核心提示：減肥午餐食譜，適合辦公一族的減肥午餐食譜有很多，比如可以吃蝦仁杯套餐、蝦仁杯套餐、三明治套餐等，需要大家注意的是，雖然這些食譜的熱量不高，但是也要控制食量，否則會影響到減肥的效果，除此之外，工作之余，可以適量的做些運動。

在日常生活中，有很多的朋友都要尋找減肥午餐食譜，對于想要減肥的辦公室一族而言，工作了一上午，午餐不僅要為身體補熱量，而且還不可以熱量過多，這就矛盾了，那么，健康的減肥午餐食譜有哪些呢？下面為大家介紹幾種適合辦公一族的減肥午餐食譜。

推薦減肥午餐食譜一：蝦仁杯套餐

蝦仁杯套餐，顧名思義，這個套餐包括米飯和蝦仁。

1、蒸煮的大米飯75克。

2、蝦仁色拉：草蝦煮熟，然后青椒50克和生菜50克煮熟，圣女果50克，把這些材料放在一起攪拌就可以食用。

3、飯后茶點：在吃完午飯之后，可以喝一杯酸奶，也可以適當(dāng)?shù)某孕┎葺?，蘋果等。

推薦減肥午餐食譜二：鰻魚飯?zhí)撞?/p>

1、減肥期間，一定要吃主食，可以吃米飯75克。

2、鰻魚：鰻魚中加入適量的調(diào)料，用清水蒸熟就可以食用，可以吃紅椒、生菜、西蘭花等，這些蔬菜熱量都比較低。

3、飯后茶點：在吃完午餐后可以喝酸奶1杯，也可以吃適量地奇異果。

推薦減肥午餐食譜三：三明治套餐

1、三明治面包：需要注意的是，一定不可以多吃，面包只可以吃2片，大概50克左右，可以里面加入適量地方腿肉和生菜。

2、飯后茶點：可以喝適當(dāng)?shù)乃崮獭＠锩婕狱c杏仁粒，不可以多加，否則不利于減肥。

以上為大家介紹了幾款適合辦公一族的減肥午餐食譜，希望能給想要減肥的女性帶來幫助，其實減肥并沒有人們想象的那么難，只要選對方法，并且持之以恒，會盡快的擺脫肥胖的困擾。需要大家注意的是，不可以因為減肥而過度節(jié)食，否則會給人體健康帶來傷害，那就得不償失了！

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