前段時間家庭聚餐的時候,舅舅和我說不知道是不是年紀大了,感覺身體素質變差了,總是感覺很累,工作上也有些力不從心。聽說跑步可以提高心肺功能,增強身體素質,還能幫助減輕壓力,改善心情。
所以他想開始進行跑步鍛煉,他同事推薦他買一臺跑步機,說這樣會更方便一點。所以他就去做了一些關于跑步機的功課,發(fā)現(xiàn)有些人說使用跑步機跑步好,有些人又說不好。
所以他想趁這個機會問問我這個醫(yī)生的意見,我和他說使用跑步機跑步有好處,也有壞處,也分享給大家看看,希望能夠幫助到你們!
?來看看跑步機跑步的好處!
方便實用:有了跑步機,不管外面天氣怎么樣,刮風下雨,還是大雪紛飛,咱們都可以在家里隨時開始跑步,就不用擔心因為天氣原因而中斷鍛煉計劃了;
可以控制運動強度:跑步機上一般都有速度、時間、距離等設置,大家可以根據(jù)自己的身體狀況和運動目標來調整。如果想減肥,就可以選擇慢跑,時間長一點。如果想提高心肺功能,就可以選擇快跑,時間短一點;
減少運動傷害:在跑步機上跑步的話,地面是平的,沒有坑坑洼洼,可以減少因為地面不平造成的意外扭傷,而且跑步機的減震設計也能在一定程度上減少膝蓋和腳踝的壓力。
?來看看跑步機跑步的壞處!
容易感到枯燥、乏味:相比戶外跑步,跑步機上的風景一成不變,缺乏變化和新鮮感。這對于喜歡多樣性和刺激的人來說可能會是個問題,長時間的單調運動可能會降低鍛煉的興趣和動力;
可能會影響身體姿態(tài):由于跑步機的跑帶是自動滾動的,有些人可能會覺得“被帶著跑”,不自覺地就放松了身體姿態(tài),比如弓背、低頭等。長期這樣跑步,可能會加重背部、頸部和肩部的負擔,導致不適或疼痛。
所以使用跑步機跑步有利有弊,大家可以根據(jù)自己的需求和情況,來選擇是否使用跑步機跑步。同時在使用跑步機跑步之前,要注意熱身,減少受傷的風險,圖中給大家分享了兩個熱身運動,有需要可以去看看~
聽我說完之后,舅舅表示還是先不買跑步機,如果之后覺得實在不方便再做決定。以上就是我想和大家分享的東西,如果大家還有什么疑問的話,可以在評論區(qū)給我留言。
2024-04-18 16:26:08306人瀏覽