兒童青少年科學健身指南 由國家體育總 局青少年體育司與國家體育總 局體育科學研究所主編，由多位兒童青少年領(lǐng)域的專家編寫。本書圍繞兒童青少年的科學健身、營養(yǎng)指導、健康促進和損傷預防展開，用通俗的語言及形象的配圖介紹了：體育鍛煉對兒童青少年生長發(fā)育的影響以及該如何科學鍛煉；營養(yǎng)與鍛煉的密切聯(lián)系，并指導兒童青少年科學飲食；兒童青少年常見的損傷類型與產(chǎn)生原因，指導兒童青少年在鍛煉時有效預防損傷。本書適合家長、中小學體育工作者以及從事兒童青少年健康促進的教練員、研究人員閱讀。

第 1篇 兒童青少年科學鍛煉指導8

第 1 章體育鍛煉與健康成長 9

第 2 章體育鍛煉的科學性與原則 29

第3 章體育鍛煉的方法 39

第 2篇 兒童青少年運動營養(yǎng)及飲食行為指導 48

第4 章運動、營養(yǎng)與健康49

第5 章兒童青少年的合理膳食 57

第6 章兒童青少年運動營養(yǎng)策略 67

第7 章避免飲食誤區(qū)，培養(yǎng)良好飲食行為 79

第3篇 兒童青少年常見健康問題與健康促進指導 86

第8 章兒童青少年與肥胖 87

第9 章兒童青少年與近視95

第 10 章兒童青少年與脊柱側(cè)彎 103

第 11 章兒童青少年與高血壓 115

第 12 章兒童青少年與骨質(zhì)疏松 121

第 13 章兒童青少年與糖尿病 125

第 14 章兒童青少年與缺鐵性貧血 131

第4篇 兒童青少年運動損傷與預防指導 136

第 15 章 兒童青少年運動損傷概述137

第 16 章 兒童青少年運動損傷如何預防145

第 17 章 兒童青少年運動損傷的康復149

第 18 章 兒童青少年專項運動損傷與防治155

第 19 章 兒童青少年體育運動的安全控制169

參考文獻174

國家體育總 局青少年體育司

國家體育總 局直屬單位，其主要職責是指導和推進青少年體育工作，擬訂青少年體育工作的有關(guān)政策、規(guī)章、制度和發(fā)展規(guī)劃草案，指導和推動青少年體育服務體系建設(shè)和指導開展青少年體育工作研究和相關(guān)培訓等。

國家體育總 局體育科學研究所

國家體育總 局直屬、科技部保留和發(fā)展的國 家ji、多學科、綜合性的社會公益類體育科研事業(yè)單位，其主要任務是引 領(lǐng)和推動我國體育科技事業(yè)發(fā)展，把握國際體育科學前沿領(lǐng)域和未來體育事業(yè)發(fā)展中的重大科技問題，以國民體質(zhì)監(jiān)測和健身方法研究、優(yōu) 秀運動員競技能力研究、體育政策研究、體育工程技術(shù)研究等領(lǐng)域為主要方向開展基礎(chǔ)研究和應用研究，為我國群眾體育、競技體育和體育產(chǎn)業(yè)的可持續(xù)發(fā)展及提高國際競爭力提供科技支持和服務。

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