只運(yùn)動(dòng)不節(jié)食？真實(shí)瘦身案例
廣州私教分享 | 只運(yùn)動(dòng)不控制飲食能瘦嗎？

??♀? 力量訓(xùn)練頻率：這位學(xué)員一周只來(lái)一次，甚至兩周才來(lái)一次。每次她來(lái)，我都希望把一節(jié)課變成兩個(gè)小時(shí)，讓她盡情鍛煉。每次用Apple Watch記錄的消耗都能達(dá)到500千卡。她笑著說(shuō)：“這比爬白云山還管用！”

?♀? 自主安排有氧：這位學(xué)員的優(yōu)秀之處在于她每周至少來(lái)三次有氧運(yùn)動(dòng)。她說(shuō)：“我最喜歡的就是訓(xùn)練后能吃飽飯！”

? 不節(jié)食：她認(rèn)為，減脂如果只是為了“掉秤”，方法有很多。但如果看不到明顯的瘦身效果，掉秤的意義又在哪里呢？一名優(yōu)秀的教練不僅要讓學(xué)員有明顯的變化，更重要的是幫助學(xué)員調(diào)整生活習(xí)慣，以達(dá)到可持續(xù)的減脂效果。

減脂不僅僅是為了“掉秤”，更重要的是看到明顯的變化。通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣，才能達(dá)到健康瘦身的目標(biāo)。

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