問節(jié)食加運(yùn)動為什么不瘦

胡澤平主任醫(yī)師

心血管內(nèi)科 安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

這種情況應(yīng)該來說要考慮兩方面，一個就是可能是鍛煉的方法不正確?？茖W(xué)的減肥方法是首先散步，不要沿著馬路走，可以去公園散步，可以爬山，夏天爬山顯著郊區(qū)的氣溫，要比城區(qū)低兩度，加上植被豐厚，空氣清新，心情也會變得很愉悅天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大約要增加20%到30%。另外還要多喝水，喝水不僅可以幫助新陳代謝，還可以減少饑餓感。另外要注意飲食均衡，缺乏維生素和礦物質(zhì)，也沒有辦法很好的幫助身體進(jìn)行正常的代謝，尤其是B族維生素族，是減肥的好幫手。要提醒的是減肥不要一味地追求速度，一周減了1到2斤，一個月減肥不要超過三公斤，否則也是對身體沒有好處的。

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