首頁(yè) 資訊六款超好喝的減脂湯｜秋冬減肥必備刷脂湯｜不運(yùn)動(dòng)月瘦8斤減肥食譜見往期筆記

六款超好喝的減脂湯｜秋冬減肥必備刷脂湯｜不運(yùn)動(dòng)月瘦8斤減肥食譜見往期筆記

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月18日 00:18

六款超好喝的減脂湯｜秋冬減肥必備刷脂湯｜不運(yùn)動(dòng)月瘦8斤減肥食譜見往期筆記
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Hi，我是4個(gè)月瘦30斤的二美～上次分享一個(gè)月減脂食譜時(shí)，提到秋冬減肥可以多安排減脂湯，這就來了！所有食材都是精心選擇，排毒、消水腫、刷脂效果杠杠的，搭配了一下，也很好喝呢！
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黃瓜蛋花湯
一人食材：黃瓜1根，黑木耳一點(diǎn)，1個(gè) 1個(gè)
加了黃瓜和番茄，湯很鮮超好喝～
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掉秤蘿卜湯
一人食材：白蘿卜1段，雞蛋1個(gè)，枸杞1小把
據(jù)說楊冪經(jīng)常喝，明星同款掉秤湯安排起來～
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豆皮菌菇湯
一人食材：豆腐皮120克，木耳，金針菇，1個(gè)
湯里帶點(diǎn)偽面，吃“面”喝湯很滿足～
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豆腐海帶湯
一人食材：海帶結(jié)4個(gè)，豆腐150克，冬瓜1小塊
冬日減肥必須得有呀，放點(diǎn)蝦米更鮮～
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西蘭花豆腐湯
一人食材：豆腐120克，，1個(gè)，香菇3個(gè)
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番茄豆腐湯
一人食材：豆腐100克，1個(gè)，雞蛋1個(gè)，金針菇，香菇
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?減脂早餐/午餐/晚餐合集和一周含三餐食譜見往期筆記?嚴(yán)格跟吃一周食譜減脂效果最好；
?每份減脂湯200kcal左右，減脂期可直接做晚餐或大餐后清腸排毒；非減脂期可加量或搭配主食；
?因?yàn)闇p脂湯不含主食，早中餐要保證碳水的攝入，推薦全麥面包、燕麥、、紫薯等；
?黃瓜、番茄、冬瓜、白蘿卜、黑木耳、香菇、豆腐這些食材，熱量低、含大量纖維素，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘，或有抑制碳水化合物轉(zhuǎn)化為脂肪的功能，減脂餐在注意營(yíng)養(yǎng)搭配的同時(shí)可多食用。
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♀♀不要說沒時(shí)間、不會(huì)做，只要你想瘦，沒有什么可以阻擋你！美味減脂餐持續(xù)更新，一起越吃越瘦