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局部減肥操的減肥好方法是什么？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月18日 13:45

局部減肥操的減肥好方法是什么?當(dāng)下人們對(duì)于減肥這件事情是很多人并不了解呀，其中部分不少人有肥胖體質(zhì)的煩惱，全身每個(gè)部位都有不同程度的腫脹。下面介紹的這款減肥操，不管是局部肥胖的您，還是想要活化全身基礎(chǔ)代謝，充分燃燒脂肪，都是一個(gè)很不錯(cuò)的減肥運(yùn)動(dòng)。局部減肥操的減肥好方法是什么?

局部減肥操的減肥好方法是什么?矯正骨盆，代謝UP!

骨盆一旦不正，體態(tài)就變得很糟糕，從而令體內(nèi)的代謝減慢。于是脂肪得不到充分的燃燒，就是導(dǎo)致肥胖的主要原因。

1、雙腿張開至與肩同寬，雙膝微微彎曲站立，雙臂左右張開，手肘彎曲成90度舉平于兩側(cè)，手掌向外側(cè)。下巴抬起，背肌拉緊，抬頭挺胸。

2、保持這樣的姿勢(shì)，左右的手肘前后拉動(dòng)10次，類似于擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。這樣不僅矯正了骨盆與背骨，左右的肌肉通過(guò)鍛煉也恢復(fù)平衡。肩痛得以改善，同時(shí)也有豐胸的效果哦!

局部減肥操的減肥好方法是什么?下腹收回來(lái)!

1、仰臥在地上，雙臂彎曲抱于后腦勺，手肘同時(shí)也要拉緊。

2、雙腿抬起伸直，與地面保持垂直，雙膝交叉相疊，腳掌繃直，維持3秒后放下。

3、然后再次舉起雙腿，同樣的姿勢(shì)要領(lǐng)，但雙腿交叉的前后位置互換。

左右兩腿各做5次來(lái)回，臀部的肌肉得到提拉，下腹的肌肉也被刺激起來(lái)，脂肪燃燒，腹肌收緊，也能改善下半身血流不暢及寒癥的問(wèn)題，預(yù)防腰痛。

局部減肥操的減肥好方法是什么?擊退小肚腩!

1、以瑜伽的眼鏡蛇式俯臥在地上，雙手撐地。

2、上身慢慢后仰，會(huì)感覺(jué)到橫膈膜被拉起，刺激小肚子的肌肉。

3、維持這樣的姿勢(shì)10秒后，恢復(fù)躺臥的姿勢(shì)，來(lái)回做3次。

以瑜伽的腹式呼吸配合，全身肌肉都得到鍛煉，脂肪燃燒起來(lái)。

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