核心提示：快走屬于有氧運(yùn)動(dòng)，它比慢走要快一些，因此消耗身體的熱量能力會(huì)高一些，每天快走一公里消耗多少卡路里？這個(gè)數(shù)據(jù)其實(shí)受很多因素影響，比如快走時(shí)的速度到底有多快？包括，每天飲食攝入的熱量有多少？因?yàn)樯眢w所消耗的熱量，與攝入的熱量是有關(guān)系的。

快走屬于有氧運(yùn)動(dòng)，它比慢走要快一些，因此消耗身體的熱量能力會(huì)高一些，每天快走一公里消耗多少卡路里？這個(gè)數(shù)據(jù)其實(shí)受很多因素影響，比如快走時(shí)的速度到底有多快？包括，每天飲食攝入的熱量有多少？因?yàn)樯眢w所消耗的熱量，與攝入的熱量是有關(guān)系的。

快走一公里消耗多少卡路里

一般人正常步行走，大概可以消耗120卡路里左右，在跑步或競(jìng)走時(shí)消耗的卡路里不一樣，與個(gè)人運(yùn)動(dòng)量有關(guān)系，一個(gè)體重60公斤的人，如果快走4公里左右，大概可以消耗249卡路里，如果想要消耗體內(nèi)一斤脂肪，則需要消耗350卡路里左右。也就是說(shuō)，做減一斤的脂肪至少要14.5個(gè)小時(shí)，可見(jiàn)，這個(gè)時(shí)間長(zhǎng)度，是不可能有人完成的。若每天只快走一公里，大概所使用的時(shí)間還達(dá)不到半個(gè)小時(shí)左右，這樣的運(yùn)動(dòng)量，所消耗的熱量是極其有限的。若每天快走兩個(gè)小時(shí)，大概需要兩個(gè)月才能減掉4公斤左右的脂肪，因此，利用快走減肥必須要達(dá)到一定的時(shí)長(zhǎng)以及距離。

有氧運(yùn)動(dòng)在減肥計(jì)劃中確實(shí)占有重要位置，如果想要減肥就必須參與運(yùn)動(dòng)，可選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目包括有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，先從有氧運(yùn)動(dòng)做起，慢慢在提高運(yùn)動(dòng)量，加入無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相配合，能使體型受到更好的管理。在運(yùn)動(dòng)同時(shí)，必須還要參與飲食調(diào)理，保證每天身體所消耗的熱量，大于身體所攝入的熱量，只有達(dá)到這樣的狀態(tài)，給身體留下能量缺口，才會(huì)動(dòng)用體內(nèi)所存儲(chǔ)的脂肪轉(zhuǎn)化為能量，供身體使用，久而久之體重體脂都會(huì)下降。

關(guān)于快走一公里消耗多少卡路里這個(gè)問(wèn)題，完全不能一概而論，畢竟每個(gè)人在快走時(shí)的速度不一樣，再加上個(gè)人身體代謝能力也有區(qū)別，所以，所消耗的卡路里多多少少會(huì)有變化。利用快走達(dá)到真正的瘦身效果，每天快走的時(shí)間盡可能控制在30分鐘以上，還要配合日常飲食，做調(diào)理才能達(dá)到真正的瘦身目標(biāo)。

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