減肥第15天：節(jié)食與運(yùn)動(dòng)的雙重挑戰(zhàn)
初始體重：131.8斤
昨日體重：124.6斤
今日體重：123.4斤

? 飲食記錄：
早餐：無
中餐：意面50克 + 意面醬18.5克 + 雞胸肉150克 + 4個(gè)小番茄 + 橄欖油3.9克 + 2個(gè)橙子
晚餐：意面50克 + 意面醬16.8克 + 2根照燒脆骨丸 + 4個(gè)小番茄 + 橄欖油1.3克 + 3根雞胸肉腸 + 1根苦咖啡雪糕 + 1根巧克力威化

??♀? 運(yùn)動(dòng)：橢圓機(jī)400卡

小貼士：
節(jié)食雖然瘦得快，但效果不穩(wěn)定。決定每天攝入至少1200卡路里，保持健康減肥。
意面即將吃完，接下來可以嘗試其他主食。
肉食還有不少，打算每天去新四方購買素菜和米飯。

排便情況：無

碎碎念：節(jié)食雖然見效快，但健康更重要。決定增加飲食攝入，保持穩(wěn)定的減肥效果。

作者最近動(dòng)態(tài)

張家口南口老菜館：美食愛好者的必嘗之地 ...全文

南京鼓樓區(qū)近期美食打卡地推薦? 1??...全文

西安機(jī)場(chǎng)T5航站樓：穿越千年的大明宮之旅...全文

小預(yù)算也能辦大婚禮！杭州嘉寶麗全包攻略 ...全文

抗光老化的關(guān)鍵：防曬！ 除了自然老化，很...全文

來沈陽必吃！步大叔黏糊麻辣燙全攻略 親愛...全文

尿床風(fēng)波：童年的糗事與教訓(xùn) 在我記憶的長(zhǎng)...全文

相關(guān)知識(shí)

100天減肥打卡挑戰(zhàn)：第一天記錄
“運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康”減肥公益挑戰(zhàn)賽第二期正式啟動(dòng)
戒糖減肥挑戰(zhàn)｜不節(jié)食，30天健康瘦10斤
山東28天減肥挑戰(zhàn)
三伏天減肥挑戰(zhàn)：10天減重4斤
第二屆全國(guó)減肥達(dá)人公益挑戰(zhàn)賽在京啟動(dòng)
2020健康塑形挑戰(zhàn)賽暨安利“曬腰節(jié)”28天打卡活動(dòng)啟動(dòng)
減肥大作戰(zhàn)：我的十天挑戰(zhàn)
心理疾病與運(yùn)動(dòng)障礙：肥胖的雙重障礙
你減肥我獎(jiǎng)勵(lì)丨第三屆“享瘦杯”健康減重挑戰(zhàn)賽開啟

網(wǎng)址: 減肥第15天：節(jié)食與運(yùn)動(dòng)的雙重挑戰(zhàn) http://m.u1s5d6.cn/newsview608840.html