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【步驟圖】健康減肥沙拉（懶人一周批量）的做法

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月18日 00:22

健康減肥沙拉（懶人一周批量）

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我體檢空腹血糖高了，外賣沙拉食材單調(diào)價(jià)格貴，有的不新鮮。老公體檢脂肪肝，最近也點(diǎn)外賣沙拉吃。開(kāi)啟批量做一周兩人份沙拉。買了外賣盒1L，避免因不想刷碗，或飯盒忘在公司而不帶飯的問(wèn)題。試做第一次記錄，以后按照菜譜增減去做。下一個(gè)菜譜是詳細(xì)做法，第三次做的時(shí)候拍照記錄下來(lái)了。很好的方法，可以長(zhǎng)期堅(jiān)持，越做越熟練不一定非要沙拉，可以拌上辣椒醬或者芝麻醬，做成干拌麻辣燙，天天吃也不膩。放點(diǎn)烤羊肉吃起來(lái)快樂(lè)極了，我另發(fā)了一個(gè)菜譜是新做的拍照。另外我?guī)Ч杌哺斜O(jiān)測(cè)了，吃這個(gè)基本不升血糖。會(huì)讓血糖超標(biāo)的是喝粥，尤其面糊粥，快速干面條，干米飯。

用料

健康減肥沙拉（懶人一周批量）的做法步驟

步驟 1

純奶手撕吐司的做法步驟1

周末批量10份沙拉(2個(gè)人一周量），包括肉類薯類非生食蔬菜，抽真空冷凍。蔬菜沙拉套裝分5份，每早凈水機(jī)洗蔬菜，甩水，放外賣盒，冰箱冷凍拿出一袋真空食材包放入。帶公司不用冷藏，真空包解凍對(duì)蔬菜有冷藏效果。中午真空食材包撕小口放沙拉碗蓋上，微波爐加熱1-1.5分鐘。蔬菜加沙拉醬，最后加真空食材包拌勻。

步驟 2

純奶手撕吐司的做法步驟1