生命在于運(yùn)動(dòng)，但是孕婦在懷孕期間是否也要運(yùn)動(dòng)呢？怎么運(yùn)動(dòng)才正確呢？運(yùn)動(dòng)時(shí)間多少呢？各種疑問(wèn)困擾著孕媽媽們，畢竟女性一旦懷孕就被束縛住了，什么都不敢做，其實(shí)懷孕期間適當(dāng)運(yùn)動(dòng)既有利于胎兒的發(fā)育，也有利于孕媽媽的身體健康。

　　根據(jù)理療師的說(shuō)法，孕婦在生產(chǎn)前做適量的有氧和伸展運(yùn)動(dòng)，可幫助預(yù)防和舒緩水腫、抽筋、肩背痛等不適癥狀，促進(jìn)血液循環(huán)，讓肚子里的胎兒獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)和氧氣，有利于胎兒的發(fā)育。做有氧運(yùn)動(dòng)，還能消耗能量，預(yù)防胎兒或孕婦體重超標(biāo)，避免胎兒因太胖而加大生產(chǎn)的困難。

　　據(jù)研究，孕婦有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的懂得如何控制肌肉，體能較好，生產(chǎn)和陣痛時(shí)間較短，生產(chǎn)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的風(fēng)險(xiǎn)減少了;通過(guò)肌肉的強(qiáng)化鍛煉，利于關(guān)節(jié)的保護(hù)和防止損傷。有些孕婦在懷孕期間還可能會(huì)出現(xiàn)小便失禁等現(xiàn)象，適量的運(yùn)動(dòng)可鍛煉盆腔肌肉，改善小便失禁等現(xiàn)象。

　　并不是所有的孕婦都適合做運(yùn)動(dòng)。孕早期，胎兒不穩(wěn)定，孕婦可能會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀，此時(shí)進(jìn)行步行等輕微的運(yùn)動(dòng)就可。13周到產(chǎn)前一個(gè)月，都可進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)。

　　不過(guò)，孕婦的運(yùn)動(dòng)不宜劇烈。一般來(lái)說(shuō)，孕婦的運(yùn)動(dòng)可分為5種類型：有氧運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)、強(qiáng)化肌肉訓(xùn)練、控制呼吸運(yùn)動(dòng)和鍛煉盆底肌肉運(yùn)動(dòng)。孕婦不能做具有撞擊性和過(guò)分劇烈的運(yùn)動(dòng)。不要跑步，用步行代替跑步，可跳一些健康舞，改善孕婦的身體平衡。游泳可加強(qiáng)心肺功能和鍛煉肌肉，但不要長(zhǎng)期只采取一種游泳方式。

　　根據(jù)上面的介紹，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)好處有很多。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）

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