”減肥“這個(gè)話題相信大多數(shù)”胖紙“都深有體會(huì)，不少體態(tài)較胖的人，盡管采取了各種減肥方法，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后，卻發(fā)現(xiàn)自己越減越胖。如果研究一下這類(lèi)肥胖者的減肥方式，便可發(fā)現(xiàn)她們?cè)跍p肥過(guò)程中，往往是被這樣幾種觀點(diǎn)牽著鼻子走，結(jié)果走進(jìn)了減肥的誤區(qū)。

在無(wú)數(shù)個(gè)煩惱之前先吃飽了再說(shuō)

最大的誤區(qū)就是不吃早餐

有人誤以為不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達(dá)到減肥的目的，殊不知不吃早餐對(duì)人體傷害極大，無(wú)益健康，還會(huì)影響一天的工作。

2 減少脂肪的攝入量

脂肪是肥胖的孿生兄弟，只有與脂肪“絕緣”，才能獲得苗條的體型其實(shí)，脂肪在減肥過(guò)程中，不總是充當(dāng)反面角色。食用的脂肪不僅不會(huì)很快在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內(nèi)合成。另外，脂肪類(lèi)食品耐消化，抗餓，攝入后可減少對(duì)淀粉類(lèi)食物以及零食的攝取，對(duì)減肥起積極作用。所以說(shuō)，攝取適量的脂肪不僅不影響體型，而且對(duì)健美有益處。

3 肥胖是營(yíng)養(yǎng)的積聚，所以不能吃有營(yíng)養(yǎng)的食品

其實(shí)，有些人身體之所以肥胖，并不是單一的營(yíng)養(yǎng)積累，在很大程度上是因?yàn)轱嬍持腥狈δ苁怪巨D(zhuǎn)變?yōu)槟芰康臓I(yíng)養(yǎng)素。只有當(dāng)人們的身體中能量得以釋放時(shí)脂肪才能隨之減少。而體內(nèi)脂肪在轉(zhuǎn)化成各種能量的過(guò)程中，則需要多種營(yíng)養(yǎng)素的參與。

4 每次堅(jiān)持30分鐘慢跑可減肥

每次堅(jiān)持30分鐘慢跑或快步走也可減肥。慢跑雖可達(dá)到有氧鍛煉之目的，但減肥收效卻甚微。實(shí)踐證明，只有運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間超過(guò)大約40分鐘，人體內(nèi)的脂肪才能被動(dòng)員起來(lái)與糖原一起供能。隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長(zhǎng)，脂肪供能的量可達(dá)總消耗量的85％?？梢?jiàn)，短于大約40分鐘的運(yùn)動(dòng)無(wú)論強(qiáng)度大小，脂肪消耗均不明顯。

想健康減肥可以喝青汁，青汁號(hào)稱(chēng)堿性食物之王，青汁雖然不是減肥藥，但是長(zhǎng)期喝，一定會(huì)有排毒塑身的效果。因?yàn)椋?、它的熱量非常低，食用青汁每天只會(huì)攝入很少的熱量；2、含有豐富的食物纖維以及多種維生素、微量元素、氨基酸等，對(duì)于加快身體的新陳代謝、阻止糖分和脂肪吸收能起到很好的作用；3、眾所周知，酸性體質(zhì)是容易發(fā)胖和復(fù)胖的體質(zhì)，而我們的大麥若耶青汁是一種優(yōu)質(zhì)的高堿性食品，長(zhǎng)期補(bǔ)充，可以改善酸性體質(zhì)，利于身體的維持。找我搜索lzg78850即可

青汁

如果你想光憑借“青汁”瘦他個(gè)十幾斤那真不是問(wèn)題，如果你想瘦二十斤或想成功從土肥圓變身白瘦美，那也是一件不容易的事情（真的是你想的太多），因?yàn)榍嘀皇莻€(gè)可以排毒清腸，改善便秘，有日常保養(yǎng)作用的，高大上素食零嘴飲品。青汁就是一種綠葉食品，幫助腸道蠕動(dòng)，補(bǔ)充膳食中少攝入的維生素、礦物質(zhì)、綠葉素、纖維素……總而言之，青汁存在的意義不是單純瘦身，而是健康的瘦！堅(jiān)持一段時(shí)間，整個(gè)人會(huì)覺(jué)得神清氣爽，而且長(zhǎng)期飲用，還可以改善使用者經(jīng)常會(huì)過(guò)敏和長(zhǎng)痘的皮膚。找我搜索lzg78850即可

歡迎大家暢所欲言，健康減肥是我們所追求的，所以有好的方法會(huì)拿出來(lái)給大家分享。

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