應對壓力挫折的心理調(diào)適-大連理工大學心理健康教育與咨詢中心

大學生心理危機 心理危機是指個體運用尋常應付方式不能處理目前所遇到的內(nèi)外部應激而陷于極度的焦慮、抑郁、甚至失去控制、不能自拔的狀態(tài)。 情緒方面：表現(xiàn)高度的焦慮、緊張、喪失感和空虛感,且伴隨恐懼、憤怒、罪惡、煩惱、羞慚等，更多的表現(xiàn)為焦躁不安，情緒時而低落、時而亢奮，反復無常。 認知方面：觀察問題、判斷是非簡單化、片面化，易于偏激，對事物的判斷則固執(zhí)己見，難以聽進別人的解釋，鉆牛角尖而難以自拔；看待和處理問題情緒化，缺乏理智，多意氣用事。 1、大學生心理危機表現(xiàn) 行為方面：不能專心學習或勞動；回避他人或以特殊方式使自己不孤單；與社會聯(lián)系破壞，可發(fā)生對己或周圍的破壞性行為；拒絕幫助，認為接受幫助是軟弱無力的表現(xiàn)；行為和思維情感不一致；出現(xiàn)過去沒有的非典型行為。 軀體方面：腸胃不適、腹瀉、食欲下降、頭痛、疲乏、失眠、做噩夢、容易驚嚇、感覺呼吸困難或窒息、有哽塞感、肌肉緊張等。 1、大學生心理危機表現(xiàn) 自殺性危機 境遇性危機 存在性危機 心理障礙危機 成長性危機 情感性危機 心理危 機種類 2、大學生心理危機種類 沖擊期 防御期 解決期 成長期 大學生心理危機四種不同結(jié)局： 第一種：順利度過危機，并學會了處理危機的方法策略，提高了心理健康水平。 第二種：度過了危機但留下心理創(chuàng)傷，影響今后的社會適應。 第三種：經(jīng)不住強烈的刺激而自傷自毀。 第四種：未能度過危機而出現(xiàn)嚴重心理障礙。 3、大學生心理危機的發(fā)展過程 4、大學生心理危機產(chǎn)生原因 第六節(jié) 大學生心理危機預防及干預 大學生心理危機預防及干預 心理危機干預是指在心理學理論指導下對有心理危機的個體或群體的一種短期的幫助行為。 其目的是及時對經(jīng)歷個人危機、處于困境或遭受挫折和將發(fā)生危險的對象提供支持和幫助，使之恢復心理平衡。可以有效預防危機事件發(fā)生，幫助快速恢復正常生活秩序。 近期談論過自殺并考慮過自殺方法 6 心理健康篩查有心理疾病或自殺傾向 1 遭遇意外刺激出現(xiàn)心理或行為異常 2 學習或就業(yè)壓力特別大以及適應不良 3 家庭貧困且性格內(nèi)向出現(xiàn)心理或行為異常 5 嚴重網(wǎng)絡成癮行為而影響學習及社會功能 4 心理危機干預對象 1、大學生心理危機干預對象與原則 1 幫助當事人接受你的幫助 4 必須避免慫恿當事人責備他人 3 為當事人提供有關(guān)的信息 2 幫助當事人有所作為地正視和處理危機 干預 原則 1、大學生心理危機干預對象與原則 提高心理健康意識 1. 正確認識自我與環(huán)境 2. 建立良好人際關(guān)系 3. 學會改變不良認知 4. 積極參加團體活動 6. 及時主動預約咨詢 5. 心理危機 自我調(diào)適 正確對待心理疾病 7. 2、大學生心理危機調(diào)適和干預 珍惜生命：不是路已到盡頭，而是該轉(zhuǎn)彎了！ 播放 看完后，大家分享自己的感受…… 2、大學生心理危機調(diào)適和干預 平衡 模式 認知 模式 心理社會 轉(zhuǎn)變模式 平衡模式的目的在于幫助人們重新獲得危機前的平衡狀態(tài)。 通過改變思維方式，尤其是通過認識其認知中的非理性和自我否定部分，通過獲得理性和強化思維中的理性和自強的成分，人們能夠獲得對自己生活中危機的控制。 目的在于與求助者合作，以測定與危機有關(guān)的內(nèi)部和外部困難，幫助他們選擇替代他們現(xiàn)有行為、態(tài)度和使用環(huán)境資源的方法，結(jié)合適當?shù)膬?nèi)部應對方式、社會支持和環(huán)境資源以幫助他們獲得對自己生活（非危機的）的自主控制。 心理危機干預模式 心理危機干預模式 心理危機干預六步法 （1）幫助學生確定問題 （2）保證學生安全 （3）給予支持 （4）提出并驗證可變通的應對方式 （5）制訂計劃 （6）得到承諾 3、大學生自殺及預防 我國每年因自殺死亡者達28.7萬，總的自殺率為23/10萬，自殺死亡占中國死亡人數(shù)的3.6％，并且是第5位最重要的死亡原因。而在15－34歲人群中，自殺是第一位的死因。 自殺是個體有意識地采取各種手段自愿結(jié)束自己生命的異常行為。 性格特征 行為特征 過于內(nèi)向、孤獨、容易陷入焦慮與絕望感中、偏執(zhí)、過分認真、責任感過強、缺乏興趣愛好、情緒不穩(wěn)定、心情多變 對周圍人述說自殺念頭；情緒性格明顯反常，焦慮不安，或無故哭泣；食欲不好，失眠；回避與人接觸；行為明顯改變，對生活麻木冷漠 大學生自殺人群基本特征 3、大學生自殺及預防 大學生自殺原因 家庭原因 學校原因 疾病原因 大學生自殺原因 自身原因 社會原因 3、大學生自殺及預防 自殺傾向的識別 日本學者長岡利貞認為， 自殺過程通常要經(jīng)歷以下階段：產(chǎn)生自殺意念——下決心自殺——行為出現(xiàn)變化，思考自殺的方式——選擇自殺的

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