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陳海萍副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院三甲健身完吃什么"健身完以后吃什么？主要看健身的目的是為了什么。如果健身僅僅是為了鍛煉身體，提高身體素質(zhì)，改善心肺功能，健身完以后可以正常飲食，沒有需要特別注意的，健身后記的及時(shí)補(bǔ)充水分就可以了。n如果健身的目的是為了增肌，健身以后最好要吃高蛋白的食物，例如蛋白粉、牛肉，牛肉是非常好的增肌食品。如果健身以后希望減肥，健身后就不要吃過油、高熱量、高脂肪含量、甜的食物，不僅不會(huì)減肥，還會(huì)增加體重。為了減肥的朋友，健身以后如果覺的很饑餓，吃低熱量的蔬菜、水果就可以。"陳海萍副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院三甲女生健身完吃什么最好近幾年健身越來越流行，很多人通過運(yùn)動(dòng)健身來減肥，尤其在晚上健身，健身以后不知道要吃些什么。許多人在晚上健身之后直接選擇不吃飯，這樣究竟好不好，女生在晚上健身以后最好吃什么，有以下幾點(diǎn)注意事項(xiàng)： 1、如果是為了減肥，晚上健身以后盡量減少高熱量，含糖高的食物攝入，比如油炸食品、蛋糕等等，如果需要補(bǔ)充食物，則以水果和蔬菜為主。 2、如果健身是為了增加肌肉的含量，建議健身完以后補(bǔ)充雞肉、蛋白、雞胸肉、魚蝦等高蛋白的食物，還可以吃蛋白粉等等。 3、如果沒有什么特殊的目的，就是為保持身體健康以及活動(dòng)筋骨，這類人群晚上健身以后盡量也要減少高熱量的食物攝入，可以吃蔬菜、水果，多喝水就可以。趙嚴(yán)主任醫(yī)師上海市第十人民醫(yī)院三甲吃完飯健身還是健身完吃飯"建議進(jìn)食后1小時(shí)以上再進(jìn)行健身，或者健身運(yùn)動(dòng)后30分鐘以上再進(jìn)行吃飯，這樣的時(shí)間比較合理。因?yàn)槌酝觑堃院笱合到y(tǒng)主要集中在消化器官，來幫助進(jìn)行消化和吸收，此時(shí)如果進(jìn)餐后馬上進(jìn)行健身，就會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)從消化器官分流到運(yùn)動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)，長(zhǎng)期以往會(huì)減少消化功能，會(huì)導(dǎo)致消化不良和胃腸道的疾病。因此建議吃完飯以后至少1小時(shí)以上再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)；如果健完身馬上進(jìn)餐，分管運(yùn)動(dòng)的神經(jīng)系統(tǒng)還是處于高度興奮狀態(tài)，此時(shí)如果馬上進(jìn)餐也會(huì)影響到消化系統(tǒng)血液循環(huán)的分布，也同樣會(huì)造成消化不良或胃腸道的疾病。因此建議吃完飯以后應(yīng)該1小時(shí)以上健身，健完身至少要休息30分鐘以后再進(jìn)餐比較合適。"陳海萍副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院三甲健身完吃什么最好減脂"健身完最好是不吃才達(dá)到減脂的目的，如果是晚上健身可以在健身前吃點(diǎn)東西，然后再去健身。健身完以后如果覺的實(shí)在餓，可以吃西紅柿或者新鮮的蔬菜、水果，能不吃就不吃，可以在健身前多吃點(diǎn)。n如果想增肌，健身以后可以吃高蛋白的食物，比如牛肉、蛋白粉。如果要想減脂，健身時(shí)也一定要堅(jiān)持，三天打魚兩天曬網(wǎng)是起不到減肥效果的。每天的運(yùn)動(dòng)量需要達(dá)到至少30-50分鐘以上中高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到燃燒脂肪的目的。"陳海萍副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院三甲健身應(yīng)該吃什么"健身吃什么取決于健身的目的，如果健身僅僅是為了鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)、提高心肺功能，健身以后吃的東西并沒有太多的注意，普通飲食按照平時(shí)的飲食即可，注意要低鹽、低脂，這樣才是比較健康的飲食。n如果健身是為了增強(qiáng)肌肉、健美增肌，要補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，比如牛肉、雞蛋、雞肉，有條件的可以服用蛋白粉，這些都是和雞肉合成的原料，補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，可以讓肌肉生長(zhǎng)。如果健身是為了減肥，需要按照減肥的飲食來控制，特別在健身后，即使覺得非常的餓很有食欲，也一定要控制飲食，千萬不能多吃，飲食以低鹽、低脂、少油、低糖為主。"徐珊珊主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲健身之后吃什么"健身之后可以服用富含維生素和微量元素較多的水果和蔬菜，但是健身之后通常推薦吃蘋果和香蕉，尤其以香蕉作為最推薦服用的水果。因?yàn)橄憬吨懈缓涬x子，可以補(bǔ)充健身過后身體體內(nèi)丟失的鉀原子，不至于造成低鉀而導(dǎo)致的周身乏力和心律失常。另外健身后服用香蕉可以補(bǔ)充體內(nèi)多種維生素和微量元素，還能夠促進(jìn)人體補(bǔ)充膳食纖維，對(duì)排便有一定的作用效果。香蕉中含糖成分相對(duì)較高，可以補(bǔ)充健身而流失的體內(nèi)葡萄糖，不至于造成一過性的低血糖反應(yīng)發(fā)生。"陳清副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院三甲全國(guó)第68健身完多久可以洗澡健身后心跳、呼吸加快，血液循環(huán)加速，血壓、體溫升高，毛孔開放，大量出汗，此時(shí)不適宜馬上洗澡，建議30分鐘后再洗澡?！　〗∩砗笕绻⒓聪蠢渌?，容易引起擴(kuò)張的毛孔驟然收縮，使體內(nèi)的毒素不能及時(shí)的排除體外，還會(huì)使血管收縮，大量血液回流至心臟，增加心臟負(fù)荷，容易發(fā)生心血管意外。如果立即洗熱水澡，血液更多的流向四肢和軀體，導(dǎo)致大腦供血相對(duì)減少，容易發(fā)生暈厥。所以健身后應(yīng)先擦干汗水，休息一會(huì)，喝些溫水補(bǔ)充水分，等血壓、呼吸、心率恢復(fù)正常后再洗澡?！　×硗?，健身要選擇適合自己的方式，健身后不要馬上進(jìn)餐，還要注意保暖，防止著涼。杜海平主治醫(yī)師煙臺(tái)山醫(yī)院三甲健身完頭暈怎么回事"健身完了以后出現(xiàn)頭暈癥狀，需要考慮以下原因：一、健身過度、勞累引起的頭暈，主要表現(xiàn)為非特異性的頭暈，沒有頭痛、肢體活動(dòng)障礙，有時(shí)伴有輕微的惡心、出汗，經(jīng)過休息后多可以緩解。二、健身出現(xiàn)大量的汗液，脫水引起的頭暈，經(jīng)過補(bǔ)充水分和電解質(zhì)后，頭暈可以緩解。三、本身就可能存在腦血管疾病，例如腦血管狹窄或動(dòng)靜脈畸形、偏頭痛等都會(huì)引起頭暈，健身時(shí)誘發(fā)出現(xiàn)頭暈。四、其他的疾病引起的頭暈，例如感染可以引起頭暈，癥狀可能不典型，但由于健身加劇誘發(fā)了頭暈。"賴光輝主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37健身完頭暈怎么回事"健身完頭暈的原因具體如下：n第一、健身一般是在健身房?jī)?nèi)進(jìn)行，如果健身房?jī)?nèi)空氣流通不好，由于健身要消耗大量的氧氣，健身房?jī)?nèi)空氣不流通，導(dǎo)致空氣中的氧氣不能滿足健身消耗的氧氣，所以就會(huì)出現(xiàn)腦乏氧的癥狀，表現(xiàn)為頭暈。n第二、練習(xí)者缺乏從事激烈運(yùn)動(dòng)的耐力或運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大，超過自身負(fù)荷，人體器官的功能水平不能適應(yīng)激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)需要的反應(yīng)，呼吸節(jié)律不好，使體內(nèi)出現(xiàn)供氧不足，發(fā)生頭暈、惡心、嘔吐的現(xiàn)象。n第三、由于運(yùn)動(dòng)后體能消耗過大，導(dǎo)致血糖含量下降，而出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，表現(xiàn)為頭暈、惡心等癥狀。"張?zhí)禊i副主任醫(yī)師雞西市人民醫(yī)院三甲健身完可以吃東西嗎"健身完可以吃東西，可以適當(dāng)攝取碳水化合物以及蛋白質(zhì)，有助于補(bǔ)充人體肌肉的消耗，可以增加肌肉的重量，對(duì)于健身、減脂都是有效果的。但是不建議吃脂肪類食物，不然會(huì)使人體的脂肪囤積，使消耗的脂肪得到補(bǔ)充，達(dá)不到減肥的目的，也達(dá)不到塑身的目的。健身后人體熱量會(huì)消耗很多，包括產(chǎn)生大量酸在體內(nèi)，所以，最好健身后吃新鮮的水果和蔬菜，有利于將人體的酸排出體外，同時(shí)也要多喝水，更有利于防止酸在體內(nèi)蓄積，產(chǎn)生周身酸痛等不良反應(yīng)。關(guān)于健身后吃東西，最好在專業(yè)人士的指導(dǎo)下合理搭配。"

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