室內(nèi)跑步和戶外跑步最大的區(qū)別在于視野和心境。

多數(shù)人都喜歡戶外跑步，少數(shù)人礙于天氣因素或者怕曬黑而選擇室內(nèi)跑步機(jī)跑步。戶外跑步從原始人“直立行走”開(kāi)始，就成為絕對(duì)的生活主流運(yùn)動(dòng)，確切的說(shuō)，那不僅是戶外跑步，還多半是越野跑。

戶外奔跑是人類(lèi)在數(shù)萬(wàn)年進(jìn)化過(guò)程中伴生的運(yùn)動(dòng)，有特別多的好處。跑步機(jī)的發(fā)明最早是給監(jiān)獄的犯人使用的，用來(lái)提供“人工動(dòng)力”。直到工業(yè)革命后，生產(chǎn)力大發(fā)展，“吃得太多而動(dòng)的太少”這一問(wèn)題出現(xiàn)之后，跑步機(jī)才成了香餑餑。但是，戶外跑仍然是不可替代的，這種不可替代體現(xiàn)在諸多好處上，讓我們來(lái)整理分析一下。

一、戶外跑步對(duì)眼睛好

不妨回顧一下自己的生活，想想“極目遠(yuǎn)眺”這個(gè)詞，你對(duì)它有感覺(jué)嗎？大概是什么時(shí)候記得這感覺(jué)？別告訴我你的記憶還要追溯到童年。

互聯(lián)網(wǎng)大發(fā)展，特別是移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展，對(duì)整個(gè)社會(huì)人們的生存方式產(chǎn)生極大改變，我們很難有機(jī)會(huì)極目遠(yuǎn)眺。電腦屏幕和手機(jī)屏幕這種“1米以?xún)?nèi)對(duì)焦模式”，極大地傷害著視力。好不容易有個(gè)跑步的運(yùn)動(dòng)方式，還要在跑步機(jī)上繼續(xù)看屏幕嗎？

戶外跑步，給個(gè)機(jī)會(huì)讓你的眼睛放松，你可以看看遠(yuǎn)方，在公園里東張西望，在自然中遠(yuǎn)觀近瞧。長(zhǎng)期戶外跑步習(xí)慣，絕對(duì)是對(duì)抗近視的良藥。

現(xiàn)在全社會(huì)的近視率令人咂舌，培養(yǎng)飛行員的計(jì)劃都要從小學(xué)開(kāi)始招募了，青少年戶外跑步，是良藥也是未來(lái)。

二、戶外跑步氧氣多

如果你體驗(yàn)過(guò)健身房跑步和戶外跑步的橫向?qū)Ρ?，一定?huì)發(fā)現(xiàn)戶外跑步富含氧氣這個(gè)事實(shí)。趕上合適的季節(jié)，空氣中不但氧氣多，還有青草的味道、花香的味道。

室內(nèi)跑步，你的呼吸就像汽車(chē)加了93號(hào)汽油，而戶外跑步則是加了97號(hào)汽油，奔跑中，吐故納新之間，更有品質(zhì)的空氣，幸福感滿滿。

三、戶外跑步風(fēng)景變化多

戶外跑步最大的樂(lè)趣就是感受風(fēng)景變化，哪怕是同一場(chǎng)地也是如此。一年四季，清晨黃昏，風(fēng)雨雷電，都會(huì)產(chǎn)生不同的變化。用跑步來(lái)感受時(shí)間的流淌，感受萬(wàn)物變化，是特別有哲學(xué)味道的一件事兒。而到達(dá)一定程度，支撐你繼續(xù)跑下去的動(dòng)力，多半也與這些思考有關(guān)。

跑步機(jī)上看片兒，并不能帶給你風(fēng)景變換后的靈感和思考。

四、戶外跑步地形適應(yīng)

戶外跑步能夠鍛煉到你的更多身體能力，你要適應(yīng)不同地形，你會(huì)跑的更加專(zhuān)注，更富有樂(lè)趣。

跑步機(jī)的腳感往往很枯燥，更重要的是，還會(huì)影響跑姿。

當(dāng)一個(gè)人習(xí)慣了戶外跑步，那種想快就快，想慢就慢，在不同路況閃展騰挪的時(shí)光——是自由。

五、戶外跑步才能用全身心去感受大自然

一道好菜，講究色香味意形，一次好的跑步，也講究眼耳鼻舌身意。在戶外跑步，你才能夠用全身心去感受大自然。

你看到藍(lán)天白云阡陌縱橫，你聽(tīng)到雛鳥(niǎo)鳴叫和當(dāng)代文明的喧鬧，你聞到青草花香和春的氣息，你喝一口礦泉水的甘冽、品一品能量膠的power，你感受太陽(yáng)炙烤著汗滴、也感受冷風(fēng)吹過(guò)胸膛，你極目遠(yuǎn)眺、心被拉向遠(yuǎn)方……

戶外跑步，讓你用全部由自然進(jìn)化而來(lái)的身體，去感受生命的活力與詩(shī)意。

六、戶外跑步更容易交到朋友

健身房跑步很少看到臨機(jī)位的人在聊天，他們通常戴著耳機(jī)盯著屏幕。而在戶外跑步，則非常容易有共同話題，也更容易交到朋友。

戶外奔跑容易形成一種“旅途模式”，在路上應(yīng)對(duì)各種環(huán)境，也能發(fā)現(xiàn)不同人的風(fēng)格秉性，發(fā)現(xiàn)誰(shuí)是真正的紳士和不靠譜。

七、戶外跑也是秀場(chǎng)

戶外跑絕對(duì)是秀場(chǎng)。你新買(mǎi)的衣服、新鞋、新裝備，只有在戶外跑的時(shí)候，才能有更多觀眾。現(xiàn)在人跑步也喜歡發(fā)自拍，你的背景是變幻的天地還是裝修一新的健身房角落，各有千秋，卻不能忽略。

戶外跑，你的觀眾多半是一次性偶遇的陌生人，你大可以在戶外跑中釋放自己，變得無(wú)比輕松，對(duì)靦腆的人尤為如此。對(duì)抗抑郁的一個(gè)運(yùn)動(dòng)處方就是到戶外去奔跑。

八、戶外跑步才有機(jī)會(huì)成為裝備黨

請(qǐng)記住，所有的科技產(chǎn)品、科技裝備，都是為了讓我們?cè)诟訌?fù)雜的環(huán)境中跑得更好。戶外跑給了你最大的可能，防曬、排汗、透氣、速干、耐磨……所有被科技廠家標(biāo)榜的指標(biāo)，都是為了應(yīng)對(duì)戶外環(huán)境啊。跑鞋也是如此，應(yīng)對(duì)不同路面、不同速度場(chǎng)景，才有了花樣繁多的跑鞋。

至于GPS手表和心率、導(dǎo)航等功能的使用，也讓?xiě)敉馀苷咦兊锰貏e厲害起來(lái)。

九、戶外跑對(duì)跑姿的影響

好的跑姿本身也需要戶外跑。長(zhǎng)期跑跑步機(jī)，非常容易造成重心后移的問(wèn)題，變成“抬腿跑”，見(jiàn)高不見(jiàn)遠(yuǎn)。也更容易受傷。

跑步機(jī)的速度需要人為控制，當(dāng)你疲勞的時(shí)候，本能想要降速，卻被跑步機(jī)“強(qiáng)迫”著維持那個(gè)速度，容易造成受傷。戶外奔跑，遭遇疲勞就會(huì)自然而然慢下來(lái)，更安全。

還有一點(diǎn)，馬拉松可不是在跑步機(jī)上完成的啊。

十、戶外跑步更減壓

最后也是最重要的一點(diǎn)，戶外跑更減壓。無(wú)論是團(tuán)隊(duì)跑步帶來(lái)的心理慰藉，還是戶外跑的自由感覺(jué)，對(duì)緩解壓力都非常有效。相比而言，跑步機(jī)帶有諸多限制，更像“戴著枷鎖起舞”。

當(dāng)然，戶外跑步也要受很多限制，比如大城市的汽車(chē)尾氣，遇到糟糕天氣，或者防曬等問(wèn)題，安全性也需要考慮。但無(wú)論如何，人是從大自然中誕生的，戶外奔跑，是一種本能，也是身體和心靈永遠(yuǎn)的家園。

“人無(wú)法真正遠(yuǎn)離大自然，身體的每一個(gè)構(gòu)造都有價(jià)值?！边@是虛擬現(xiàn)實(shí)無(wú)法打敗現(xiàn)實(shí)的最后一根稻草。（文/王樂(lè)）

(責(zé)編：楊磊、張帆)

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