核心提示：現(xiàn)在隨著生活條件越來(lái)越好，越來(lái)越多的人開(kāi)始注重自己的身體健康以及身材，所以很多家庭都購(gòu)買了跑步機(jī)，利用跑步機(jī)進(jìn)行減肥，跑步機(jī)能減肥嗎？正確使用跑步機(jī)減肥多多。

　　減肥的原理就是使得身體消耗的能量大于身體攝入的能量，長(zhǎng)期下去人體就會(huì)將體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)化為能量，供給身體需要，所以人就會(huì)瘦下來(lái)，在跑步機(jī)上進(jìn)行跑步，消耗的能量就可以超過(guò)攝入的能量，所以就可以達(dá)到減肥的目的，跑步機(jī)能減肥嗎？正確使用跑步機(jī)減肥多多。下面小編介紹一下如何正確使用跑步機(jī)。

　　1.在上跑步機(jī)進(jìn)行鍛煉之前需要先確定自己的身體適合在跑步機(jī)上進(jìn)行鍛煉，在鍛煉之前需要先做一下身體測(cè)試，確定沒(méi)有不適合鍛煉的疾病，才能上跑步機(jī)，安全永遠(yuǎn)是第一位的。

　　2.運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要穿合適在跑步機(jī)上進(jìn)行鍛煉的衣服，特別是需要有一雙適合跑步的鞋子，可以選擇運(yùn)動(dòng)鞋，運(yùn)動(dòng)鞋需要合腳，舒適。

　　3.在使用跑步機(jī)跑步前，先檢查一下跑步機(jī)是不是放的平穩(wěn)，臺(tái)面上是不是干燥。

　　4.在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前需要將雙腳放在兩側(cè)的腳踏部位，并且將禁忌制動(dòng)夾片夾到衣服上，當(dāng)所有的準(zhǔn)備工作做完后，就可以打開(kāi)跑步機(jī)的開(kāi)關(guān)，讓跑步機(jī)進(jìn)行運(yùn)轉(zhuǎn)，自己可以在跑步機(jī)上跑步，如果你是第一次使用，最好是抓住兩邊的扶手，等到覺(jué)得適應(yīng)了跑步機(jī)的時(shí)候再松開(kāi)扶手。

　　5.在跑步機(jī)上跑步的時(shí)候眼睛需要看著前方，千萬(wàn)不要忽然回頭或者是扭頭，否則你就可能會(huì)失去平衡。

　　6.如果你的平衡感不是很好，那么跑步的時(shí)候就不要手持重物。

　　7.千萬(wàn)不要再跑步機(jī)上倒著跑，或者是進(jìn)行一些危險(xiǎn)的動(dòng)作，以免失去平衡摔到，造成嚴(yán)重后果。

　　8.結(jié)束跑步的時(shí)候需要慢慢的降低速度，慢慢的停下來(lái)，等到心跳在120下每分鐘的時(shí)候才可以讓跑步機(jī)停下來(lái)。

　　9.結(jié)束鍛煉的時(shí)候下跑步機(jī)一定要等到跑步機(jī)的臺(tái)面完全停止后再下來(lái)，很多事故都是在下跑步機(jī)的時(shí)候出現(xiàn)的，一定要當(dāng)心。

　　10.如果你的體重已經(jīng)超過(guò)了140公斤就不要在跑步機(jī)上跑步鍛煉了，跑步機(jī)可能承受不了你的重量哦！

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書(shū)面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

【跑步機(jī)慢走能減肥嗎】如何使用跑步機(jī)減肥
跑步機(jī)跑多久能減肥
家用跑步機(jī)能減肥嗎
跑步機(jī)跑步能減肥嗎 一天鍛煉多少時(shí)間合適
教你正確使用跑步機(jī)減肥技巧
跑步機(jī)可以減肥嗎對(duì)脂肪？使用跑步機(jī)的方法是什么？
【跑步減肥的正確方法】每天跑步多久能減肥
跑步機(jī)上走路能減肥嗎
跑步機(jī)的正確使用方法你知道嗎
原地跑步減肥 教你正確原地跑步減肥小竅門(mén) 原地跑步能減肥嗎 原地跑步減肥法

網(wǎng)址: 跑步機(jī)能減肥嗎 正確使用跑步機(jī)減肥多多 http://m.u1s5d6.cn/newsview605431.html