健康講座(視頻)
中醫(yī)養(yǎng)生-21世紀健康新觀念:洪昭光教授主講洪昭光健康講座(根據(jù)影碟整理)2006年8月7號由洪昭光教授倡議并發(fā)起的中醫(yī)養(yǎng)生保健工程在人民大會堂隆重啟動。
尊敬的各位領導、尊敬的各位來賓、尊敬的各位同志們大家上午好!今天我很高興有機會來參加中國老年保健協(xié)會健康進社區(qū),中醫(yī)養(yǎng)生保健工程啟動大會,現(xiàn)在這個健康長壽成為社會關注的熱點,那么健康究竟是什么呢?健康就是四句話:健康是節(jié)約,健康是和諧,健康是責任,健康就是金。什么意思呢?我們提倡建設一個節(jié)約型社會,一度電、一滴水、一塊煤要節(jié)約,但是什么節(jié)約也不如健康節(jié)約。2001年中國衛(wèi)生資源消耗,六千一百四十億人民幣,GDP6.4%,2005年中國衛(wèi)生資源消耗GDP的5.5%,花了一萬零二十億人民幣,一萬個億什么概念,一年衛(wèi)生費的消耗等于長江三峽十五年總投資一千八百億的5.6倍,長江三峽十五年才花了一千八百億,衛(wèi)生醫(yī)藥消耗一年就消耗了一萬多億,所以健康這個節(jié)約比什么節(jié)約來的都重要。第二健康是和諧,一個人健康,一家人幸福,一個人的病,一家人不安寧,一個人的心臟病,腦溢血,實在是家里雞犬不寧!真是這樣的事,第三健康是責任,人都不是孤立的,誰都有爸爸媽媽、子女、家庭、親情,你只要中年猝死、家庭破碎,中年喪偶、幼年喪父、老年喪子,白發(fā)人送黑發(fā)人,直接傷害了親人,間接傷害了親戚,更不用說工作損失無可彌補,健康是責任。關愛自己就是關愛家庭,關愛社會,所以講脫貧致富三五年,一場大病回從前;愛妻愛子愛家庭,不愛健康等于零。最后健康是金,這個話不是我說的,世界衛(wèi)生組織與聯(lián)合國1953年正式提出,健康是金作為聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織口號,它比世界上一切都寶貴,世界上人是最寶貴的啊,人呢,是健康最寶貴,健康是希望。那么健康是怎么來的呢?要得到健康,首先必須關愛自己,不要自己傷害自己,假如自己傷害自己不是健康向前而是后退。我們科有一個病人,36歲男,是個大款很有錢心肌梗塞,住院花了一萬五,接著不行得換支架,一個支架四萬三,三個支架下來十二萬八,不到兩個月就回來了,怎么會來的呢?最后診斷不是心臟病,腦血栓、半身不遂!36歲的人??!剛花了十五萬,什么道理呢?道理很簡單,別看大歲數(shù)不大,煙齡可不斷,13歲開始抽煙,煙齡有23年,酒齡18年,麻齡12年,外加賭齡5年,他的病是怎么來的?是不是自己找來的,抽煙抽出來的,喝酒喝出來的,生氣氣出來的,著急急出來的。病是自己找來的。自己怪自己,誰也埋怨不了!中醫(yī)養(yǎng)生保健多好,中醫(yī)是最了不起的,西醫(yī)從技術層面比中醫(yī)先進,但中醫(yī)從哲學和文化層面遠遠超過西醫(yī),中醫(yī)真正發(fā)展起來威力無窮,尤其中醫(yī)保健,中醫(yī)保健有什么好處呢?國家研究表明,一塊錢預防保健,同志們先花一塊錢預防保健,醫(yī)藥費就省八塊五毛九,我們積極提倡的,21世紀健康新觀念:健康快樂一百歲,天天都有好心情,60以前沒有病,80以前不衰老,輕輕松松一百歲,快快樂樂一輩子。要做到這一點唯一的辦法就是:靠養(yǎng)生;靠治病是不可靠的,養(yǎng)生不光是節(jié)約錢,更重要是達到21世紀健康新觀念,今天我希望在座的大家,都要做到21世紀健康新觀念,健康快樂一百歲,天天都有好心情,60以前沒有病,80以前不衰老,輕輕松松一百歲,快快樂樂一輩子。自己少受罪,兒女少受累,節(jié)省醫(yī)藥費,還造福全社會。何樂而不為?可我們究竟怎么做到呢?合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。多吃中醫(yī)養(yǎng)生保健藥品,世界衛(wèi)生組織說了:醫(yī)藥能解決8%的健康問題,合理膳食能解決13%的健康問題,心理平衡能解決30%的健康問題;也就說醫(yī)藥8%,合理膳食13%,心理平衡30%,古代老中醫(yī)有一句名言:要想好心腸,吃得苦心糧。要想壽命長,多上養(yǎng)生房。所以今天如果我們把中醫(yī)古老的、精彩的文化哲學發(fā)揚光大,那我們的健康就自然不成問題了。簡單的說來就是,合理膳食最復雜的一百萬字,12345 紅黃綠白黑,現(xiàn)在八個字就更簡單了,什么都吃,適可而止。七八分飽營養(yǎng)正好,飯前喝湯樣樣健康,飯后喝湯越喝越胖?,F(xiàn)在更簡單,六個字:一葷一素一菇。一個葷菜、一個素菜、一個香菇。加上天天早晚走路,再有一個養(yǎng)心八珍湯。八味藥,慈愛心一片,好肚腸二寸,正氣三分、寬容四錢,孝順常想,老實適量,奉獻不拘,回報不求。有了這樣的心態(tài)平衡,癌癥都能治好。有兩個世界冠軍,我來講兩個故事,美國運動員,阿姆斯特朗,晚期睪丸癌,醫(yī)生說他全身轉移,死亡概率99%以上,存活概率不到1%,現(xiàn)在不但活了,好了,全國冠軍、世界冠軍,贏得了七次環(huán)法自行車賽世界冠軍,晚期癌癥病人得了七次世界冠軍,更精彩的是:法國姑娘26歲,子宮癌卵巢轉移,結腸轉移直腸轉移,做了八次手術,六次化療,還得了世界女子滑雪冠軍。震驚世界,中醫(yī)非常神奇。中國文化講,百病由心起。同志們,如果我們中醫(yī)養(yǎng)生,我們可以花很少的錢而活得很好,非常的好。今天中國老年保健協(xié)會,組織這樣一個工程,利國利民,功在當代,利在千秋。我說的意思是,西醫(yī)是好,但代價太大,治療中晚期,心臟移植,肝移植,一次移植四十萬,兩次移植花了一百萬,還苦不堪言,中醫(yī)呢?花很少的錢,藥也不用吃,食療就可以,有了好心態(tài),癌癥都能治好,沒有好心態(tài),本來沒病,一句話,就得病了,再一句話氣死了。北京晚報一個記者找我,說有一個人沒事上街看棋,給人支招,下棋的根本不理他,他很生氣,我好心好意給你支招,站那看,越看越著急,著什么急,下棋的人,其下得很臭,越下越輸,他替他著急呀,你看棋替別人著急,最后快輸了,他又給人支招,人家還不理他,他氣上加氣,很尷尬,臉色很難看,老給人家支招,人家老不理他,臉色越來越難看,突然之間臉部肌肉一陣痙攣,抽了,臉色發(fā)灰歪著歪著站不住了,垮岔一下倒在地上,把人嚇一跳,沒氣了死了。結果呢輸棋的人沒死,看棋的人倒給氣死了。別看輸棋的人下棋水平不高,但是心理水平高,支招這個人下棋水平挺高,但是心理水平不高啊,給白白氣死了??傊f來,健康保健有四大基石,最重要的是要有個好心態(tài),你天天都快樂,飲食合理,怎么做到呢?這個中醫(yī)養(yǎng)生保健工程啊,有保健藥品,也有合理膳食,也有體育鍛煉,也有心理治療等等,總之呢,我們發(fā)揚我們中醫(yī)養(yǎng)生,非常非常高明,非常智慧,非常先進,有文化有哲學,加上西醫(yī)的核磁,心電圖生化等西醫(yī)的技術手段,中醫(yī)的哲學文化優(yōu)勢,那么我們的將來21世紀新的中國的醫(yī)學,將是領先世界的,外國人個個來中國學習,為什么?我們有中醫(yī)這個國粹國寶,最后衷心祝愿大家身體健康、闔家幸福、事業(yè)有成。謝謝大家。
洪昭光:生活方式與公眾健康
首都醫(yī)科大學附屬安貞醫(yī)院洪昭光教授近日在2006北京國際健康論壇期間,為參會的代表做了一場題為“生活方式與公眾健康”的學術報告。在報告中,洪昭光教授風趣幽默的語言,讓我們感受到只要天天都有好心情,就會健康快樂一百歲。
健康是金
當前健康已經(jīng)成為公眾關心的熱點、焦點和難點。健康是什么呢?洪昭光教授認為,健康就是節(jié)約、健康就是和諧、健康就是責任、健康就是金子。每個公民都能保證自己的身體健康,就是最重要的節(jié)約行為。2005年醫(yī)藥費全國花了10026億元,相當于GDP的5.5%,長江三峽15年總投資為1800億元,而一年的醫(yī)藥費幾乎是15年的長江三峽總投資的5.6倍,這是多么驚人的數(shù)字。所以如果健康節(jié)省一半,一年可節(jié)省5千億元。洪昭光教授說,一個不注重健康的人,如果中年猝死,對配偶來說是中年喪偶,對孩子而言是幼年喪父,對老人而言是老年喪子。所以健康就是和諧,健康就是我們每個人的責任。
21世紀健康新理念
健康以預防養(yǎng)生為本,而養(yǎng)生預防是以教育為本。洪昭光教授說,實際上,健康不需要很大投資,健康只需要一個科學理念。有了科學的理念,健康快活一百歲。21世紀健康新理念是什么呢?60歲以前沒有病,健健康康離退休,80歲以前不衰老,輕輕松松100歲,自己少受罪,兒女少受累,節(jié)省醫(yī)藥費,造福全社會!
而只有預防,才能做到這一點。人人都有一死,不過死的方式不一樣:一種死亡叫自然凋亡,即無病無痛,無疾而終,平安百歲,快樂輕松。自己不痛苦,別人不悲傷。但更多的人卻是另一種死亡,即病理死亡。
洪昭光介紹,按照世界衛(wèi)生組織的定義,健康由四個因素決定:一是父母遺傳,占15分;二是環(huán)境,占17分(其中社會環(huán)境占10分,自然環(huán)境占7分);三是醫(yī)療、醫(yī)院、技術,占8分;四是個人生活方式、生活行為,占60分。也就是說,決定一個人的健康的因素中,個人的生活方式、生活行為占主體。他建議大家平時多喝些“養(yǎng)心八珍湯”,讓你心態(tài)平衡,心理健康。“養(yǎng)心八珍湯”共有八味藥:愛心一片、好心腸二寸、正氣三分、寬容四錢、孝順常在、老實適量、奉獻不拘、回報不求。
一葷一素一菇
洪昭光教授要人們記住兩句話:什么都吃,適可而止。七八分飽,感覺正好,營養(yǎng)夠了,不多不少。人類的進化,使飽腹感滯后,因為血糖升高有個過程,血糖來不及升高時會感覺不飽。等感覺到飽,已經(jīng)吃多了。
洪昭光介紹,現(xiàn)在聯(lián)合國提出21世紀最合理的膳食結構:一葷一素一菇。一菇即是指蘑菇、香菇、金針菇、樹菇、草菇及黑木耳。人一定要吃葷。人有32顆牙齒,犬齒是吃肉用的;門齒像刀子,用來切蔬菜水果;臼齒像磨,磨五谷雜糧。人應該以素食為主,適當吃肉。葷菜保證攝入動物蛋白等,蔬菜保證了攝入纖維素、礦物素、維生素。菇類食品有三個作用:一是可使膽固醇下降,血液黏度下降,減少動脈硬化的可能性。二是菇類食物含有香菇多糖,可提高免疫力,降低癌癥發(fā)生幾率。三是菇類有抗氧化作用,使細胞凋亡減慢,人的衰老變慢,老年癡呆減少。
飯前喝湯,苗條健康飯后喝湯,越喝越胖
洪昭光教授告訴大家,看一個人的飲食是不是做到了七八分飽,標準有兩個,體重和腰圍。理想的體重是:身高減105。比如一個人身高170cm,體重65kg,這樣就是健康的。第二個指標是腰圍。英國有句諺語:腰帶越長,壽命越短;心跳越快,死得越快。那么腰帶應該多長?男士90cm,女士80cm,這是健康的標準。
現(xiàn)在許多人胖了要減肥,吃減肥藥、喝減肥茶,洪昭光教授說,要想減肥,大家不妨記住兩句話:飯前喝湯,苗條健康;飯后喝湯,越喝越胖。因為湯到胃里,通過胃黏膜,迷走神經(jīng)反射到腦干,食欲中樞興奮性下降,飯量自動減少1/3,吃飯速度變慢。只要飯前提前喝湯,飽腹感就會提前出現(xiàn),七八分就覺得飽了。 (文章出處:中國中醫(yī)藥報 第2609期)
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