通常情況下，健身的好處有塑形、改善心肺功能、增強體質(zhì)、減肥、放松心情等，壞處有乳酸堆積、肌肉拉傷、關(guān)節(jié)損傷、過度疲勞、營養(yǎng)不良等。一旦身體出現(xiàn)不適癥狀，需要立即就醫(yī)。

一、好處：

1、塑形：通過健身能夠塑造身體線條，可以使身材看起來更加勻稱和纖細(xì)，能夠增加美觀度。

2、改善心肺功能：在健身的過程中能夠使心肺得到充分的鍛煉，可以在一定程度上提高心肺功能。

3、增強體質(zhì)：通過鍛煉可以增加肌肉力量和耐力，對增強體質(zhì)有好處。

4、減肥：通過健身可以加快體內(nèi)的熱量消耗，還能夠促進脂肪燃燒，對于身體肥胖的人群來講，可以起到減肥的好處。

5、放松心情：在健身的過程中，身體會釋放出多巴胺，能夠緩解緊張的情緒，對放松身心有幫助。

二、壞處：

1、乳酸堆積：如果健身時間過長，會導(dǎo)致身體多處有大量的乳酸堆積。

2、肌肉拉傷：健身前沒有做好熱身工作，會導(dǎo)致肌肉的穩(wěn)定性下降，從而造成肌肉拉傷。

3、關(guān)節(jié)損傷：如果健身的方法不當(dāng)，可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)部位受損，還會出現(xiàn)疼痛的情況。

4、過度疲勞：若是運動強度過大，會導(dǎo)致身體過度疲勞，還會出現(xiàn)乏力的癥狀。

5、營養(yǎng)不良：如果在健身的同時沒有注意飲食搭配，還會導(dǎo)致營養(yǎng)成分流失，出現(xiàn)營養(yǎng)不良的現(xiàn)象。

生活中可以根據(jù)自身的情況合理安排健身時間，同時也要由專業(yè)人士指導(dǎo)，能夠降低對身體造成的傷害。

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