核心提示：減肥并不是一件容易的事情，先不說開始節(jié)食，參與運動是讓人難以堅持的事情，好不容易堅持一段時間卻碰到平臺期，這個時候整個人都是崩潰的，倍受打擊。幾乎每個人在減肥時都會遇到平臺期，體重不會像之前一樣快速下降，不僅不降還會再次回升，這就讓人難以接受了，到底減肥怎么度過平臺期呢？

減肥并不是一件容易的事情，先不說開始節(jié)食，參與運動是讓人難以堅持的事情，好不容易堅持一段時間卻碰到平臺期，這個時候整個人都是崩潰的，倍受打擊。幾乎每個人在減肥時都會遇到平臺期，體重不會像之前一樣快速下降，不僅不降還會再次回升，這就讓人難以接受了，到底減肥怎么度過平臺期呢？

減肥怎么度過平臺期是一件非常讓人十分苦惱的事情，有人因為遇到平臺期最終放棄減肥，可見平臺期真的很傷人。到底什么是平臺期如何讓人難受？平臺期就是身體已經再次適應原本的減肥計劃，進入了平衡階段，因此想繼續(xù)瘦身減肥，必須要再次給身體創(chuàng)造能量缺口，繼續(xù)堅持，身體總會有一天再次適應，還是會繼續(xù)進入下一個平臺期，再次提升，就這樣一次次堅持最終會收獲成功。

減肥怎么度過平臺期

1、首先要知道，開始的減肥計劃切不可把飲食控制過大，這樣后期若想再次提升就很難了。在開始減肥時飲食攝入量大概只減20%即可，遇到平臺期再減20%，慢慢一點一點加大控制，就能很快突破平臺期，也不至于讓身體出現(xiàn)過于強烈的饑餓感。

2、其次在開始減肥時多多少少都會參與運動，就算沒有加入運動，那遇到平臺期后就要開始加入了。只要比之前減肥計劃的運動量大就有利于幫助身體度過平臺期。比較推薦大家嘗試練習力量訓練，這樣能改善身體素質，提高身體代謝能力，加快瘦身效果。

3、在平臺期擁有強大心理建設是非常重要的，很多人因為遇到平臺期放棄繼續(xù)減肥，所以要有堅持下去的決心，千萬不能體重不下就開始出現(xiàn)放棄的心理。

減肥確實不是一件容易的事情，需要人有堅定的信心與耐心，若遇到困難就自暴自棄，那還不如不開始有計劃減肥，如果開始就不要有停止，減肥是一輩子都需要堅持下去的事情，中途放棄出現(xiàn)反彈比之前還會更胖。

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