一、哪些食物有助于減肥

　　減肥食譜一（雞蛋牛奶+水果素食美人法）

　　1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。

　　2、中餐一碗飯+菜。

　　3、晚餐于七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點后就不可再吃任何東西，但水果除外。

　　4、可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）記得不要加糖哦。

　　5、配合適度運(yùn)動

　　推薦理由：這個套餐的量適中，適合一些體制相對較弱的MM，這款減肥餐的搭配營養(yǎng)也較高。

　　減肥食譜二（優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法）

　　1、起床后：兩杯水。

　　2、早餐：蔬菜汁200cc。

　　3、中餐：優(yōu)酪乳500克。

　　4、晚餐：蔬菜汁200cc。

　　5、就寢前：1-2杯水。

　　推薦理由：優(yōu)酪乳有助于消化及防止便秘，幫助有益菌抑制壞菌生長，從而改善腸內(nèi)的菌群比例，促進(jìn)腸胃的正常蠕動。這個套餐適合想快速瘦下來，想在短期內(nèi)看到減肥效果的MM，由于餐量偏少，這款套餐不能長期食用，很容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良，MM們減肥的同時更要關(guān)心自己的身體健康哦。

二、減肥需要遵循哪些原則

　　1.避免節(jié)食

　　健康的飲食和鍛煉，使大多數(shù)婦女可以在第一年內(nèi)歸恢復(fù)產(chǎn)前的體重，果你是適度活躍，你的熱量不應(yīng)低于每日1,800卡路里。如果你是母乳喂養(yǎng)，那你每天要在1800卡路里的基礎(chǔ)上再加300到500以上的卡路里。如果少于這個數(shù)量你啊你和寶寶的營養(yǎng)就會受到高讓，也不利于寶寶的健康成長。

　　2.要有耐心

　　不要失去目標(biāo)，不要妄想短期內(nèi)就可以達(dá)到理想的效果， 周制定一個目標(biāo)，參照自己的實際情況來制定，一般，每周減肥一斤是正常的。這樣對你的健康無害。記住，循序漸進(jìn)才可以保持健康身體來減肥！

　　3.控制你的食物和零食

　　確保你的熱量均勻地分散在一整天。避免一頓吃很多，然后下一頓就不吃了，或是暴飲暴食，這樣的習(xí)慣都是不好的。 如，可以在兩餐之間適當(dāng)?shù)募右恍┝闶?，但是熱量一定要低，而且你每天的攝入熱量的總數(shù)不要超過2500卡路里。 以每三個小時吃點東西，但是不要吃的太多，剛剛好就行。

三、產(chǎn)后的減肥妙招是什么

　　產(chǎn)后減肥方法小妙招一、產(chǎn)后減肥食物

　　在哺乳期里，媽媽不要為了快速減肥瘦身就采取節(jié)食減肥方法。而是要選擇營養(yǎng)豐富的健康食品，來保證哺乳中媽媽含有足夠的維他命和礦物質(zhì)。

　　因此在進(jìn)行瘦身計劃時，要及時補(bǔ)充多種維他命，尤其是哺乳期婦女。為了有足夠的乳汁供應(yīng)，所有的哺乳期婦女每天需要額外攝入600卡路里能量。

　　在哺乳期里，媽媽每日攝取的蛋白質(zhì)必須從46克提高到71克，從而保持供應(yīng)良好乳汁所必需的瘦體重。因此媽媽要多吃魚、瘦肉、水果和蔬菜，保證三餐定時定量，同時還要注意食物中少油、少調(diào)味料。

　　產(chǎn)后減肥方法小妙招二、控制食物熱量

　　雖說產(chǎn)后的飲食非常的重要，但也不能因為這個時候身體比較虛弱，要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，而大吃大喝。所以產(chǎn)后媽媽要慢慢的減少自己的食量，這樣你才能逐漸的恢復(fù)到產(chǎn)前的飲食習(xí)慣，體內(nèi)的脂肪自然也就會隨之減少。

　　因此這個時候，媽媽就要控制攝取食物的熱量，而制定好每天所需要攝取的總熱量，然后按照比例分配到每一餐里是最好的方法了。

　　產(chǎn)后減肥方法小妙招三、適度運(yùn)動

　　產(chǎn)后媽媽只要避免做劇烈運(yùn)動，其他的運(yùn)動都可以做。尤其是剛剛生完寶寶的幾個月，適度的運(yùn)動是很有必要的。當(dāng)然我們一定要避免激烈的運(yùn)動。產(chǎn)后一個月內(nèi)，平時可以出去散散步或者做一些輕微的家務(wù)勞動。

四、減肥喝水的最佳時間是什么

　　1、飯前

　　一般來說我們在飯前的時候喝一杯溫開水，這樣可以讓我們有飽腹感，那么相對應(yīng)的飯量就會大大降低，時間長了，自然就會起到一定的減肥作用，所以說，喝水減肥的第一個時間段就是一定要選擇在飯前，同時飲食上要注意清淡為主，這樣才會讓減肥的效果最大化，也不至于造成反彈的情況。

　　2、起床后

　　另外就是早上起床后，大約在七點鐘左右的時間，這個時候身體是處于一個排毒的時期，所以說喝一杯溫開水的話，可以加速身體內(nèi)部的新陳代謝，使我們體內(nèi)的毒素排的更干凈，那么減肥的效果也就會更明顯。只是我們起床的時間盡量地要控制在六點到七點這個時間段內(nèi)，這樣的話喝水才會有減肥的效果。

　　飯前和起床以后都是喝水減肥的最佳時間，我們掌握好這個時間，并在這個時間段內(nèi)喝水的話，一定可以達(dá)到我們自己想要的效果，除了喝水以外，平時的飲食方面盡量的以清淡為主多吃蔬菜和水果。營養(yǎng)飲食，注意攝入適量的高蛋白低脂肪的食物，這樣不僅僅可以減肥，同時也能滿足自身的營養(yǎng)需求。

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