下面講健康第二大基石——適量運動。運動也是健康的非常重要的要素。醫(yī)學之父西波克拉底講了一句話，傳了二千四百年。他說：“陽光、空氣、水和運動，是生命和健康的源泉”。你要想到生命和健康啊，離不開陽光、空氣、水和運動，說明運動和陽光一樣。我們知道奧林匹克運動的故鄉(xiāng)希臘，在古希臘山上巖石上刻了這樣的字說：“你想變得健康嗎？你就跑步吧；”你想要變聰明嗎？你就跑步吧；你想變得美麗嗎？你就跑步吧，這就是說跑步能使有健康，使人線條好。

附加：如何選擇合適的運動方式?

選擇你喜愛的運動，只有如此，你才能持久地堅持運動而不會間斷。運動的方式可以多種多樣：與自己的家人一起打網(wǎng)球、羽毛球、籃球、乒乓球，或與情趣相投的朋友一起玩保齡球、門球，或者是在悠揚的音樂中翩翩起舞，在清晨的朝陽下緩緩跑步等等。對于許多老年糖尿病人來說，散步是一項合適的運動方式，尤其在進食后，所以民諺說“飯后百步走，活到九十九”。對于以往沒有運動習慣的病人來說，散步更易接受。散步簡便易行，不需要特殊的設備和技術，而且不受場地和時間的限制，在你上班、購物和訪友的路上，隨時隨地都可以以步代車，達到鍛煉的目的。同時散步時與朋友或家人交談，還可以交流感情，心情寬松，可謂一舉數(shù)得。運動不單單可在運動場地上進行，還可隨時隨地進行，故不是一種額外的負擔。只要消耗一定能量，能強身健體，就達到了運動的目的。因此，種菜、養(yǎng)花、買菜、掃地等家務勞動，以及工作中的體力勞動，甚至與子孫相戲，都是很好的活動。

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