經(jīng)常鍛煉應(yīng)該吃什么維生素

經(jīng)常鍛煉的患者，可補(bǔ)充以下幾種維生素：1、維生素A：可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，而蛋白質(zhì)是肌肉組織重要的組成部分，因此患者服用維生素A，有利于保護(hù)肌肉組織，避免肌肉組織在鍛煉的過程中發(fā)生損傷；2、維生素B：B族維生素可以修復(fù)神經(jīng)，有利于運(yùn)動神經(jīng)的功能保護(hù)，同時也有利于緩解患者肌肉的疲勞；3、維生素C：可以補(bǔ)充關(guān)節(jié)面的軟骨，尤其是膠原蛋白，對于保護(hù)關(guān)節(jié)軟骨至關(guān)重要，經(jīng)常運(yùn)動的患者容易發(fā)生關(guān)節(jié)軟骨的過度磨損，因此應(yīng)該補(bǔ)充維生素C；4、維生素D：可以促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，改善骨質(zhì)強(qiáng)度，有利于經(jīng)常鍛煉患者的骨骼保護(hù)；5、維生素E：可以抑制肌酸激酶的活性，而肌酸激酶活性過高會導(dǎo)致肌肉組織的損傷，因此患者適當(dāng)補(bǔ)充維生素E，可以保護(hù)肌肉，避免肌肉發(fā)生損傷；因此經(jīng)常鍛煉的人群，需要適量補(bǔ)充以上幾種維生素，但維生素補(bǔ)充時要適量，避免過量造成的維生素中毒。

金畢主任醫(yī)師

華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院三甲全國第7

下肢靜脈血栓可以鍛煉嗎，怎么鍛煉

下肢靜脈血栓是否可以鍛煉以及鍛煉方法，具體如下：1、不可以鍛煉：如果是半個月內(nèi)的急性期下肢靜脈血栓，不贊成鍛煉，因為這個時候鍛煉可能會使血栓脫落。脫落血栓會沿著血流進(jìn)入肺動脈，引起嚴(yán)重的肺動脈栓塞，而嚴(yán)重的肺動脈栓塞，有時會致人死亡；2、可以鍛煉：如果處于下肢靜脈血栓后期，比如1-2個月后血栓已經(jīng)陳舊，這個時候就可以考慮適當(dāng)鍛煉，但是這個時候不主張劇烈鍛煉，只能適當(dāng)進(jìn)行步行運(yùn)動。到了晚期，比如1-2年以后，出現(xiàn)深靜脈血栓形成的后遺癥，這個時候無論怎么鍛煉，既不能改善血栓的情況，也不會出現(xiàn)很嚴(yán)重的后果，需要進(jìn)行鍛煉，但是不適合劇烈鍛煉。一般以步行鍛煉為主，適當(dāng)小跑也可以，最好的方法是足泵運(yùn)動，就是踝關(guān)節(jié)不停運(yùn)動，可以促進(jìn)血流恢復(fù)。除此之外，在運(yùn)動的時候還應(yīng)該穿上彈力襪，可以減少并發(fā)癥的發(fā)生，促進(jìn)血流回流、減輕癥狀。

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