是否每次經(jīng)歷經(jīng)痛的時候，你就覺得彩色人生突然一下子成了黑白？很多人因為大姨媽到訪，怕會影響身體健康，被迫放棄堅持了一個月的減肥運動，只能窩在床上長肉。不過，其實大姨媽到訪時，你真的需要放棄一切運動嗎？事實上，在特別的期間做輕微的減肥運動，反而會讓你瘦更多哦！尤其是在經(jīng)期結(jié)束后7天是“瘦身期”，減肥效果出乎意料，不要錯過了

經(jīng)期結(jié)束后一周瘦身效果明顯

月經(jīng)結(jié)束后一周執(zhí)行你的減肥計劃，可以讓減肥效果立竿見影，因為此時雌性激素大量分泌，你不僅心情愉悅，整個生理細(xì)胞也跟著活躍起來，消化好、吸收好、代謝也快，生理與心理都處于巔峰狀態(tài)，再配合飲食控制與運動燃脂雙管齊下，絕對可以收到事半功倍的效果。當(dāng)然，鐵質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)補給絕不可少，即使是飲食控制也要在營養(yǎng)均衡的原則下執(zhí)行。

經(jīng)期后應(yīng)該如何減肥

1，飲食減肥

飲食減肥是最常見的減肥方法之一,女性朋友在月經(jīng)過后這一個禮拜內(nèi),在飲食上的安排至關(guān)重要,因為這關(guān)系到減肥的效果。一般建議,在這段時間內(nèi),吃一些營養(yǎng)豐富且容易消化的食物,要適當(dāng)?shù)某砸恍└叩鞍?、低脂肪、低熱量、低膽固醇的食?多吃新鮮的瓜果蔬菜,不要吃油炸類、燒烤類的食物。早餐盡量吃的有營養(yǎng)一些,中餐在營養(yǎng)的基礎(chǔ)上要吃飽,但不能吃太多的肉類。晚餐的話,可以喝一點清淡的粥類或者吃幾個水果即可,切忌大魚大肉。

2，運動減肥

此階段生理期減肥的建議運動時間是每周3～5個小時。建議大家不要試圖在此階段進(jìn)行節(jié)食或超強運動量的減肥，而是將目標(biāo)放在“塑形”上。月經(jīng)初期是塑造健美身材的好時機，而過度的節(jié)食容易導(dǎo)致脫水卻不能減去脂肪?？梢赃x擇輕柔的徒手運動，比如簡化太極拳、普拉提等。

此外，下午5點到7點是一天當(dāng)中最佳的運動時間,這時候人的體能到達(dá)高峰,心跳頻率和血壓上升。人們可以做一些比較高強度的運動,運動的時間也可以延長。此外,剛好這正是上班族們下班的時間,人們可以利用一個小時左右的完整時間來做運動減肥。但需要注意的是,運動結(jié)束一小時后方可吃晚餐。

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