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生理期怎么減肥最快

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月17日 17:07

生理期怎么減肥最快

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2019-01-16 18:02 閱讀：5.35萬

女性朋友在生理期特別想吃一些食物，但身體基本上沒有出現(xiàn)肥胖的跡象。事實上，對于女性來說，經(jīng)期是減肥的最佳時機。那么月經(jīng)期間如何減肥最快也是最有效的，讓我們來看看經(jīng)期減肥的秘籍是什么。

1、月經(jīng)前一周
　　在月經(jīng)前一周，減肥者可以做一些有氧運動來舒緩情緒。一般來說，現(xiàn)在很多女性朋友都有月經(jīng)綜合癥，在月經(jīng)之前，女性會顯得焦躁不安。因此，在月經(jīng)之前，女性可以做一些有氧運動來平息她們的情緒。有氧運動，包括慢跑、游泳和跳舞，能讓人的心情平靜下來。

2、月經(jīng)一周后
　　當月經(jīng)來臨時，大多數(shù)婦女感到不舒服和痛苦，所以她們經(jīng)常遭受痛經(jīng)和腰痛。因此，在月經(jīng)期間要避免劇烈運動，也不能進行節(jié)食減肥。其實，月經(jīng)后一周也是減肥的好時機。如果女性不喜歡做大量的運動，覺得運動特別困難的女人可放棄太多強度太大的運動，做一些簡單的訓練。
　　其實，正常期間每次月經(jīng)排血量大約為80CC，然而，在月經(jīng)這段期間，許多婦女由于身體虛弱，經(jīng)常以補充體力作為借口，安慰她們自己她們不害怕在這段時間里吃很多，因為這段期間怎么吃都不胖，并自動將這期間稱為“巧克力釋放期”，這就完美錯過了減肥的好時機。