綠茶減肥的方法 喝綠茶過(guò)多的壞處
一、綠茶減肥的方法都有哪些
1、綠茶+優(yōu)酪乳減肥法:
湯匙的綠茶粉,加進(jìn)200cc的低脂優(yōu)酪乳,或者養(yǎng)樂(lè)多中,在三餐前1~2小時(shí)前服用,就算三餐正常攝取,仍可以減肥。不過(guò)可以用綠茶優(yōu)酪乳,取代中餐或晚餐,效果較好。
2、綠茶+檸檬汁減肥法:
純檸檬汁與開(kāi)水1:1稀釋,加入2湯匙的綠茶粉,可于飯后飲用。適合下半身水腫的人,但若有胃病則不宜。檸檬汁和綠茶都是堿性食物,對(duì)酸性體質(zhì)的調(diào)整有幫助,可加快新陳代謝、排除多余水分。
3、綠茶+蘋(píng)果汁減肥法:
將1顆蘋(píng)果榨汁,加1小匙綠茶粉,早晚各喝1次,最好連蘋(píng)果渣一起喝,在飯前飲用。適合無(wú)法控制食欲的減肥者使用。蘋(píng)果有豐富的鉀,可以緩和過(guò)量的鈉引起的水腫,還有利尿的功用。蘋(píng)果還有豐富纖維質(zhì),可以預(yù)防便秘。
二、喝綠茶的好處都有哪些
1.抗衰老
綠茶所含的抗氧化劑有助于抵抗老化。因?yàn)槿梭w新陳代謝的過(guò)程,如果過(guò)氧化,會(huì)產(chǎn)生大量自由基,容易老化,也會(huì)使細(xì)胞受傷。SOD(超氧化物歧化)是自由基清除劑,能有效清除過(guò)剩自由基,阻止自由基對(duì)人體的損傷。綠茶中的兒茶素能顯著提高SOD的活性,清除自由基。>>>綠茶花茶電腦族宜喝什么茶
2.抗菌
研究顯示,綠茶中兒茶素對(duì)引起人體致病的部分細(xì)菌有抑制效果,同時(shí)又不致傷害腸內(nèi)有益菌的繁衍,因此綠茶具備整腸的功能。
3.降血脂
科學(xué)家做的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明,茶中的兒茶素能降低血漿中總膽固醇、游離膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇,以及三酸甘油酯之量,同時(shí)可以增加高密度脂蛋白膽固醇。對(duì)人體的實(shí)驗(yàn)表明則有抑制血小板凝集、降低動(dòng)脈硬化發(fā)生率。綠茶含有黃酮醇類,有抗氧化作用,亦可防止血液凝塊及血小板成團(tuán),降低心血管疾病。
4.瘦身減脂
綠茶含有茶堿及*,可以經(jīng)由許多作用活化蛋白質(zhì)激酶及三酸甘油酯解脂酶,減少脂肪細(xì)胞堆積,因此達(dá)到減肥功效。
三、喝綠茶過(guò)多的壞處
做什么都不能太過(guò)了,適可而止最好,茶也一樣,本來(lái)是好東西,但議一天喝的太多了就不好了。
1.每個(gè)月生理期來(lái)臨時(shí)。因?yàn)椋藭r(shí)經(jīng)血會(huì)消耗掉不少體內(nèi)的鐵質(zhì),因此女性朋友在此時(shí)更要多多補(bǔ)充含鐵質(zhì)豐富的蔬菜水果,像是菠菜、葡萄和蘋(píng)果等水果。但若此時(shí)習(xí)慣在飯飽之際喝茶的話,這茶葉中含有高達(dá)至50%的鞣酸,它會(huì)妨礙我們的腸粘膜對(duì)鐵質(zhì)的吸收,大大減低鐵質(zhì)的吸收程度,因而在腸道中很容易和食糜中的鐵質(zhì)或補(bǔ)血藥中的鐵結(jié)石產(chǎn)生沉淀的現(xiàn)象。>>>綠茶可防癌秘密被揭開(kāi)
2.正值懷孕期也不適合喝綠茶。一般濃茶中含帶的*濃度高達(dá)10%,會(huì)增加孕婦的尿和心跳次數(shù)與頻率,以及加重孕婦的心與腎的負(fù)荷量,更可能會(huì)導(dǎo)致妊娠中毒癥,因此最好少喝茶為妙。
3.孕婦將要臨產(chǎn)前也不宜喝太多茶。因產(chǎn)前若喝太多濃茶的話,茶中的*會(huì)產(chǎn)生興奮作用而引起失眠,倘若孕婦在產(chǎn)前睡眠不夠,那可能會(huì)導(dǎo)致分娩的時(shí)候筋疲力竭,甚至還會(huì)造成難產(chǎn)的情況出現(xiàn),那就“代志大條”了!
四、生活中喝綠茶的最佳時(shí)間是什么時(shí)候
1、從季節(jié)上來(lái)說(shuō)
綠茶屬于味苦微寒,在寒冷的冬天飲用很容易造成胃寒,而且還可能影響食欲。
而夏季炎熱時(shí),喝綠茶正好可以取其苦寒之性,消暑解熱,生津止渴。而且夏天天氣炎熱,人的消耗大,出汗多,很輕易導(dǎo)致血液粘稠度增高,人輕易疲憊,頭暈。
血液粘稠度高就給心臟帶來(lái)很大的負(fù)荷。綠茶收斂性強(qiáng),氨基酸含量豐富,可以消暑降溫。中醫(yī)以為,到了夏天,所有的氣血都調(diào)動(dòng)到了體表,而內(nèi)里是空虛的。
綠茶性味苦寒,冬天飲用容易造成胃寒,還可能影響食欲
別說(shuō)什么大補(bǔ)的藥膏,就是多吃點(diǎn)羊肉都吸收不了,所以夏天非常輕易拉肚子,實(shí)在這不光是夏天多吃蔬菜瓜果帶有細(xì)菌病毒的關(guān)系,也有陽(yáng)氣外升,內(nèi)里最弱的原因。
也就是中醫(yī)所說(shuō)的“至虛之處必是致病之所”。而綠茶中含有非常豐富的兒茶素,殺菌消炎,進(jìn)步人體免疫能力。
2、從一天的時(shí)間中來(lái)考慮
在綠茶中含有大量的鞣酸,這種物質(zhì)會(huì)與蛋白質(zhì)結(jié)合生成鞣酸蛋白,從而達(dá)到收斂的作用,使得腸道蠕動(dòng)減弱,從而延長(zhǎng)食物殘?jiān)谀c道內(nèi)的滯留時(shí)間,進(jìn)而導(dǎo)致大便干燥。
所以,飽餐后最好先不要喝茶。飯后一小時(shí),睡前兩小時(shí)喝茶好,可以幫助消化和補(bǔ)充水分。
飯前和飯后不要喝茶,因?yàn)轱埡罅⒓春炔瑁?茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶的鐵鹽,降低鐵的吸收,時(shí)間長(zhǎng)了容易誘發(fā)貧血,等飯后一小時(shí),食物中的鐵質(zhì)已基本吸收完畢,這時(shí)喝茶就不會(huì)影響鐵的吸收了。
在睡覺(jué)之前千萬(wàn)不要喝茶睡,不然的話會(huì)影響睡眠。
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