局部減肥有什么好辦法？

2020-04-07 05:12:33 ?

局部減肥有什么好辦法？

總體上來(lái)說(shuō)，減肥還是運(yùn)動(dòng)比較安全，飯后堅(jiān)持快走半小時(shí)以上。許多人肥胖的部位主要在臀部和腹部，熱量大且消耗不掉，轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在腹部和臀部；因此，要想減肥，必須改變不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的生活方式，多做運(yùn)動(dòng)，消耗多余的熱量。如四肢粗大建議進(jìn)行綜合性的有氧運(yùn)動(dòng)，如拉丁舞，瑜珈，羽毛球等球類(lèi)運(yùn)動(dòng)。

2020-04-08 05:22:32

雙臂移動(dòng)11身體站直，雙腳打開(kāi)與肩同寬，雙手張開(kāi)伸直，手心向外。兩臂緩慢地向前劃30個(gè)圈，然后再向后劃30個(gè)。評(píng)論：此動(dòng)作需重復(fù)三次(即前后左右各90次)。*手臂運(yùn)動(dòng)21身體站直，雙腳張開(kāi)與肩同寬，雙手向前伸直，手心向前。二兩手上下交換，不要垂下手臂。三打三十下。

2020-04-05 08:50:27

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