核心提示：女人跑步的好處很多，比如身材更好，記憶力更好，皮膚更好，乳腺癌風險下降等。經(jīng)常跑步的人，心腦血管會更具有彈性，血液循環(huán)也更加通暢。　研究表明堅持體育鍛煉有助抵御肌膚老化，可以讓皮膚看起來更年輕，甚至年輕十歲。

　　女人跑步的好處

　　1. 保持好的身材

　　每周3次的跑步，女人就可以對抗長胖的風險。即便飲食不刻意控制，也不會長出難看的小肚腩。

　　2.記憶力更好

　　經(jīng)常跑步的人，心腦血管會更具有彈性，血液循環(huán)也更加通暢。研究數(shù)據(jù)顯示，喜歡運動的人每立方毫米血液中的紅血球比一般人多100～150萬個，血液循環(huán)量也比一般人高出2倍。新增的紅血球和血循環(huán)量能夠向大腦組織提供更充足的氧氣和營養(yǎng)，這樣大腦更能活動自如，思維更加敏捷。

　　3、皮膚更好

　　研究表明堅持體育鍛煉有助抵御肌膚老化，可以讓皮膚看起來更年輕，甚至年輕十歲。因為運動時可以促進血液循環(huán)加快，改善肌膚的新陳代謝。

　　而且運動時，汗液能夠帶走很多毛孔內(nèi)的污垢。很多粗大的毛孔和痘痘問題都是因為這些污垢堆積造成的。這些污垢清除之后，相對應的皮膚問題自然就會改善甚至消失。

　　4.減少乳腺癌和其它癌癥的發(fā)病率：

　　對于女性來說，減少乳腺癌和其它癌癥的發(fā)病率與參加運動的數(shù)量和強度有很大關系，定期參加鍛煉包括跑步鍛煉，特別是進行每周4小時以上跑步等運動的女性，比那些常年在單位與家中久坐的女性發(fā)病率要低37%。

　　5.保持骨骼健康：

　　現(xiàn)代醫(yī)學證實，人體在30歲后骨密度會以每年0.75%-1%的幅度減少，而跑步等利用自體負荷的運動是強健骨骼的有效方式。

　　6.遠離高血壓和糖尿?。?/p>

　　經(jīng)常跑步可以降低靜息時候的血壓，并預防和治療糖尿病。一般來說，積極運動的女性比缺乏運動的女性患心血管病的概率要低54%。

　　7.緩解來大姨媽前的不適感：

　　女性持續(xù)進行3個月的有氧跑步鍛煉，可有效緩解經(jīng)前綜合癥。

　　8.延長壽命：

　　長期堅持慢跑鍛煉的人，死亡率比其他人低63%。每周進行約32公里的跑步鍛煉，可以平均消耗2000卡以上的熱量，平均壽命也會增加約3年以上。

　　更重要的是，跑步鍛煉可以讓你更有生命力，更美麗和積極健康。

【送福利：快來看看你應該怎么減肥？】

想要健康瘦下來嗎？想獲得月減8斤的減肥方案？

關注“39減肥健身學院”微信公號（ID：paireliang 或 掃描上邊側的二維碼），然后回復關鍵字“21天”，九姑娘馬上送給你！

【送福利：快來看看你應該怎么減肥？】

想要健康瘦下來嗎？想知道什么才是適合你的減肥方法？

關注“39減肥健身學院”微信公號（ID：paireliang 或 掃描上邊側的二維碼），然后回復關鍵字“BMI”，九姑娘馬上告訴你！

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權請勿轉載。

相關知識

慢跑好處多 這份跑步指南請收好
經(jīng)常跑步吃什么食物好 這些食物別錯過
天天跑步對身體有什么好處
跑步減肥的三要三不要
高效跑步減肥法這樣跑步才能快速燃脂！
懂心率才是跑步達人：如何找到跑步適宜心率
4個正確跑步方法瘦小腿
女人常吃蘋果的六大好處
練習孕婦瑜伽的九大好處
漲知識｜跑步減肥完全指南

網(wǎng)址: 女人經(jīng)常跑步的九大好處 http://m.u1s5d6.cn/newsview25401.html