥怎么度過(guò)平臺(tái)期是一件非常讓人十分苦惱的事情，有人因?yàn)橛龅狡脚_(tái)期最終放棄減肥，可見(jiàn)平臺(tái)期真的很傷人。到底什么是平臺(tái)期如何讓人難受？平臺(tái)期就是身體已經(jīng)再次適應(yīng)原本的減肥計(jì)劃，進(jìn)入了平衡階段，因此想繼續(xù)瘦身減肥，必須要再次給身體創(chuàng)造能量缺口，繼續(xù)堅(jiān)持，身體總會(huì)有一天再次適應(yīng)，還是會(huì)繼續(xù)進(jìn)入下一個(gè)平臺(tái)期，再次提升，就這樣一次次堅(jiān)持最終會(huì)收獲成功。

減肥怎么度過(guò)平臺(tái)期

1、首先要知道，開(kāi)始的減肥計(jì)劃切不可把飲食控制過(guò)大，這樣后期若想再次提升就很難了。在開(kāi)始減肥時(shí)飲食攝入量大概只減20%即可，遇到平臺(tái)期再減20%，慢慢一點(diǎn)一點(diǎn)加大控制，就能很快突破平臺(tái)期，也不至于讓身體出現(xiàn)過(guò)于強(qiáng)烈的饑餓感。

2、其次在開(kāi)始減肥時(shí)多多少少都會(huì)參與運(yùn)動(dòng)，就算沒(méi)有加入運(yùn)動(dòng)，那遇到平臺(tái)期后就要開(kāi)始加入了。只要比之前減肥計(jì)劃的運(yùn)動(dòng)量大就有利于幫助身體度過(guò)平臺(tái)期。比較推薦大家嘗試練習(xí)力量訓(xùn)練，這樣能改善身體素質(zhì)，提高身體代謝能力，加快瘦身效果。

3、在平臺(tái)期擁有強(qiáng)大心理建設(shè)是非常重要的，很多人因?yàn)橛龅狡脚_(tái)期放棄繼續(xù)減肥，所以要有堅(jiān)持下去的決心，千萬(wàn)不能體重不下就開(kāi)始出現(xiàn)放棄的心理。

減肥確實(shí)不是一件容易的事情，需要人有堅(jiān)定的信心與耐心，若遇到困難就自暴自棄，那還不如不開(kāi)始有計(jì)劃減肥，如果開(kāi)始就不要有停止，減肥是一輩子都需要堅(jiān)持下去的事情，中途放棄出現(xiàn)反彈比之前還會(huì)更胖。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專(zhuān)稿，未經(jīng)書(shū)面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

如何度過(guò)減肥平臺(tái)期
減肥平臺(tái)期怎么辦
針灸減肥平臺(tái)期是怎么回事
拔罐減肥食譜幫你順利度過(guò)減肥平臺(tái)期
針灸減肥平臺(tái)期怎么辦 如何做
減肥必遇平臺(tái)期 分清好壞輕松過(guò)
【健康大講堂】如何正確度過(guò)減肥平臺(tái)期·【健康大講堂】如何正確度過(guò)減肥平臺(tái)期
什么是減肥平臺(tái)期
減肥幾個(gè)月就再也減不動(dòng)？度過(guò)“平臺(tái)期”，你要學(xué)會(huì)3件事
減肥平臺(tái)期一般多久

網(wǎng)址: 減肥怎么度過(guò)平臺(tái)期 http://m.u1s5d6.cn/newsview622246.html