練太極拳對(duì)身體的好處

　　一、鍛煉效果舉例

　　堅(jiān)持練太極拳，主要有了下列效果：多年的肩周炎和頭痛病好了；食欲旺盛，步履輕捷；睡眠時(shí)間減少但并不感到疲勞；動(dòng)作靈敏，精力充沛；對(duì)生活充滿信心，富于創(chuàng)造性;情緒穩(wěn)定、性情溫和，做事有主見，等等。

　　二、對(duì)肌肉的作用

　　消除僵勁，能使所有肌群和關(guān)節(jié)參加活動(dòng)，因而各肌肉單位的負(fù)擔(dān)就減輕了。另外，支配肌肉的神經(jīng)緊張性減小，使血液循環(huán)更為良好，肌肉的營(yíng)養(yǎng)和氧的供應(yīng)更為充分，因此有助于防止病態(tài)肥胖，防止肌纖維減少和萎縮，保持肌肉的彈性。

　　三、對(duì)骨髂的作用

　　堅(jiān)持練“基本的擺動(dòng)”和套路，可使脊柱和各關(guān)節(jié)強(qiáng)韌和靈活，矯正它們的姿態(tài)，因此有助于防治頸椎病、關(guān)節(jié)炎、脊柱異常、神經(jīng)痛等病，還能給骨髂施加適度的物理刺激，使骨髂逐漸增強(qiáng)。

　　至于太極拳是否能直接加強(qiáng)骨髂的血液循環(huán)，雖然尚不清楚，但肯定說(shuō)它有助于使植物神經(jīng)功能穩(wěn)定，內(nèi)分泌腺功能增強(qiáng)，新陳代謝順暢，從而使骨骼的血液循環(huán)旺盛，復(fù)合礦物質(zhì)供應(yīng)增多，使骨骼本身得到增強(qiáng)。

　　四、對(duì)內(nèi)臟的作用

　　動(dòng)物神經(jīng)和植物神經(jīng)在大腦和脊髓等中樞神經(jīng)系統(tǒng)中互相連結(jié)，密切配合活動(dòng)，因此打太極拳時(shí)，骨髂肌中的動(dòng)物神經(jīng)愈是放松舒緩，內(nèi)臟器官的植物神經(jīng)的緊張性也必然舒緩，從而使內(nèi)臟功能能夠充分得到發(fā)揮?，F(xiàn)將具體作用分述如下：

　　1、太極拳對(duì)消化器官的作用

　　胃腸不調(diào)時(shí)，通過(guò)練“基本的擺動(dòng)”?？墒谷税l(fā)生便意，排出氣體，感至腹空，增加食欲。消除全身僵勁，可使胃腸神經(jīng)的緊張性減緩，使消化器官的血液循環(huán)旺盛，使組織的活性加大，使消化腺的分泌增多，肝功能加強(qiáng)，從而可防治胃下垂、胃腸神經(jīng)官能癥等各種各樣胃腸疾患。

　　2、太極拳對(duì)呼吸器官的作用

　　呼吸分胸式呼吸和腹式呼吸，一般認(rèn)為腹式呼吸好。但是在打太極拳時(shí)，胸、腹肌肉都放松舒展，彈性增加，所以這時(shí)胸腹渾然成為一體，象“風(fēng)箱”那樣工作，氣體的交換效率提高，呼吸肌也較少疲勞。這時(shí)，血液中的碳酸氣含量增加得少，氧含量降低得也不多，由于代謝功能亢進(jìn)，體內(nèi)的乳酸含量以及體溫、血壓等也不見過(guò)分升高。特別是由于這時(shí)肌肉和關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)使神經(jīng)傳導(dǎo)也變得適度、順暢，呼吸中樞的興奮性也低了，呼吸變得極其勻調(diào)，心輸出量增加得也不多。

　　這時(shí)，平常不參加活動(dòng)的肺泡，也逐漸參加活動(dòng)，毛細(xì)血管大量開放，血流量增多，從而能量消耗得到抑制，肺泡之間的氣體擴(kuò)散也增加。

　　3、太極拳對(duì)心臟血管系統(tǒng)的作用

　　練太極拳可使心臟、血管等循環(huán)器官常保穩(wěn)定，而且還能使該器官的肌肉彈性提高。因?yàn)椋蛉瓡r(shí)要盡量心靜意寧，所以心血管運(yùn)動(dòng)神經(jīng)和刺激傳導(dǎo)系統(tǒng)也很穩(wěn)定，功能良好。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，急劇運(yùn)動(dòng)群的動(dòng)物，常比不運(yùn)動(dòng)群的動(dòng)物高血壓病發(fā)生率高。對(duì)人來(lái)說(shuō)也是如此，一般使心臟和呼吸功能急劇加快的這種精神的和肉體的運(yùn)動(dòng)，都會(huì)使人短命。從這一點(diǎn)來(lái)說(shuō)，通過(guò)緩慢柔和的動(dòng)作使意念穩(wěn)靜的太極拳，應(yīng)該說(shuō)是理想的運(yùn)動(dòng)。

　　4、太極拳對(duì)血液

　　內(nèi)分泌、泌尿生殖系統(tǒng)也有良好作用——能防治疾病，提高免疫力，對(duì)內(nèi)分泌腺也有好作用，能使荷爾蒙的分泌增多，使人體延緩衰老。對(duì)泌尿生殖系統(tǒng)具有強(qiáng)精作用和鎮(zhèn)靜作用。 

（責(zé)任編輯：林小萍）

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