適當?shù)捏w育運動對身體的好處:
1、驅(qū)除憂慮,煥發(fā)精神.煩惱的最佳“解毒劑”就是運動,當您煩惱時多用肌肉,少用腦筋,其結(jié)果將會令您驚訝不已.沒有人能在健身房或爬山作激烈運動的時候,還對剛才發(fā)生的不快之事耿耿于懷.不管是什么人,體育運動都能使您的精神為之一振.一個人身體越健康(包括心理的健康),抵抗疾病和工作、家庭壓力的能力越強.
2、減肥健美,改善胰島素抵抗.肥胖常常伴隨著高血壓、2型糖尿病和血脂異常,都是心血管疾病的危險因素,被稱為胰島素抵抗綜合征或X綜合征.美國的一項研究證實,身體能量是消耗與發(fā)生2型糖尿病之間呈反比,每天用敏捷活潑的步伐行走1小時可使2型糖尿病的發(fā)生降低一半,危險最低的是采用有氧運動及健美操練習者.
3、促進心肌灌注,降低男性卒中發(fā)病危險.日本京都大學對有醫(yī)療保險的心肌梗死、心絞痛、心臟手術(shù)后、有冠心病危險因素的67例患者采用了集體運動療法,運動處方視患者個人狀態(tài)而定,運動項目包括慢跑、步行、伸展運動、乒乓球、微型網(wǎng)球、郊游、滑雪等,以需氧運動為主.平均隨訪70個月,經(jīng)科學測定確認54.8%的患者心肌灌注改善,患者抑郁傾向明顯減少.美國哈佛大學Lee的一項新研究也表明,不活動是一個與吸煙或高血壓同等重要的卒中危險因素,中等量的運動可使男性卒中發(fā)病危險幾乎減半.
4、增強骨承受負荷,減緩骨質(zhì)疏松.1999年第三屆國際骨質(zhì)疏松研討會上,美國骨科教授Frost介紹了骨質(zhì)疏松的新概念——在神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)控下的肌肉質(zhì)量(肌肉容積和力量)是決定骨強度(包括骨量及骨結(jié)構(gòu))的重要因素.澳大利亞的另一研究發(fā)現(xiàn),股四頭肌越弱,骨質(zhì)丟失越多.可見,運動在保持肌肉強度的同時也減緩了骨質(zhì)脫鈣、疏松.

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