導(dǎo)語(yǔ)：現(xiàn)在的減肥方法五花八門，近期在日本流行的“貓式伸懶腰”減肥動(dòng)作，可以讓你輕松告別水桶腰?。▉?lái)源：愛(ài)麗時(shí)尚網(wǎng)）

　　伸伸懶腰就能讓你的告別水桶腰？

A4腰

　　近期日本節(jié)目介紹了一個(gè)叫做“貓式伸懶腰”減肥動(dòng)作聲稱只要每天睡前做十次，一個(gè)月內(nèi)腰圍就能發(fā)生變化？

　　再也不用可以節(jié)食，輕輕松松伸懶腰就能甩掉水桶腰！ 但是動(dòng)作一定要先做對(duì)！

　　貓式伸懶腰是來(lái)源于一種瑜伽動(dòng)作“貓式”。

瑜伽動(dòng)作“貓式”

　　這樣的伸懶腰動(dòng)作可以緊繃背部，肩部和骨盆。

　　同時(shí)也可以刺激荷爾蒙到腎上腺，達(dá)到熱量卡路里的效果。

　　當(dāng)我們伸懶腰的時(shí)候，會(huì)無(wú)意中進(jìn)行腹腔以及胸腔呼吸，如此一來(lái)不僅可以刺激內(nèi)臟活動(dòng)也可以提升呼吸技能，從而促進(jìn)新陳代謝。

像貓一樣伸懶腰

　　動(dòng)作分解

　　第一步：正如其名，像貓一樣四肢著地。

第一步

　　第二步：伴隨著呼吸，一遍緩緩地拱起腹部，然后停止呼吸9秒。視線朝下，背部拱起，腹部凹陷 ，就想貓受驚下一樣的姿勢(shì)。

第二步

　　第三步：同樣伴隨呼吸，雙手緩緩向前滑動(dòng)伸展，胸部往地面貼近，維持姿勢(shì)9秒鐘。

第三步

　　然后按照這樣三組動(dòng)作的旋律，做十次！ 一個(gè)月后再看看你肚腩的變化吧！無(wú)論減肥與否，這樣的動(dòng)作不僅能讓身體及能提升從而身心的到放松，何樂(lè)而不為呢！

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