前兩天我正愁著說天熱不知道每天吃啥，感覺每天喝涼水體重都降不下來，半夜三更餓的撓墻，過了兩天快遞給我打電話說叫我趕緊下去拿東西，我想著我又沒買啥，怎么會有快遞，下去瞅了一下，乖乖，一箱子板栗南瓜，我姐寄過來的，這是叫我吃南瓜減肥的節(jié)奏么，怕普通南瓜味道不好，還給買了這種網(wǎng)紅貝貝板栗南瓜，我問她為啥買這么多，她說可以多研究下菜譜，南瓜以后管夠，好嚇人啊，我也不想天天吃南瓜啊。

貝貝南瓜個頭不大，基本上一個手可以掌握，顏色深綠，每次我都是連皮吃的，南瓜口感軟糯，介于紅薯和板栗之間，甜度高營養(yǎng)又很豐富，它的胡蘿卜素食普通南瓜的三倍，其中所含的糖分以木糖為主，能活躍人體的新陳代謝、促進造血功能，參與人體內(nèi)維生素的合成，降低血糖，可以說老少皆宜，沒有什么禁忌，都可以吃，我主要還是要用它來代替晚餐，這種熱量小、飽腹感強的粗糧，對我來說是晚餐的不二選擇，不然整個夏天過完這減肥大計還沒成功，所以，最近就花樣南瓜餐多吃點吧。

[醬油煎南瓜]

食材：貝貝南瓜1/2個，生抽1勺、油適量

做法：1、貝貝南瓜個頭小，粉糯清甜，兼具南瓜的甜香和板栗的粉糯，即使不加任何調(diào)料烹飪，自然的甜香足以征服你的味蕾，這種低熱量、高營養(yǎng)的粗糧拿來當主食再好不過了，吃幾塊就有很強的飽腹感，減肥期間用它代餐真的不錯。

2、南瓜不用削皮，對半切開用勺子將籽挖干凈就可以了。

3、切5毫米左右的厚度，用平底鍋煎南瓜的話這個厚度比較適合，烤箱的話自己隨意，只要厚度切均勻就行。

4、平底鍋放少許油燒熱，南瓜用筷子依次擺開，小火慢慢將底部煎焦黃，不是糊哈，有區(qū)別的。

5、翻面將另一面也微微煎黃，表面有點發(fā)皺。

6、趁熱一小勺生抽，入味后裝盤即可，吃起來醬香微甜，一點兒都不膩。

溫馨小貼士：

貝貝南瓜真的不用去皮，南瓜皮都好吃，真的，不管怎么做都好吃，煎出來的味道比較濃郁一點兒，個人感覺蒸南瓜拌酸奶味道也不錯，可以試試。

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關知識

5款美味粗糧餅，口感好不粗糙，大人小孩都愛吃，當早餐也不錯！
上班族的減脂早餐，低脂飽腹做法簡單，吃瘦了精神也好了
低熱量飽腹感晚餐食譜大全
推薦4道減肥菜譜，熱量低還營養(yǎng)飽腹，簡單易做，好吃不怕胖
健康晚餐簡單又好吃？ 晚餐吃什么營養(yǎng)又簡單？
早餐堅持吃它，勝過豆?jié){包子！營養(yǎng)好、飽腹感強，關鍵做法簡單！
冬天吃什么粗糧好 15款粗糧要多吃
低卡低脂6道減脂餐。好吃不胖！簡單易做！
晚餐不吃能瘦？別傻了！多吃這4道輕食晚餐菜譜，教你飽腹不長肉
超簡單芒果酸奶杯，晚餐來一杯，好有飽腹感，做下午茶也是極好的

網(wǎng)址: 晚餐多吃粗糧好, 熱量小、飽腹感強, 做法也簡單, 吃完也不怕長肉 http://m.u1s5d6.cn/newsview607681.html