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娃的身高，多少才是正常？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月18日 03:31

很多家長對孩子的身高也比較發(fā)愁

尤其是跟同齡人比較時(shí)

更容易產(chǎn)生焦慮情緒

01兒童身高增長規(guī)律

新生兒平均身高為50cm。嬰兒期（1歲以內(nèi)）是身高增長的第一個(gè)高峰期，1歲時(shí)約75cm，2歲時(shí)約85cm，以后直至青春期前每年增長約5-7cm。

青春期是身高增長的第二個(gè)高峰期，青春期男孩（12-16歲）身高增長總值平均約25-28cm；青春期女孩（11-15歲）身高增長總值平均約23-25cm。家長在家可通過奶量、大小便、監(jiān)測體重、繪制生長曲線圖等對孩子的生長發(fā)育進(jìn)行監(jiān)測，如果發(fā)現(xiàn)異常，要及時(shí)就診。

02如何正確測量身高

? 遵循三同原則

即同一個(gè)身高尺、同一測量時(shí)間、同一測量人，進(jìn)行身高測量。3歲以下的孩子采取“仰臥位”，3歲以上的孩子采取“立正位”。

? 常用家庭測量方法

背靠墻壁，立正姿勢，足尖分開約60°，頭、雙肩、臀、腳后跟緊貼墻壁，眼平視，手下垂，足跟靠攏。用三角板直角面輕壓頭頂，劃線，每月測量一次，精確到0.1cm。

根據(jù)每月測量的身高，繪制孩子的身高曲線圖，通過曲線圖可以直觀顯示兒童的生長水平、生長規(guī)律、身高變化趨勢等，及時(shí)發(fā)現(xiàn)生長偏離的現(xiàn)象。也可對比標(biāo)準(zhǔn)身高百分位曲線圖，看看孩子身高的偏離程度。

03如何進(jìn)行身高促進(jìn)

①定期監(jiān)測生長情況

常規(guī)的測量和檢測內(nèi)容包括孩子身高體重的測量、骨齡骨密度的測量等。其中骨齡需視情況定期到兒保門診進(jìn)行拍攝，聽取醫(yī)生對于孩子身高、骨齡的評價(jià)及相關(guān)建議。

②營養(yǎng)搭配合理

重視兒童的營養(yǎng)搭配，奶蛋、各種肉類、谷類及水果蔬菜等要均衡搭配。維生素D每天補(bǔ)充800單位以上，根據(jù)兒童具體情況加至最大耐受量；鈣劑保證每天100-300mg，可根據(jù)飲食和骨密度結(jié)果適當(dāng)補(bǔ)充；一歲以上的兒童每日攝入一個(gè)雞蛋、500ml左右奶、50g肉食。盡量避免或少吃油炸食品、甜品及碳酸飲料等。

③適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動

運(yùn)動能拉伸肌肉和韌帶，有刺激軟骨生長的作用?？梢愿鶕?jù)兒童的興趣度，選擇對下肢關(guān)節(jié)和脊柱有適宜刺激的運(yùn)動，如跑步、各種球類運(yùn)動、跳繩、跳健身操等，運(yùn)動時(shí)要注意強(qiáng)度，不可過度運(yùn)動。另外，避免過度拉伸韌帶及爆發(fā)性、高強(qiáng)度等對身高增長不適的運(yùn)動。也可多到室外進(jìn)行運(yùn)動，讓孩子得到充足的陽光照射，促進(jìn)機(jī)體維生素D生成，進(jìn)而促進(jìn)鈣的吸收、促進(jìn)長高。

④保證充足睡眠

兒童夜間睡眠是分泌生長激素最旺盛的時(shí)候。建議兒童每天晚上10點(diǎn)前入睡，幼兒睡眠時(shí)間每天應(yīng)大于10小時(shí)，學(xué)齡前兒童睡眠時(shí)間大于9小時(shí)，學(xué)齡兒童睡眠時(shí)間大于8小時(shí)。睡覺時(shí)，避免起夜，避免睡眠打擾，同時(shí)，養(yǎng)成午休的好習(xí)慣。

⑤保持愉悅情緒

心情愉悅可以促進(jìn)生長激素的分泌、提高睡眠質(zhì)量、增加食欲，達(dá)到預(yù)防疾病的作用。