經(jīng)期可以減肥嗎

經(jīng)期可以減肥，但要掌握正確的方法，切勿盲目減肥， 1、運(yùn)動(dòng)，經(jīng)期減肥可做有氧運(yùn)動(dòng)，如體操、快走、慢跑等，但不要?jiǎng)×业臏p肥運(yùn)動(dòng)，如跳繩、長跑、舉重等，同時(shí)禁忌游泳， 以免引起陰道及宮內(nèi)感染。 2、飲食，要注意合理搭配，在保證營養(yǎng)攝入的前提下，減少主食量，可以多吃蔬菜、水果、紅豆等減肥食品，少吃高熱量的食物，但要定時(shí)、定量吃飯，切勿在經(jīng)期盲目節(jié)食，以免饑餓帶來體內(nèi)激素水平的變化，從而引起心悸、疲勞、頭暈、心情不穩(wěn)等不適。 過度追求減肥的效果，采取不正當(dāng)?shù)姆绞綔p肥，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、月經(jīng)周期延長甚至閉經(jīng)，經(jīng)期要掌握正確的方法，才可以更健康有效的減肥。

經(jīng)期可以減肥嗎

"月經(jīng)期間的女性不建議減肥，因?yàn)楸旧碓陆?jīng)期間身體就容易出現(xiàn)不適的癥狀，如果身體沒有不適，減肥時(shí)注意選擇恰當(dāng)?shù)臏p肥方式，因?yàn)樵陆?jīng)期間女性身體代謝速度比較快。飲食上多吃新鮮的水果、蔬菜補(bǔ)充體內(nèi)維生素，少吃主食，不要吃油炸、膨化食品，少吃甜食，適當(dāng)?shù)某院诿住⒓t豆、生姜類的食物能夠?qū)⒃陆?jīng)血及時(shí)排出體外，而且適當(dāng)飲水，保持大便通暢，及時(shí)將體內(nèi)代謝產(chǎn)物排出。月經(jīng)期間不能夠通過劇烈運(yùn)動(dòng)的方式達(dá)到減肥的目的，可以適當(dāng)進(jìn)行活動(dòng)防止女性出現(xiàn)子宮下垂的情況，同時(shí)月經(jīng)期間要注意陰部衛(wèi)生，勤換衛(wèi)生巾，防止長期血液滯留引起感染，月經(jīng)期間禁止同房。"

經(jīng)期減肥有效嗎？

"經(jīng)期減肥法的依據(jù)主要是在月經(jīng)周期中，雌激素與孕激素發(fā)生的周期性的變化。雖然孕激素具有促使胃酸及胃蛋白酶分泌減少、胃排空延緩、膽囊排空時(shí)間延長、腸蠕動(dòng)減弱等作用，有可能會(huì)因此導(dǎo)致女性的食欲不振、消化不良、吸收功能下降，不過這種影響一般在懷孕時(shí)比較明顯。而在普通的月經(jīng)周期中，孕激素的水平?jīng)]有很高，表現(xiàn)并不明顯，并且吸收功能下降，并非是不吸收，如果進(jìn)食過多的熱量，同樣會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來，因此在任何階段都不能認(rèn)為吸收不好不會(huì)發(fā)胖而暴飲暴食。熱量消耗是平時(shí)兩倍，這樣的說法則完全沒有道理。并且有研究已經(jīng)證實(shí)，從能量消耗的角度來看，月經(jīng)周期本身并不會(huì)帶來大量的能量消耗，而在月經(jīng)周期的不同階段進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，所消耗的能量也沒有明顯的不同，基本可以說月經(jīng)周期對(duì)于減肥沒有推波助瀾的作用。"

經(jīng)期怎么減肥

"女性想要輕松掉肉，除了做一些簡單的運(yùn)動(dòng)之外，飲食也要多注意。在經(jīng)期減肥，應(yīng)該少吃甜食，多吃能夠代謝、排毒的東西。但是特別要注意的是，服用減肥藥物應(yīng)該避開月經(jīng)期。如果因?yàn)榉脺p肥藥物產(chǎn)生月經(jīng)異常，就要立即停止減肥藥物。所以女性在經(jīng)期提倡進(jìn)行健康的運(yùn)動(dòng)，加上科學(xué)的飲食來進(jìn)行減肥，并不提倡采用減肥藥進(jìn)行減肥。一些簡單的運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽，還有散步、普拉提，不但能夠塑造良好的形體，還可以讓自己的心情變得不那么焦躁。另外，除了甜食盡量少吃以外，也可以多吃一些溫性的水果，比如蘋果、西紅柿、無花果、龍眼等一些溫性的水果，而水果富含水分、少脂肪，可以減少熱量的堆積，起到減肥的作用。另外，也可以多吃一些高纖維的食物。富含纖維的食物能夠促進(jìn)體內(nèi)情動(dòng)激素排出體外，增加血液當(dāng)中鎂的含量，有助于調(diào)整月經(jīng)以及鎮(zhèn)靜神經(jīng)。更重要的是，女性在經(jīng)期減肥切忌節(jié)食，一日三餐不能少，而且要定時(shí)定量。"

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