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最簡單有效的睡前瘦身操

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月17日 17:53

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最簡單有效的睡前瘦身操

健身更新時間：2024-12-17 17:52:43

　　一般來講睡前運動20～30分鐘為宜。運動后30～40分鐘后睡覺，人將很容易進入深度睡眠狀態(tài)，從而提高睡眠質量?，F(xiàn)在就教你幾套針對身體各個部位簡單有效的睡前體操。它們簡單易學，只要你每天堅持訓練，一定會在不久的將來看到令人欣喜的效果。鍛煉全身的睡前瘦身操，現(xiàn)在就跟著我來學吧！

　　雙手合十置于胸前。

　　雙臂盡量向上伸展，保持十秒。

　　雙臂打開呈一百八十度。

　　右手單臂向上呈九十度。

　　雙臂展開呈一百八十度，復原后左臂抬起。

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