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【步驟圖】番茄玉米湯：減脂的做法

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月18日 02:25

番茄玉米湯：減脂

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作者：卿然一笑

番茄玉米湯是一款營(yíng)養(yǎng)豐富、低脂健康的減脂餐。番茄富含維生素C和抗氧化劑，有助于促進(jìn)新陳代謝。玉米提供膳食纖維和能量，同時(shí)呈現(xiàn)濃郁的甜味。這款湯匯集了蔬菜和谷物的營(yíng)養(yǎng)，不僅美味爽口，還能滿(mǎn)足身體的基本需求。

用料

番茄 3-4個(gè) 玉米粒 1 杯洋蔥 1個(gè) 蔥 1根雞高湯或蔬菜高湯 4杯鹽適量黑胡椒粉適量橄欖油適量

番茄玉米湯：減脂的做法步驟

步驟 1

純奶手撕吐司的做法步驟1

1. 準(zhǔn)備食材：洗凈番茄，切十字花刀，用開(kāi)水燙熟后剝皮備用。洋蔥切丁，大蔥切段備用。 2. 燉煮番茄：熱鍋涼油，將切好的洋蔥炒香，加入去皮的番茄一同翻炒，使番茄釋放出更多的香氣。翻炒至番茄熟爛。 3. 加入玉米粒：加入玉米粒，翻炒均勻，使玉米與番茄充分混合。 4. 加入高湯：倒入雞高湯或蔬菜高湯，加入大蔥段，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉煮20-30分鐘，使湯汁更加濃郁。 5. 調(diào)味：根據(jù)個(gè)人口味加入適量鹽和黑胡椒粉，調(diào)味均勻。 6. 出鍋：將燉好的番茄玉米湯出鍋，去除大蔥段。

菜譜創(chuàng)建時(shí)間：2024-01-10 17:39:46

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