減肥第15天:節(jié)食與運(yùn)動(dòng)的雙重挑戰(zhàn)
減肥第15天:節(jié)食與運(yùn)動(dòng)的雙重挑戰(zhàn)
初始體重:131.8斤
昨日體重:124.6斤
今日體重:123.4斤
? 飲食記錄:
早餐:無
中餐:意面50克 + 意面醬18.5克 + 雞胸肉150克 + 4個(gè)小番茄 + 橄欖油3.9克 + 2個(gè)橙子
晚餐:意面50克 + 意面醬16.8克 + 2根照燒脆骨丸 + 4個(gè)小番茄 + 橄欖油1.3克 + 3根雞胸肉腸 + 1根苦咖啡雪糕 + 1根巧克力威化
??♀? 運(yùn)動(dòng):橢圓機(jī)400卡
小貼士:
節(jié)食雖然瘦得快,但效果不穩(wěn)定。決定每天攝入至少1200卡路里,保持健康減肥。
意面即將吃完,接下來可以嘗試其他主食。
肉食還有不少,打算每天去新四方購買素菜和米飯。
排便情況:無
碎碎念:節(jié)食雖然見效快,但健康更重要。決定增加飲食攝入,保持穩(wěn)定的減肥效果。
作者最近動(dòng)態(tài)
張家口南口老菜館:美食愛好者的必嘗之地 ...全文
南京鼓樓區(qū)近期美食打卡地推薦? 1??...全文
西安機(jī)場(chǎng)T5航站樓:穿越千年的大明宮之旅...全文
小預(yù)算也能辦大婚禮!杭州嘉寶麗全包攻略 ...全文
抗光老化的關(guān)鍵:防曬! 除了自然老化,很...全文
來沈陽必吃!步大叔黏糊麻辣燙全攻略 親愛...全文
尿床風(fēng)波:童年的糗事與教訓(xùn) 在我記憶的長(zhǎng)...全文
相關(guān)知識(shí)
100天減肥打卡挑戰(zhàn):第一天記錄
“運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康”減肥公益挑戰(zhàn)賽第二期正式啟動(dòng)
戒糖減肥挑戰(zhàn)|不節(jié)食,30天健康瘦10斤
山東28天減肥挑戰(zhàn)
三伏天減肥挑戰(zhàn):10天減重4斤
第二屆全國(guó)減肥達(dá)人公益挑戰(zhàn)賽在京啟動(dòng)
2020健康塑形挑戰(zhàn)賽暨安利“曬腰節(jié)”28天打卡活動(dòng)啟動(dòng)
減肥大作戰(zhàn):我的十天挑戰(zhàn)
心理疾病與運(yùn)動(dòng)障礙:肥胖的雙重障礙
你減肥我獎(jiǎng)勵(lì)丨第三屆“享瘦杯”健康減重挑戰(zhàn)賽開啟
網(wǎng)址: 減肥第15天:節(jié)食與運(yùn)動(dòng)的雙重挑戰(zhàn) http://m.u1s5d6.cn/newsview608840.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對(duì)老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計(jì)算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢(shì)有哪些 盤點(diǎn)夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826