大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于腹部肥胖選擇哪種健身器材最好呢的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹腹部肥胖選擇哪種健身器材最好呢的解答，讓我們一起看看吧。

有哪種運動器材減肚子效果好

其實根本不用什么器械！

每天起床后十幾分鐘，每天一個動作，由少逐漸增加！卷腹，平躺抬雙腿，平躺，腿彎曲成90度左右手觸聊后跟，平躺肘碰膝蓋蹬自行車左肘碰右膝蓋右肘碰左膝蓋！每天一個動作，爭取做到每天200次！

循序漸進，堅持就會有效果！

我沒有去過健身房，所以不知道還有什么器械可以減肚子，但是我喜歡轉(zhuǎn)呼啦圈！確實有效果！女人嘛，前兩年剛生完孩子，一旦生完小孩肚子是最難以恢復(fù)的，所以，想減肥，尤其肚子！可是忙著上班，又忙著照顧小孩，根本沒有時間去健身房！但是轉(zhuǎn)呼啦圈確實隨時隨地都可以了，上班休息時，可以在休息室轉(zhuǎn)一會！在家里更方便，我一天幾乎都要轉(zhuǎn)個一個小時，一開始，轉(zhuǎn)的肚子疼，可過兩天就好了，等慢慢適應(yīng)了，一邊拿著手機看電視劇，一邊轉(zhuǎn)著呼啦圈，不知不覺一個小時就過去了！基本上半個月后就可以看到效果了，肚皮緊繃了，再加上我的飲食控制，不光我肚子小了，我還瘦了好多！

這兩年每年夏天我都堅持轉(zhuǎn)呼啦圈！身體保持的很好，尤其肚子！

對于腿粗的人來說，在跑步機上鍛煉好，還是在橢圓機上鍛煉好

這個問題與答案沒有必然關(guān)系，你只需要開始跑步，就行！

1.腿粗要減肥，減肥要做有氧

所謂腿粗，除非是常年進行體育訓(xùn)練/專業(yè)健美訓(xùn)練，否則就是脂肪型的，至少是脂肪和肌肉參差偏多。所以，題主首先要做的是減肥，要想減肥，就得做有氧運動——也就是中低強度、較長運動時間的全身性運動，比如跑步、游泳、騎自行車等。能夠更好地消耗脂肪。

2.做有氧可優(yōu)選跑步，橢圓機和跑步機各有特點

跑步可以說是健身訓(xùn)練的基本形式，是各種體育運動的基礎(chǔ)，同時也是最好的減肥方式之一。一般來講，每周跑3-5次，每次持續(xù)30分鐘以上的慢跑，同時控制飲食，能很好地減肥。如果在室內(nèi)跑的話，可以選跑步機或者橢圓機，二者沒有本質(zhì)的區(qū)別，對于想減大腿的人來說，也沒有必然的推薦。

但是，需要注意，二者相比較，橢圓機對膝關(guān)節(jié)的沖擊更小，適合體重偏大的人。

3.只要減肥，效果驚人

有人會為自己的肥胖起各種稀奇古怪的名字，來試圖證明自己是特例，這種肥胖是天生的，自己的體型是天生的。其實，完全不是這么一回兒事，你的各種大象腿、蘿卜腿、蝴蝶袖、游泳圈......全都是一個字造成的——胖！

只要瘦下來，自然而然體態(tài)會改善，并且是驚為天人的改變，或者說大變活人，都不為過。所以，題主只需要下定決心，努力減肥，科學(xué)減肥，效果自然可期。

當(dāng)然，必須，以及，絕對，橢圓機要優(yōu)于跑步機，這要從兩種健身器械的運動原理來分析。

跑步機，是跑帶在設(shè)定的速度下，你在上面快走或是慢跑，以及快跑，如果你較真的話，其實你是在跑帶上跳，因為跑步機，減弱了你在平時路面上奔跑時，一個蹬腿的動作，其實類似于跑步比賽，在起跑線上，聽到發(fā)號槍跑出的第一步，那是你起跑時，第一個蹬腿的動作。其實跑步機上就是在跳，根據(jù)不同速度的跳，前腳掌著地，長時間，你的小腿肌肉是最先發(fā)達(dá)的，當(dāng)然這取決于你每次跑步的時間，如果你每次只跑十分八分鐘的，那只是熱身運動，你的小腿不會有太大的變化，當(dāng)然也不會對身體脂肪有太多的消耗。長時間，尤其是長于三十分鐘，你的小腿肌肉是會優(yōu)先發(fā)達(dá)的，即便你再做拉伸，小腿還是會變粗的。

橢圓機，它更針對于身體的關(guān)節(jié)考慮，你的每個動作，都不會讓你的下肢有跳的這個動作，它更注重于下肢一個鏈型的鏈接動作，減少身體重量直接作用于腿部肌肉，所以它的做功在相同速度下，是小于跑步機的，但是它對小腿肌肉沒有直接的刺激，沒有刺激，那么小腿肌肉就不會增長，肌肉不增長，又消耗掉脂肪，這當(dāng)然是優(yōu)化的運動減脂方式。

歸納總結(jié)一下，兩種器械的優(yōu)劣。跑步機，會更直接以本身的體重為基數(shù)，直接作用于腿部，你的每一步，腿部肌肉的負(fù)重約為身體體重的一點五倍在做功，你的身體消耗就大，慢跑三十分鐘，就是一個不小的熱量卡路里消耗。橢圓機因為緩沖的作用，你的身體消耗其實不大，要達(dá)到跑步消耗的熱量，你在橢圓機的運動時間需要更長，動作需要更快，否則你在橢圓機運動一個小時，未必有跑步機二十分鐘的運動量大。

這其實也就可以看到，跑步機上但凡能跑起來的，身體苗條的居多，我是說跑起來，不是在上面走的那種，橢圓機上胖子居多，因為你慢慢悠悠的舒適著，這脂肪當(dāng)然就減的少。

到此，以上就是小編對于腹部肥胖選擇哪種健身器材最好呢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于腹部肥胖選擇哪種健身器材最好呢的2點解答對大家有用。

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