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糖尿病患者放心吃的 ...

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月18日 13:15

糖尿病患者放心吃的 7 大健康食材！

糖尿病患者對于飲食需要很高的要求，今天給大家介紹7種食材，糖友可以放心吃，建議大家點(diǎn)贊收藏起來，發(fā)給身邊的糖尿病朋友。
第一種，全谷類食物，比如小麥、玉米、燕麥、蕎麥、大麥、薏米等等，這些食物含有多種維生素和微量元素，升血糖的指數(shù)不高。
第二種、紅薯，很多人認(rèn)為紅薯含有大量的淀粉和多糖，導(dǎo)致很多糖尿病朋友不敢吃，其實(shí)適量的吃紅薯不會給我們造成血糖升高，還會給我們帶來很多好處，紅薯中含有較多的胡蘿卜素和葉黃素，可以幫助糖尿病患者預(yù)防心腦血管的疾病，為了防止血糖升高，我們可以用紅薯代替主食。
第三種豆類，豆類可以給我們?nèi)梭w提供優(yōu)質(zhì)蛋白，而且還含有較多的不飽和脂肪和可溶性膳食纖維。
第四種，綠色蔬菜，綠色蔬菜屬于低熱量的食物，對于控制體重有很大幫助
第五種，堅(jiān)果類，堅(jiān)果中富含不飽和脂肪酸，但是不同的堅(jiān)果脂肪含量是不同的，我們可以選擇比如西瓜子、花生、核桃，每天吃一小把就行了。
第六種，奶制品，奶類可以給我們提供優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣，尤其對老年糖尿病患者是最好的選擇，還不會引起血糖劇烈波動。
第七種，魚類，魚肉中含有優(yōu)質(zhì)蛋白，人體吸收率高，是一個(gè)不錯的補(bǔ)充能量來源。
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