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動態(tài)按摩瘦腰法半年告別水桶腰

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月02日 00:33

針對肚子上的頑固贅肉，唯有專業(yè)的瘦腰方法才能將其成功滅之。那么如何瘦腰最快最有效呢?復(fù)禾網(wǎng)中醫(yī)小編為你推薦一套動態(tài)按摩瘦腰法。這個瘦腰方法，結(jié)合了西醫(yī)的復(fù)健運(yùn)動，同時還和中醫(yī)的穴位按摩有效結(jié)合，通過不同的方法和方式，對腰部的贅肉進(jìn)行鍛煉，就能促進(jìn)腰部脂肪的新陳代謝，同時還能有效養(yǎng)生哦。

動態(tài)按摩瘦腰法半年告別水桶腰

【除腰內(nèi)肉】

穴位：帶脈穴

位置：在側(cè)腰部，正當(dāng)肋骨下緣與骨盆上緣的中點，與腹部肚臍相平。

按摩：1.站姿，雙腳張開與肩同寬，雙手叉腰，雙手大拇指分別按壓兩側(cè)“帶脈穴”。

2.配合腰部左右前后扭轉(zhuǎn)的動作，右腰往右前方扭轉(zhuǎn)到底時，停留五秒后，再換左腰往左前方扭轉(zhuǎn)到底時，停留五秒，如此反復(fù)各作30次，1天至少3回。

功效：帶脈穴位于腰部，可緩解腰背筋脈痙攣疼痛，以及胸脅肋骨下疼痛;加上扭腰動作，可加強(qiáng)消除腰側(cè)脂肪。

【縮小腹】

穴位：天樞穴

位置：位于腹部，在肚臍外旁開2寸(相當(dāng)于三指并攏寬度)

按摩：1.站姿，雙腳張開與肩同寬，雙膝微彎，雙手大拇指分別按壓兩側(cè)“天樞穴”。

2.配合肚子一縮一放的動作，在縮小腹時按壓天樞穴5秒，如此反復(fù)做30下，1天至少3回。